Temat: chudniemy po 40 i wiecej

Myślę, że ciastko to nie jest przestępstwo. Chyba nawet dobrze tak od czasu do czasu zrobić sobie małą przyjemność ;)

U mnie niestety jest to niebezpieczeństwo, że na jednym ciastku by się pewnie nie skończyło. Muszę więc wyrobić w sobie silniejszą silną wolę.

Ja mam 1500 -1600 kcal w jadłospisie, ale po treningu piję zawsze koktajl, co podnosi mi kaloryczność o około 100.

Nie ukrywam, że jest to trochę mało ale cóż... Traktuję to jako etap przejściowy.

Freak.Monique ja mam Fiattu i ono mi obliczyło kalorii 1750 bez ćwiczeń, praca siedząca, po prostu zero ruchu.

Każdy trening dodaje i wtedy kaloryczność mi się podnosi, czasami nawet do 2300 :D Najczęściej wtedy gdy z jedzeniem zaszaleje.

Fitattu uświadomił mi ile ja jem, cały czas mi się wydawało, że niewiele :D Gdy przez tydzień wszystko dodawałam to wychodziło mi nieraz pod 2800 - i to takich podjadanych drobiazgów, bo główne posiłki faktycznie nie mocno kaloryczne :D

Słodyczę staram się odstawić całkowicie (gorsze jak rzucanie fajek), bo jak zjem sztukę, to wtedy nei potrafię się opanować - jak narkoman :D Dzisiaj dopiero 3 dzień i masakra :D

Hej dziewczyny ja nie lubie i nie jem slodyczy nie mam zadnego problemu z ich ostawieniem mnie gubi niejedzenie caly dzien bo zajeta jestem a potem nadrabianie wieczorem i noca bo glodna moje porcje tez nie sa problemem ale dokladki juz tak. Zalwazylam iz jesli jem sniadanie lunch oraz obiad to moja kolacja wyglada normalnie i nie mam napadów  pochlaniania bez opamietania. Co do cwiczen w moim przypadku troche to utrudnione z calych 6 godzin pracy 5 jestem na nogach, korzystam tylko ze schodow i robie srednio w dniu pracujacym okolo 14000 do 16000 krokow. Po pracy bola mnie tak nogi ze masakra ale probuje zmusic sie do cwiczen. Sprzet czeka na wypakowanie po przeprowadce zarowno rowerek jak i orbitrek a mata do cwiczen zaginela. 

Maja11 to lepiej matę i ćwiczenia raczej na górne partie ciała, bo nogi to już masz wyćwiczone :D Przy takim ruchu to nie musisz na ruch aż tak stawiać :D

Nie wiem, może to dlatego że ja jestem o 10 cm niższa, dlatego wyliczyli mi mniej kalorii. Nigdy nałogowo nie paliłam ale jeśli to tak jak ze słodyczami to mogę to sobie wyobrazić. Niestety też jestem słodyczowym narkomanem ;)

Maja u mnie to samo. Jeśli jedzenie do południa u mnie nie jest odpowiednie-wtedy wieczorem mam wilczy apetyt. Niektórzy robią jakieś diety gdzie wykorzystuje się okna, jeść zaczynają dopiero po 12, u mnie by to nie zadziałało. Ja muszę mieć śniadanie i koniec. 

Szczerze mówiąc to zastanawiam się nad bieganiem. I chyba w weekend wyciągnę buty ;)

A jak dzielicie sobie posilki i ich kalorycznosc

ja mam tak: godz 9- 300kcal, godz 13- 400kcal, godz 17- 240kcal, godz 21- 240kcal, czasami zamieniam 13 z 17,  no i zero ćwiczeń bo muszę się trochę przymusić, kupiłam nawet w lidlu komplet ciężarków i rozpakowałam :)

Ja mam w pracy 800 kcal (2 posiłki) i obiad plus kolacja drugie 800 kcal no i zostaje mi 150 kcal takie plus minus do posilkow :D Teraz leze po kapusniaku - mniam :D

Ja jeszcze nie ale przenioslam z jednego domu do drugiego a raczej Panowie przeniesli

ja postawilam na regularnosc w tym tygodniu czyli 8 sik ze swiezych owocow i warzyw. 9 sniadanie 11 drugie sniadanie 13 przekaska 16 obiad 19 kolacja  obnizylam tez kalorycznosc bo jem poprostu mniejsze  porcje