© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 kwietnia 2018, 14:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 65
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
16 kwietnia 2018 (poniedziałek) - 20 maja 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 16 kwietnia 2018 do godziny 10-ej.
2) Akcja trwa do 20 maja. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 19 maja 2018, 07:12
17 kwietnia 2018, 15:49
Corinek odejmujemy ze słodyczy :D W zasadach rywalizacji jest:2) Słodyczami są według nas: wszelkie cukierki, batony (wszystkie ?fit? również), czekolady, ciasta i ciasteczka, paluszki, chipsy, popcorn, biszkopty, galaretki, wafle, lody, napoje typu Coca Cola, sprite, nektary dosładzane itp.
Oo fakt xD Zapomniałam. A fast food?
17 kwietnia 2018, 15:51
Oo fakt xD Zapomniałam. A fast food?Corinek odejmujemy ze słodyczy :D W zasadach rywalizacji jest:2) Słodyczami są według nas: wszelkie cukierki, batony (wszystkie ?fit? również), czekolady, ciasta i ciasteczka, paluszki, chipsy, popcorn, biszkopty, galaretki, wafle, lody, napoje typu Coca Cola, sprite, nektary dosładzane itp.
to ja bym z diety odjęła :D
17 kwietnia 2018, 15:52
ok dzieki, to dobrze bo bym miala problem tutaj :D
Cori - ja czekolade tylko 80+ przewaznie 85 albo 90 zalezy ktora jest w ofercie w Tesco, bo przewaznie i tak do niej dodaje smietane albo mleko kokosowe. Samej nie jem wcale, do wypiekow/fat bombek tylko dodaje.
17 kwietnia 2018, 16:36
Ale mnie dziś nosi, zaraz po magnuma do sklepu pójdę 
17 kwietnia 2018, 16:42
ja fast foody jak i chipsy odejmowalam zawsze z diety. Ale bede juz wiedziała ze slone przekaski podciagamy pod 'slodycze' :D musiałam nieuwaznie ten punkt regulaminu przeczytac xD ale np jak to robię w domu 'fast food' np tortille -sama pieke placki, sos na bazie jogurtu, grilluje kurczaka + warzywa to wiadomo, ze nie licze tego jak fast fooda, bo jest to zdrowe. No ale np pizzy fit nie umiem zrobic 
bo juz z takim smakiem byn nie zjadla :D
Mi sie zdarza ze 2-3 razy w tygodniu zjesc pasek gorzkiej czekolady (min 80%) badz batona (daktyle, orzechy, kokos, kakao, owoce). Generalnie jak sa to fit slodycze czy to kupne (np. Dobra kaloria) czy wlasnorecznie zrobione ale 'poslodzone' daktylem lub miodem i wliczone w dzienny bilans to nie odejmuje sobie punktów. Ale zaznaczam, ze srednio maja one do 150kcal. Mi akurat takie male przekąski w tygodniu pomagaja i dzieki nim nie mam napadow na slodycze (nie licząc świąt, gdzie miałam wolne od diety 
)
Ale nawet jak jem wiekszy posilek 'na slodko', np nalesniki na kolacje -czy z serkiem bialym i owocamy, czy 'nutella' (na bazie awokado, banana i kakao) to tez nie licze tego. Dla mnie slodycz to albo coś kupionego, albo zrobione z dodatkiem cukru :D
Edytowany przez kiiwi 17 kwietnia 2018, 16:47
17 kwietnia 2018, 23:24
Jakoś dzisiaj nie mam apetytu, więc wpadło tylko 1100-1200 kcal. Więc jest godzina 23:25,a ja jem kolację xD
Co do fast foodów, to ja jak na razie odejmowałam od diety tylko jeżeli albo przekroczyłam kalorie albo węglowodany. Generalnie moje 2 pkt za diete to 1 pkt za nieprzekroczenie CPM i 1 pkt za nieprzekroczenie 75g węgli 
Edytowany przez Corinek 17 kwietnia 2018, 23:26
18 kwietnia 2018, 06:39
Co do fast foodów, to ja jak na razie odejmowałam od diety tylko jeżeli albo przekroczyłam kalorie albo węglowodany. Generalnie moje 2 pkt za diete to 1 pkt za nieprzekroczenie CPM i 1 pkt za nieprzekroczenie 75g węgli
Też tak robię ale max 2000kcal i 100 węgli, ale w sumie ja fast fooda nie jadłam od kilku lat i kebaba nigdy nie jadłam 
To nie wiem, w takim razie możesz sobie odjąć za słodycze za fastfooda :D
Edytowany przez Dominika47 18 kwietnia 2018, 06:42
18 kwietnia 2018, 10:12
kurde mialam nawet spoko dzien wczoraj jesli chodzi o diete, a potem poszlam sie spotkac z kolezanka i wpadlo brownie z Zizzi .. potem wbilam to sobie do myfitnespal i +800kcal ahahaha umarlam
18 kwietnia 2018, 10:25
A mnie sie chce triple chocolate muffin z greggsa... 466kcal wiec w sumie nie az tak zle...
Za moim chodzi kanapka z Subwaya wiec chyba wiem gdzie sie na kolejny cheat wybierzemy, w centrum handlowym niedaleko maja oba. A przy okazji przydaloby sie troche za spodniami polazic... co prawda mialam kasy nie wydawac w tym miesiacu ale coz...
18 kwietnia 2018, 10:33
Hm....Chciałam wam napisać, co mi się marzy, ale po przemyśleniu tego to chyba jednak nic. Coś mi się wydaje, że 30 dni bez słodyczy faktycznie podziałało 
Ciężko mi znaleźć coś, co 'za mną chodzi' słodkiego. Za to chętna jestem na taki porządny, domowy hamburger i na pewno powstanie w najbliższy weekend ^-^
Edytowany przez Corinek 18 kwietnia 2018, 10:34
