© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 stycznia 2018, 10:06
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 63
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
05 lutego 2018 (poniedziałek) - 11 marca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 62 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 63 zbieram do poniedziałku 05 lutego 2018 do godziny 11-ej.
2) Akcja trwa do 11 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 7 marca 2018, 17:25
28 lutego 2018, 06:26
Ja na porcje dla 1-2 osób używam: 2 jajka, 2-3 łyżki mąki, mleko (moze byc zwykle) 200 ml, 1-2 lyzki oleju koko, slodzik wedlug uznania, cynamon albo kakao według uznania. Mieszasz wszystko, odstawiasz na 15 minut. Konsystencja ma byc dość gęsta. Smażysz na dużej ilości oleju i najlepiej takie małe pancake.
Dzięki! Akurat na dużej ilości oleju nie muszę smażyć, patelnia naleśnikarka jest najlepsza do takich trudnych placków 
Bo co jak co, ale smażenia nie lubię :D Dzięki, spróbuję :)
Malinowa jakby się wszystko wykluczyło na zawsze to by się zgłupiało :D No, to dobrze. Mam nadzieję, że dziś już prawą nogą wstałaś, bez doła ;p
28 lutego 2018, 10:00
Ja mam bardzo podobne proporcje, ale białka się ubija. Może przez to bardziej puszyste są. Jeszcze nie robiłam a też się przymierzam. Będą na sobotnie śniadanko.
28 lutego 2018, 10:05
Zrobiłam dzisiaj omlet właśnie z mąką kokosową (też własnie ubijałam najpierw białka). Puszysty, prosty, pyszny i mega syty 
Czułam się jakbym biszkopt jadła :D
Edytowany przez Dominika47 28 lutego 2018, 10:05
28 lutego 2018, 10:12
O to koniecznie w sb musze zrobic. Chciałam wprowadzić śniadania bt, ale nijak mi nie wychodzi bo mi czasu brak. Znaczy jeśli już by miały być bt to tylko na ciepło, więc to oznacza jedzenie w domu. A jednak wolę zjeść później w pracy A nie gonić się z rana i jeść w pośpiechu. Wcześniejsze wstawianie nie wchodzi w grę:-p
28 lutego 2018, 14:01
Haha zauważyłam właśnie że nam 4 miejsce. Stoję tuz pod pudlem
28 lutego 2018, 14:40
Czekam jeszcze do wieczora aż aniloratka doda i biegamodsierpnia, potem dodam oficjalne wyniki (dlatego nie ma liczb w klasyfikacji) 
zolza a o ktorej wstajesz? :D
Edytowany przez Dominika47 28 lutego 2018, 14:40
28 lutego 2018, 17:22
Dobra, oficjalnie podsumowuję:
W tym tygodniu puchary lądują u rąk:
| 1. | madzia0308 | 73 |
| 2. | Dominika47 | 71 |
| 3. | Swantie7 | 56 |
Mój pierwszy raz na podium 
Największe spadki wagi:
1. blackcherry -1,5kg 
2. matkaaana58 -1,1kg 
3. madzia0308 -1kg 
4. Swantie7 -0,7kg 
Gratulacje dla wszystkich! Mam nadzieję, że nowy tydzień przyniesie jeszcze lepsze rezultaty
Edytowany przez Dominika47 28 lutego 2018, 19:22
28 lutego 2018, 17:35
Gratuluję dziewczyny!!!!
Ja dziś wlazłam na wagę a tam -1,5kg. Chyba zeszła ze mnie woda co mi się zatrzymała w okresie okołoowulacyjnym. Zobaczymy jaka będzie waga w poniedziałek :)
Dominika przebrnęłam przez te artykuły co podesłałaś :) mam plan działania i nową motywację :) postanowiłam jeść śniadania białkowo tłuszczowe i unikać produktów o wysokim ig ale bez jakiejś spiny. Generalnie jak sobie obmyśliłam co będę jeść to wychodzi mięcho, tłuszcz i warzywa :D czasem zaszaleję i zjem kaszę gryczaną albo ryż.
28 lutego 2018, 18:02
Malinowa no widzisz, nie trzeba było się tak stresować o wagę Przestraszyła się postu Dąbrowskiej 
Powodzenia z IG! Na początku może być ciężej ale jak już ogarniesz co i jak to naprawdę nie jest źle 
Dokładnie bez spiny bo to nie sprzyja chudnięciu
Edytowany przez Dominika47 28 lutego 2018, 18:02
28 lutego 2018, 18:27
Eeee post dąbrowskiej odpuściłam. Pomyślę o nim latem jak będą świeże warzywa. Teraz i tak nie zdążę zrobić 6 tyg bo święta a po świętach też nie zdążę bo na majówkę wyjeżdżamy.
