© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2019, 01:03
Mam 178cm 71kg 21 lat CPM ok 2200kcal jem 1800 kcal BTW 20,30,50. Wszystkie badania typu morfologia hormony jakieś żelazo sód i inne tego typu w normie. Ćwiczenia lekkie 2-3 razy w tygodniu praca siedząca. Pije 1.5l wody plus jakaś kawa czy herbata w ciągu dnia do tego pokrzywa. Waga od ok 4 miesięcy się nie zmienia (chyba że w górę i znów do punktu wyjściowego) obwody się nie zmieniają. Ważę się w tym samym dniu cyklu miesiaczkowego (żeby uniknąć wahań). Kiedy obcielam kalorie do 1700-1650 waga wzrosła więc wróciłam do 1800. Tylko kompletnie nie mam pojęcia co zrobic żeby schudnąć. Tak wiem że mogę chodzić na siłkę (ale tego nie znoszę) i wiecej ćwiczyć ale już sama dieta z takimi fitnessowymi ćwiczeniami powinna cokolwiek zdziałać. Macie może jakieś rady?
Edit:
nie wiem czy ma to znaczenie ale od około 3msc jestem non stop przeziębiona.
Edytowany przez miedzianaaa 7 marca 2019, 10:36
7 marca 2019, 11:26
startuję z wagi 71kg jak podałam w pościejestes pewna że CPM i ilośc kcal do chudnieęcia sa dobrze policzone? Pytam, bo mam takie same a mam 164 cm i 35 lat i też nie ćwiczę. No i przede wszystkich ile ważysz teraz? Bo jeśli startujesz z jakiejś wagi 55 kg przy tym wzroście a chcesz mieć 50 czy mniej to marne szanse bez zakatowania organizmu głodówami. Patrząc na miniaturkę, to wygląda szczupło. Może masz nierealne oczekiwania? Napisz coś więcej to pomyślimy :)
Jezuu ślepa jestem :]
A robiłaś krzywą cukrową i insulinową? Bo jeśli masz insulinooporność lub stan przedcukrzycowy, to niestety baaardzo utrudnia zrzucenie kilogramów :( Bo kurczę tak na pierwszy rzut oka Twoje działania wyglądają ok. Wiadomo, że mogą być jakieś niuanse, moze ciutkę za mało może ciutkę za dużo, może nieidealnie dobrane BTW, ale generalnie mimo wszystko coś powinno zlecieć na tym etapie.
Edytowany przez Karolka_83 7 marca 2019, 11:30
