© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 stycznia 2019, 10:43
Cześć, Mam 25 lat wzrost 170 i wagę 75 kg. Od miesiąca jestem na diecie 1560 kcal. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu najczęściej jest to na zmianę kołakowska i pilates. Waga przez miesiąc nie drgnęła a z obwodów zniknął max 1cm. Pracę mam siedzącą. Makro mniej więcej 25% białka 25% tłuszczu 50% węgli. Co robię źle??
30 stycznia 2019, 10:46
Skąd taka kaloryczność? Jesz poniżej PPM, stąd problem.
30 stycznia 2019, 10:49
Moje ppm wynosi 1520 kcal
30 stycznia 2019, 10:52
Moje ppm wynosi 1520 kcal
https://www.drlifestyle.pl/kalkulatory-ppm-cpm-kca...
polecam ci obliczyć sobie tutaj ile powinnaś jeść, żeby chudnąć. Naprawdę te 1520 PPM, a 1560 to żadna różnica. Powinnaś jeść więcej jeśli w dodatku ćwiczysz.
30 stycznia 2019, 10:56
Zgadzam się. Za mało jesz i rozwaliłaś sobie metabolizm na cacy. Jedyna możliwość, żeby to naprawić, to zacząć jeść jak człowiek.
30 stycznia 2019, 11:12
jeść jak człowiek czyli ile? Według kalulatorów moje CPM wynosi 1900 kcal.
30 stycznia 2019, 11:23
Badałam się dwa miesiące temu około wszystko w normie.
30 stycznia 2019, 11:25
Może masz problemy z zatrzymywaniem wody? Pijesz dostatecznie dużo płynów?
Może faktycznie jak nie zacznie nic spadać idź się przebadać. To, że mało jesz i metabolizm Ci może zwolnić to chyba nie tak od razu :/. A na jakiej diecie wcześniej byłaś?
30 stycznia 2019, 11:26
jeść jak człowiek czyli ile? Według kalulatorów moje CPM wynosi 1900 kcal.
może coś źle policzyłaś? Ja nie robię żadnych ćwiczeń, jestem od Ciebie niższa i mniej ważę a moje CPM wynosi powyżej 2000. Jedząc 1800 chudnę. A Ty dodatkowo ćwiczysz, więc powinnas miec wyższe CPM moim zdaniem a te 1900 jeść do chudnięcia. Może sprawdź jeszcze raz?
A jakie badani robiłaś? Bo mnie się nasuwa od razu badanie hormonów, cukrzycy i insulinooporności - wystarczy ż ejedna z tych rzeczy leży i faktycznie można miec problem ze schudnięciem.
Jak dużo pijesz - to ma spore znaczenie
Edytowany przez Karolka_83 30 stycznia 2019, 11:28
