© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 listopada 2017, 17:13
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 61
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
27 listopada 2017 (poniedziałek) - 31 grudnia 2017 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 61 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 61 zbieram do poniedziałku 27 listopada 2017 do godziny 16-ej.
2) Akcja trwa do 31 grudnia 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez YoonaChoi 27 listopada 2017, 23:34
28 listopada 2017, 08:46
Gabie gdzieś w postach mi mignęło, że wahałaś się czy wziąć udział w tej edycji. Co tam u Ciebie? Kryzys?
28 listopada 2017, 09:29
Dzień dobry! Baardzo mi jest potrzebna ta tabelka ;-) Chciałam dołączyć już do poprzedniej edycji ale przegapiłam początek. odchudzanie zaczęłam na początku listopada, więc mam za sobą lekki rozbieg. Teraz już można się trzymać diety. Powodzenia Wszystkim!
28 listopada 2017, 10:35
Witam starych wyjadaczy i świeżą krew 
U mnie właśnie zaczyna się @
, co oznacza tydzień (albo i więcej) bez ważenia. Co do odchudzania nadal LCHF, obecnie 1500 kcal BTW 70/90/100 (oczywiście staram się mniej węgli, ale 100g do górna granica) no i okno żywieniowe 13-14 do 20.
Wyrzuciłam z jadłospisu słodycze podczas poprzedniej rywalizacji
. Obecnie próbuję zlikwidować fakt, że raz w tygodniu mam jakiś cheat day
. Chciałaby to zmienić na 'raz w miesiącu'. Potrzebuję też ogromnej motywacji do ćwiczeń, nadal mam wielki problem z wyjściem z domu w dzień siłowni 
Edytowany przez Corinek 28 listopada 2017, 10:36
28 listopada 2017, 10:59
Poprzednia edycja zakonczona raczej porazka. Ale te zaczynam z optymizmem. Tez bym chciala sie wiecej skupic na ciwczeniach, ktore przez ostatnie juz chyba 2 miesiace sa przeze mnie zaniedbywane ...
Powodzenia dla wszystkich!
28 listopada 2017, 12:53
witajcie! zakonczylam ubiegla edycje o dziwo spadkiem 5cm, a wiec jak dla mnie wystarczajacym. Wagowo na poczatku poszlo z kopyta, a teraz stoi, stoi, stoi... wkurza mnie to, ale robie swoje.
malinowa dzieki Kochana za pamiec 
kryzys nie, bardzej powazna choroba coreczki i przestalam sie udzielac. Bardzo wysoko goraczkowala, dochodzilo do 41st przez 4 dni. Dopiero 3 dnia dostala antybiotyk, bo wczesniej wszystko wskazywalo na wirusa. Dopiero po 2 dniach zaczal dzialac antybiotyk. Ja nie dosc, ze dziecko chore, to jeszcze spietrzylo mi sie troche pracy i odchudzanie zeszlo na dalszy plan. Dieta przez to zaczela kulec, noce nieprzespane, a wiec i brak sil i checi na silownie, no i waga stoi. Czasem tak to sie ulozy, ze zycie nie idzie w parze z naszymi planami... no ale juz wszystko jest ok, biore sie w garsc i obiecuje, ze do swiat walcze! Chce w grudniu kolejne 5cm pozegnac, jak to sie stanie, to bede w pelni szczesliwa. No moze jeszcze przydaloby sie zobaczyc te 6 z przodu, ale tu tracje juz nadzieje...
28 listopada 2017, 14:41
Ja mam plan żeby schudnąć teraz jak najwięcej; a potem walczyć żeby przez święta wróciło jak najmniej. Żeby przez cały grudzień być kilo na minusie.
28 listopada 2017, 18:31
Jak wam idą te 2 pierwsze dni?
U mnie dzisiaj zgodnie z przewidywaniami @ 
, więc nie poszłam na siłownie. Pójdę czwartek, piątek, a w niedzielę na basen. Mam nadzieję, że nie znajdę sobie już wtedy wymówek! Te 2 razy w tygodniu obowiązkowo muszę iść . I tak już przepłacam kupując karnet (za jednorazowe wejścia wychodziłoby mi taniej), ale bez niego bym w ogólnie nie chodziła. 
28 listopada 2017, 18:36
U mnie spoko, nie mam problemu z chodzeniem na siłownię, tylko też rezygnuję jak mam @. Aktualnie chodzę 5 razy w tygodniu, więcej jeśli pozwalają mi na to studia 
Brr nie lubię basenu :> To mój gimnazjalny koszmar :/
Edytowany przez Dominika47 28 listopada 2017, 18:36
28 listopada 2017, 18:36
U mnie leci standardowo, dieta super, ćwiczeń brak. Teraz się stresuję bo za godzinę mam wizytę u tego profesorka endo diabeto. Jestem ciekawa co mi powie. Trzymajcie kciuki :)
28 listopada 2017, 18:37
Malinowa oo jestem ciekawa, daj znać jak poszło :)
