Temat: Dlaczego nie chudne ?

ja zrobilam sobie takie standardowe wymiennie menu czyli

śniadanie: owsianka lub 2 kromki zytniego/grahamka z warzywami i chuda wedlina np polędwica drobiowa
2 śniadanie: owoc
obiad: mieso/ryby/jajka + 3/4 talerza warzyw (gotowane lubb surówki) lub makaron/ryz/kasze + sosy warzywne
podwieczorek: owoc. batonik musli/ 3 kostki gorzkiej czekolady
kolacja: białko (czyli jogurt naturalny, wiejski serek, jajka itd )

Chodze do szkoly i nie wiem jakie przekaski miec bo mam do pozna zajecia:(

Kochane no bo wlasnie... zaniepokoilo mnie to ze przez trzy tygodnie tylko 1,5 kg. No ok postaram sie jak tylkomoge kupie soobie te platki co mowicie , owoce, warzywa, a moge serek almette ? bo tylko taki moge zjesc ? a i poledwice z warzywami tez moge ?

no to jesli nie ma cie wiekszosc czasu w domu to proponuje zebys robila tak:
rano w domu zrób sobie owsiankę musisz wypróbować kilka wariantow i wtedy będziesz wiedzieć jaka ci najlepiej smakuje
ja robie z otrebow :P wiec mam taka papke ja robie szklanka mleka, 4 łyzki otrab owsianych później dodaj lyzeczke miodu dorzucam siemie lniane słonecznik pestki dyni posypuje mielonymi orzechami i cynamonem
do szkoły zabierz bułke grahamke lub chleb z chuda wedlina i do tego jakies warzywa ogorek pomidor co tam lubisz zabierz tez jakis owoc jabłko kilka mandarynek albo do woreczka garsc migdałow czy innych orzechow
jesli naprawde dlugo jestes w szkole znaczy do poznych godzin popoludniowych mozesz wziasc jeszcze jakas sałatke lub jogurt naturalny
a w domu obiado kolacja ale wtedy juz nie makaron/kasza/ryz tylko białko
wiec ryba/piers z kurczaka/jajka i duzo warzyw luba jakas jejcznica/ omlet
nie zapomnij mineralnej :P

poczytaj co to są węglowodany i jedz ich mniej :) polędwica chuda i warzywa jak najbardziej, tuńczyk z warzywami, same warzywa ile chcesz :) przekąski mają być malutkie :)

lepiej pić♥ mineralną to fakt i niegazowaną :D i dużo:D

staraj sie unikac przetworzonych rzeczy czytaj sklady
jesli ma duzo rzeczy w składzie wymienionych nie kupuj im mniej tym lepiej

ja osobiscie uzywam takiego serka do smarowania zamiast masła z lidla 0,2% tłuszczu
ma malo tluszczu i jest w miare ok choc to co ma w skladzie jest powalajace ale mniej kcal niz maslo

Aha no ok dzieki i chyba naprawde sobie poczytam i wypisze co moge jesc :) Niestety mam benadziejny plan :( A jak sie bronic przed swietami ?:(

wiadomo łatwo sie pisze jedz to czy tamto jak jest dużo pokus wokół nas
no przynajmniej w 70% diety trzeba trzymac a jak cos wpadnie zakazanego to nic wtedy wiecej cwiczen :P