© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
22 kwietnia 2018, 11:12
Teraz w sumie żadnej ;p Po prostu chcę wyeliminować chipsy i chrupki (mój największy problem od lat) a do tego powrót do treningów 3x w tygodniu - przełamałam się co do siłowni, ale ciężko chodzić samej. A dieta to po prostu wybieranie tego co zdrowsze. Nigdy nie liczyłam sobie tego, ile jem białka, tłuszczu itp - za dużo z tym zachodu. Kalorie jeszcze liczyć jako tako mogę, ale nie rozdrabniać się, przerosło by mnie to. :)
Te małe zmiany u mnie działają wiele, tylko teraz pilnować się...:p
22 kwietnia 2018, 11:17
U mnie przedwczoraj kebab, wczoraj grill (3 rodzaje kiełbasy, krupniok i karkówka). Makro się zgadza, kalorie się zgadzają. Kocham LC 
Teraz w sumie żadnej ;p Po prostu chcę wyeliminować chipsy i chrupki (mój największy problem od lat) a do tego powrót do treningów 3x w tygodniu - przełamałam się co do siłowni, ale ciężko chodzić samej. A dieta to po prostu wybieranie tego co zdrowsze. Nigdy nie liczyłam sobie tego, ile jem białka, tłuszczu itp - za dużo z tym zachodu. Kalorie jeszcze liczyć jako tako mogę, ale nie rozdrabniać się, przerosło by mnie to. :) Te małe zmiany u mnie działają wiele, tylko teraz pilnować się...:p
I dobrze :) Dopiero jak to nie działa, to trzeba kombinować. Moja tylko taka uwaga - produktu "light" nie są zdrowsze niż pełnotłuste i wafle ryżowe nie są zdrowsze niż chleb ^^
Edytowany przez Corinek 22 kwietnia 2018, 11:18
22 kwietnia 2018, 11:36
Kurde dziewczyny, z jakich źródeł korzystacie do określania kaloryczności mięsa? Kupiłam sobie łatę wołową i strony typu tabelekalorii i pare innych mówi, że ma 400kcal w 100g i 39g tłuszczu, ale coś mi się nie wydaje... Google za to, że 190 i 8g tłuszczu. I w sumie nie wiem skad brać, bo tam miedzy 8 a np. 12 to żadna różnica by była ale 8 a 39 to już troche jest.
22 kwietnia 2018, 12:46
Liann ja zawsze z ilewazy jeśli nie ma napisane na opakowaniu.
Mimo kiepskiego tygodnia pod względem słodyczy dzisiaj mam mały spadek, mam nadzieję, że się utrzyma 
22 kwietnia 2018, 14:27
Liann - Ja biorę z fatsecret, a jeśli mi się nie zgadza coś to z ile waży.
22 kwietnia 2018, 14:37
cirinek co powiesz o fatsecret? Bo używam fitatu i nie wiem czy tamta aplikacja sie jakoś wyróżnia i ma dodatkowe funcje czy sa porownywalne i bez wiekszej różnicy która sie używa :D?
Edytowany przez kiiwi 22 kwietnia 2018, 14:37
22 kwietnia 2018, 14:42
cirinek co powiesz o fatsecret? Bo używam fitatu i nie wiem czy tamta aplikacja sie jakoś wyróżnia i ma dodatkowe funcje czy sa porownywalne i bez wiekszej różnicy która sie używa :D?
Fatsecret ma też wesję komputerową (którą ja bardzo lubię) i swoje 'forum' (trochę w formie instagrama) :)
22 kwietnia 2018, 15:17
Corinek - na szczęscie nigdy nie przepadałam za produktami light (tzn. nie są dla mnie czymś lepszym), a wafle ryżowe znudziły mi się. :( Ale dziękuje :p
22 kwietnia 2018, 15:56
Eksperymentowała może któraś z was z lodami z kalafiora?
Kilka lat temu robiłam te http://tak-smakuje-zdrowie.blogspot.com/2016/03/cz... i mi na dobre zbrzydło takie coś, blee :D Ale dzisiaj widziałam na instagramie inny przepis z PB2, i serkiem homo i się zastanawiam czy by nie zrobić drugiego podejścia 
22 kwietnia 2018, 18:14
Dziewczyny mamna do was pytanie z moich kilku dni obserwacji wynika, ze jem srednio :
B: 20,3%, T: 42,5%, W:37,2%.
I teraz tak, ja wiem, ze czesc z Was jest zwoleniczkami diety tluszczowej, ale jesli ja nie jestem na LC to taki rozklad gdzie jest podobnie tłuszczu co węgli jest okej? Czy powinnam pójść bardziej w jedna albo druga strone? I czy ilość bialka jest w porządku czy zwiększyć do ok 25%? Teraz wychodzi mi troche mniej niz 1,5g/kg.
Przrz najblizszy czs bede to liczyc i wynik bedzie bardziej miarodajny. Swoja droga, zaczelam liczyc makro w obawie, ze jem za malo bialka, ale w zyciu nie przypuszczałam, ze tłuszczu mi wiecej wychodzi niż wegli :D
