© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 marca 2019, 01:03
Mam 178cm 71kg 21 lat CPM ok 2200kcal jem 1800 kcal BTW 20,30,50. Wszystkie badania typu morfologia hormony jakieś żelazo sód i inne tego typu w normie. Ćwiczenia lekkie 2-3 razy w tygodniu praca siedząca. Pije 1.5l wody plus jakaś kawa czy herbata w ciągu dnia do tego pokrzywa. Waga od ok 4 miesięcy się nie zmienia (chyba że w górę i znów do punktu wyjściowego) obwody się nie zmieniają. Ważę się w tym samym dniu cyklu miesiaczkowego (żeby uniknąć wahań). Kiedy obcielam kalorie do 1700-1650 waga wzrosła więc wróciłam do 1800. Tylko kompletnie nie mam pojęcia co zrobic żeby schudnąć. Tak wiem że mogę chodzić na siłkę (ale tego nie znoszę) i wiecej ćwiczyć ale już sama dieta z takimi fitnessowymi ćwiczeniami powinna cokolwiek zdziałać. Macie może jakieś rady?
Edit:
nie wiem czy ma to znaczenie ale od około 3msc jestem non stop przeziębiona.
Edytowany przez miedzianaaa 7 marca 2019, 10:36
7 marca 2019, 01:23
A może warto wybrać się do dietetyka i porozmawiać :). Badania na hormony robiłaś a w tych badaniach była robiona tarczyca ?
7 marca 2019, 01:27
Masz prawidłową wagę więc może zamiast się odchudzać popracuj nad ujędrnieniem ciała jeśli cię nie zadowala jego wygląd? Organizm może się bronić przed dążeniem do niedowagi w momencie kiedy jesteś gdzieś w środku widełek wagi prawidłowej..
7 marca 2019, 07:26
jestes pewna że CPM i ilośc kcal do chudnieęcia sa dobrze policzone? Pytam, bo mam takie same a mam 164 cm i 35 lat i też nie ćwiczę. No i przede wszystkich ile ważysz teraz? Bo jeśli startujesz z jakiejś wagi 55 kg przy tym wzroście a chcesz mieć 50 czy mniej to marne szanse bez zakatowania organizmu głodówami. Patrząc na miniaturkę, to wygląda szczupło. Może masz nierealne oczekiwania? Napisz coś więcej to pomyślimy :)
7 marca 2019, 08:45
jestes pewna że CPM i ilośc kcal do chudnieęcia sa dobrze policzone? Pytam, bo mam takie same a mam 164 cm i 35 lat i też nie ćwiczę. No i przede wszystkich ile ważysz teraz? Bo jeśli startujesz z jakiejś wagi 55 kg przy tym wzroście a chcesz mieć 50 czy mniej to marne szanse bez zakatowania organizmu głodówami. Patrząc na miniaturkę, to wygląda szczupło. Może masz nierealne oczekiwania? Napisz coś więcej to pomyślimy :)
Wg danych, które sa w pierwszym wpisie to CPM pasuje. Ja bym zwiekszyla aktywnosc fizyczna zeby zwiekszyc cpm i zobaczyla czy pomoze. Na pewno ruch nie zaszkodzi.
7 marca 2019, 08:59
To jest mała aktywność. Dodaj chociażby spacery - kroki
7 marca 2019, 09:47
Masz za małą aktywność, ćwiczenia 2-3 x w tygodniu przy pracy siedzącej to jest znikoma aktywność jeśli większość dna siedzisz.
7 marca 2019, 10:28
CPM liczyła mi to dietetyczka znajoma więc myślę, że tak
Edytowany przez miedzianaaa 7 marca 2019, 10:30
7 marca 2019, 10:31
jestes pewna że CPM i ilośc kcal do chudnieęcia sa dobrze policzone? Pytam, bo mam takie same a mam 164 cm i 35 lat i też nie ćwiczę. No i przede wszystkich ile ważysz teraz? Bo jeśli startujesz z jakiejś wagi 55 kg przy tym wzroście a chcesz mieć 50 czy mniej to marne szanse bez zakatowania organizmu głodówami. Patrząc na miniaturkę, to wygląda szczupło. Może masz nierealne oczekiwania? Napisz coś więcej to pomyślimy :)
startuję z wagi 71kg jak podałam w poście
7 marca 2019, 10:35
To jest mała aktywność. Dodaj chociażby spacery - kroki
nie wliczam aktywności typu spacer bo dla mnie to naturalne. Na zakupy zamiast tramwajem idę pieszo, często wysiadam przystanek przed docelowym, raz w tygodniu z chłopakiem przez około godzinę po prostu sobie tańczymy bo lubimy.
