© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 czerwca 2019, 17:35
161cm
około 52,5kg
3x w tygodniu trening siłowy
2x bieg 5-10km
codziennie ok.1h rower i 15-20tys krokow
czy na 1800-1900 coś zredukuje? :)
Edytowany przez ikonka2018 12 czerwca 2019, 18:05
12 czerwca 2019, 18:05
Według mnie możesz spokojnie jeść więcej.
12 czerwca 2019, 18:07
chcesz mieć niedowagę rozumiem
12 czerwca 2019, 18:16
ćwiczysz już tak? Czy to Twój piękny plan?
12 czerwca 2019, 18:51
ćwiczysz już tak? Czy to Twój piękny plan?
tak, cwicze tak od jakichś 2tygodni staram się nie przekraczać liczby tych treningów chociaż jest ciężko ale chce zadbać tez o regenerację, dawniej ćwiczyłam codziennie crossfit, do tego bieganie, brzuch, wszystko na raz. Było tego za dużo i trochę odbiło mi się to na zdrowiu. A teraz chciałabym zrobić to bardziej z glowa
Edytowany przez ikonka2018 12 czerwca 2019, 18:57
12 czerwca 2019, 18:53
chcesz mieć niedowagę rozumiem
chce poprawić wyglądać sylwetki bo teraz jestem taki trochę skinny fat, za dużo kiedyś ćwiczyłam a za mało jadlam no i mam tego skutki, ale chciałabym ważyć 50kg, najlepiej się czuje w tej wadze ale niestety ostatnio trochę mi się przytylo
Edytowany przez ikonka2018 12 czerwca 2019, 19:02
12 czerwca 2019, 21:07
chce poprawić wyglądać sylwetki bo teraz jestem taki trochę skinny fat, za dużo kiedyś ćwiczyłam a za mało jadlam no i mam tego skutki, ale chciałabym ważyć 50kg, najlepiej się czuje w tej wadze ale niestety ostatnio trochę mi się przytylochcesz mieć niedowagę rozumiem
To teraz przy tak niskiej kaloryczności i tylu treningach będziesz miała kolejne negatywne skutki. Dziewczyno weź schudnij zdrowo a nie znowu jedząc za mało, a 1900 przy takim wysiłku to bardzo mało.
12 czerwca 2019, 21:48
To teraz przy tak niskiej kaloryczności i tylu treningach będziesz miała kolejne negatywne skutki. Dziewczyno weź schudnij zdrowo a nie znowu jedząc za mało, a 1900 przy takim wysiłku to bardzo mało.chce poprawić wyglądać sylwetki bo teraz jestem taki trochę skinny fat, za dużo kiedyś ćwiczyłam a za mało jadlam no i mam tego skutki, ale chciałabym ważyć 50kg, najlepiej się czuje w tej wadze ale niestety ostatnio trochę mi się przytylochcesz mieć niedowagę rozumiem
dlatego pytam :((
czyli żeby sobie coś podredukowac to myślisz żeby np usunąć jedno bieganie w tygodniu a zostawić te kalorie czy zwiększyć kalorie a treningi bez zmian?
Edytowany przez ikonka2018 12 czerwca 2019, 21:48
12 czerwca 2019, 22:50
Nasz tak niska wagę, że nie powinnaś już myśleć o redukcji jedynie o rzeźbie.
12 czerwca 2019, 23:17
Nasz tak niska wagę, że nie powinnaś już myśleć o redukcji jedynie o rzeźbie.
no właśnie ale żeby się wyrzeźbić to chyba właśnie trzeba mieć lekki deficyt? 🤨
