© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 października 2018, 20:22
Cześć. Chciałabym się podzielić tym wszystkim. Otóż, odchudzam się od bardzo dawna, zawsze z tym samym skutkiem. Naprawdę już nie potrafię. Mam czasami takie motywacyjne myśli, że "pocierpię trochę i będę szczęśliwa przez pozostały czas", ale nawet to mi mija i rzucam się na słodycze. Nie potrafię się oduczyć ich jeść... Ostatnio już przerzuciłam się na pieczywo razowe, nie piję gazowanych napojów od dwóch miesięcy, nie słodzę kawy ani herbaty... Ale słodycze same w sobie to co innego. Mówię do siebie "nie zjesz tego, nie będziesz musiała tego zrzucać", ale nawet to mi nie pomaga. Mam dość swojego wyglądu, wstydzę się pójść do dietetyka, poza tym mnie nie stać. Śmieją się ze mnie, obrażają. Samodzielne próby są tak bardzo nieudolne... Ćwiczę kilka dni, później mi się "zapomni" i już do tego nie wracam. Nic, tylko lecę w górę. Miała któraś z was podobnie i udało jej się to pokonać? Jeśli tak, to w jaki sposób?
2 października 2018, 17:56
:)Co do sportu... znajdz taki ktory polubisz. Rowerek jest niezlym rozwiazaniem - moge spytac ile czasu jezdzisz i jakie tempo utrzymujesz?
2 października 2018, 18:01
niestety to jest zle rozumowanie, dieta to nie jakies umeczenie sie tylko zdrowy styl zycia. na Twoim miejscu zaczelabym od przebadania sie, tarczyca, niedobory. jesli wszytsko bedzie na miejscu - Plan. male kroczki. widac, ze masz motywacje i narzedzia zeby sobie poradzic. nie slodzisz herbaty, nie pijesz gazowanych napoji, to sa na prawde duze sukcesy! w diecie jest miejsce na slodkie, ale w malych ilosciach. zapisuj co jesz, moze slodycze nie sa jedynym winowajcom, moze jesz zwyczajnie za duzo. wylicz swoje CPM i PPM, ustal sobie kalorycznosc CPM - 20%, wylicz tygodniowo np. 3-4 slodkie, nawet 7 razy mozesz a potem sukcesywnie zmiejszaj te liczbe. malymi krokamu dojdziesz do celu"pocierpię trochę i będę szczęśliwa przez pozostały czas",
Edytowany przez illianna 2 października 2018, 18:01
2 października 2018, 18:10
Jejku, spróbuję. Dziękuję! :D Wszyscy mnie tak zmotywowaliście, mam nadzieję, że tym razem naprawdę mi się uda...
widzisz zawsze sie da :) jesli potrzebujesz pomocy napisz tutaj a zawsze cos doradzimy
2 października 2018, 18:20
Polecam całą playlistę :)
2 października 2018, 19:58
weź się w garść!!!
