© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 kwietnia 2018, 08:23
Hejka. Chciałabym zasięgnąć rady doświadczonych osób.
Waga 93 kg, wzrost 170 cm.
Od 2 miesięcy nie jem chipsów (2 razy się zdarzyło), nie jem słodyczy, nie piję coli, nie jem syfów.
Jem w przedziale 1700 - 2000 kcal, korzystam z aplikacji Fitatu i widzę, że spożycie białka, węglowodanów i tłuszczy w normie.
PPM - około 1700, CPM - 2300 kcal. Z aktywnością jest dość słabo, ale kiedy tylko mogę to spaceruję. Teraz dojdzie rower.
Schudłam początkowo 3 kg, teraz kg poszło w górę (dlaczego? 
). TSH około 3,0. Cały czas biorę euthyrox, jestem pod opieką endokrynologa.
I teraz pytanie. Ile powinnam jeść kcal, żeby waga szła w dół?
Co robię źle, ewentualnie co mogę zrobić, żeby podkręcić metabolizm?
19 kwietnia 2018, 08:35
Poszło w górę, a może jesteś przed okresem?
19 kwietnia 2018, 08:42
Poszło w górę, a może jesteś przed okresem?
No właśnie, takie wahania wagi w różnej fazie cyklu są normalne.
A co do kalorii, odejmij 15% od CPM i tyle powinnaś jeść.
19 kwietnia 2018, 08:47
A dużo poszło w górę? I ogólnie jeśli na tej kalorycznosci i makro były spadki to w porządku! Jednak ja też z fitatu korzystam i te makro było automatycznie źle wyliczone ( za mało białka, za mało tłuszczu, za duzoooooo węgli) i sama sobie zmieniłam w ustawieniach :D Na pewno aktywność podkręci metabolizm ! Tylko trzeba znaleźć coś co sprawia przyjemność. Ja zaczynałam od długich spacerow- aplikacje do liczenia kroków są bardzo pomocne i motywujące w tym miejscu, bo jak było mało kroków to się ruszałam :D I zacznij się może mierzyć zamiast ważyć? Z wagą to róznie bywa, czasem mniej sie napijesz i wode zatrzymasz, czasem okres. Albo po prostu waż się rzadziej, raz na tydzien o tej samej porze?
19 kwietnia 2018, 08:49
Jestem 1,5 tygodnia przed okresem.
Jedząc maks 2000 kcal mieszczę się w tych 15% mniej... Nawet, jeśli kg poszło w górę, to dlaczego tak powolnie waga idzie w dół?
Chciałabym znaleźć przyczynę.
19 kwietnia 2018, 08:53
A z jakiej aplikacji korzystasz, jeśli chodzi o liczenie kroków? Może faktycznie muszę postawić na zwiększenie aktywności fizycznej.
W górę poszedł kilogram i w efekcie w ciągu 2 miesięcy spadek wynosi 2 kg... To mało motywujące.
Co do fitatu, to nie sprawdzałam czy się wszystko zgadza, zawierzyłam, że jest ok 
Będę czujniejsza.
19 kwietnia 2018, 08:54
U mnie też waga skacze 1,5tyg przed okresem.
Przy chorobach tarczycy i metabolicznych często chudnie się wolniej niż zdrowy człowiek. Jeśli robisz wszystko dobrze to może po prostu to jest twoje tempo chudnięcia.
19 kwietnia 2018, 09:03
W takim tempie to za rok osiągnę cel... 
No ale nie przytyłam w miesiąc, średnio przybierałam miesięcznie 2 kg. Boję się jedynie, że waga nie ruszy już w dół, pomimo moich starań.
19 kwietnia 2018, 11:07
może jednak kwestia hormonalna?
19 kwietnia 2018, 11:09
No i prawidłowo.... a w ile ty chciałaś schudnąć?? bo sądzę że chcesz się pozbyć co najmniej 15kg albo i 20,... mnie zajęło to półtora roku ( z 92 do obecnej na pasku, wzrost od ciebie niższy 2cm). W miesiąc nie nagromadziłaś tego tłuszczu i w miesiąc nie zrzucisz zwłaszcza że masz problemy z tarczycą i jeszcze się nie ruszasz-bez ćwiczeń będzie ciężko tym bardziej. Schudnąć zdrowo i trwale to powoli... Niestety ale musisz zmienić cały styl jedzenia na zawsze,bo jak zaczniesz po staremu niezdrowo i za dużo jeść, to znów sobie nagrabisz tłuszczu. Jak nie tyjesz to już jest nieżle,może to chwilowy zastój a może....żle obliczyłaś swoją aktywność i to jednak odrobinę za dużo kcal?
