© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 marca 2011, 22:45
Zapraszam wszystkie dziewczyny ktore sa zainteresowane dieta kopenhadzka...im nas wiecej tym lepiej wieksza motywacja...dziewczyny to tylko 13 dni....warto sie przemeczyc chocby dla poprawy metabolizmu,roznie osoby mysla o kopenhadzkiej,lecz nie interesuja mnie osoby krytykujace ta diete,lecz takie ktora chca sie zmierzyc z nia! ja niestety kiedy ostatanimi razy ja przeprowadzam to w trakcie 6 dnia sie zlamalam choc wiem,ze to dziwnie zabrzmi ale nie czulam duzych chceci do zgrzeszenia,sama nie wiem c mi do lba wlecialo ,ze przerwalam ja po 6 dniu kiedy bylam niemalze na polmetku....
zapraszam wszystkie ososby zaintersowane dieta kopenhadzka....:) ja od juztra zaczynam i mile beda widziene osobki ktore dolaczo sie do mnie:)
Pozdrawiam i czekam na Wasze odezwy dziewuszki :*:)
27 marca 2011, 22:46
27 marca 2011, 22:51
Dzien 1 i 8
Śniadanie:
Lunch:
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną.
Dzien 2 i 9
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram) , kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad:
Dzien 3 i 10
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: szklanka gotowanego szpinaku, jeden pomidor, świeży owoc (np. duży grapefruit lub jabłko),
Obiad: jeden duży plaster chudej szynki, kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną, 2 jajka na twardo
Dzien 4 i 11
Śniadanie: filiżanka/szklanka kawy z dodatkiem jednej łyżeczki cukru,
Lunch: pół kostki chudego twarożku (około 100 gram), jedna starta marchewka, dwa jajka na twardo,
Obiad: sałatka owocowa, dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Dzien 5 i 12
Śniadanie: jedna duża tarta marchew z dodatkiem cytryny,
Lunch: duża porcja gotowanej lub smażonej chudej ryby (np. pstrąga lub dorsza),
Obiad: jeden duży befsztyk wołowy (około 200 gram), kilka różyczek gotowanych brokuł i kilka dużych liści sałaty.
Dzien 6 i 13
Śniadanie:
Lunch: cały niewielki kurczak (około 700 gram), kilka dużych liści sałaty z olejem i cytryną,
Obiad: dwa jajka na twardo, duża tarta marchew.
Dzien 7
Śniadanie: filiżanka/szklanka herbaty bez cukru,
Lunch: kawałek chudego grillowanego mięsa,
Obiad: nic.
27 marca 2011, 22:55
Zaletą programu jest fakt, że po jego ukończeniu można wrócić do dawnych nawyków żywieniowych, a kilogramy nie powrócą przez okres dwóch lat. Podobno po dwóch tygodniach stosowania planu szwedzkiego mija ochota na słodycze i rozmaite przekąski. Pamiętajmy, że po ukończeniu diety kopenhaskiej nie warto mimo wszystko wracać do złych nawyków żywieniowych. Zalecany jest umiar w spożywaniu posiłków, nie podjadanie i uprawianie sportu. Postępując w ten sposób, możemy zagwarantować sobie, że nie powróci efekt jojo. Należy pamiętać, że w przypadku nieprzestrzegania w pełni zasad programu trzynastodniowego, można do niego powrócić dopiero po trzech miesiącach. Jeśli zaś uda nam się z
Zgodnie z opinią twórców tego planu żywieniowego, znacząco poprawia on przemianę materii oraz wpływa na uregulowanie metabolizmu. Stosując
Kuracja trwa pełne 13 dni - aby uzyskać pożądane efekty, nie powinno się jej ani skracać, ani tym bardziej wydłużać. Rezultaty w postaci
Pamiętajmy, że podczas stosowania omawianego programu żywieniowego nie możemy sięgnąć po jakiekolwiek ilości alkoholu, słodyczy czy nawet gumy do żucia. Jeśli to zrobimy, możemy uznać dietę za przerwaną.
Ponieważ
Nieprawda! Wiele osób uważa, że głównym celem diety kopenhaskiej jest utrata kilku a nawet kilkunastu zbędnych kilogramów. Jednak twórcy planu szwedzkiego podkreślają, że podstawowym założeniem jest wybycie się złych nawyków żywieniowych i uregulowanie metabolizmu. Niestety, po trzynastu dniach stosowania diety, nie każdemu uda się zrzucić 15 kilogramów. Mimo to nie powinniśmy się zniechęcać i wracać do wcześniej stosowanego menu. Jeśli z jadłospisu wyeliminujemy niezdrowe i tuczące produkty i nie będziemy podjadać (zwłaszcza wieczorami), na pewno uda nam się pozbyć kilka dodatkowych kilogramów i ustabilizować wagę. Najważniejsze, to się nie poddawać i nastawić na sukces w postaci stałej zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze.
27 marca 2011, 22:57
27 marca 2011, 22:59
kurcze gratuluje!!!!!!!!!!!! powiedz mi z jakim efektem???:)
pozdrawiam;)
27 marca 2011, 23:06
arya a ktos Cie pytal o zdanie?????????????
to ze Ci sie nie podoba to mnie to ryba!!!!!!!!1 a jak nie umiesz czytac co napisalam we wstepie to moze cofnij sie do podstawowki wtedy bedziesz portafila dobrze inerpretowac teksty....napisalam wyraznie nie interesuja mnie wypowiedzi przeciwniekow tej diety wiec wara stad i zycze pomyslnosci!!!!
27 marca 2011, 23:07
