© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 czerwca 2019, 17:35
161cm
około 52,5kg
3x w tygodniu trening siłowy
2x bieg 5-10km
codziennie ok.1h rower i 15-20tys krokow
czy na 1800-1900 coś zredukuje? :)
Edytowany przez ikonka2018 12 czerwca 2019, 18:05
13 czerwca 2019, 08:50
no właśnie ale żeby się wyrzeźbić to chyba właśnie trzeba mieć lekki deficyt? ?Nasz tak niska wagę, że nie powinnaś już myśleć o redukcji jedynie o rzeźbie.
Wiesz na czym polega 'rzezbienie'?
13 czerwca 2019, 09:41
Cieszyłabym się gdybym ważyła tyle co Ty
nie masz z czego się odchudzać...
13 czerwca 2019, 10:48
Żeby wyrzeźbić możesz być na zerze kalorycznym. Moim zdaniem nie rób cardio tylko zostań przy treningu siłowym z obciążeniem lub masą własnego ciała.
13 czerwca 2019, 11:19
czy wy aby nie przesadzacie? 1900kcal przy 50kg wagi to wcale nie jest mało na redukcję a gadacie tak jakby to było 1000kcal no już bez przesady
13 czerwca 2019, 14:14
czy wy aby nie przesadzacie? 1900kcal przy 50kg wagi to wcale nie jest mało na redukcję a gadacie tak jakby to było 1000kcal no już bez przesady
ja dla mnie jej CPM to jakies 2100-2200. ale przy tych treningach to raczej powinna jesc zgodnie z zapotrzebowaniem
