© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 listopada 2017, 16:03
Witam mam pytanie co najlepiej jesc przed i po treningu? Wiem ze nalezy spozywac weglowodane oraz bialko. Czy macie jakies ulubione przekaski? Dodam tylko ze nietoleruje orzechow
Z gory dziekuje za podpowiedzi
2 listopada 2017, 17:02
Trening wykonujesz: rano, po południu czy wieczorem. Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć, że biegałam w granicach godz.19 i potem jadłam kolację, najczęściej był to serek wiejski z różnymi dodatkami-w zależności co miałam w lodówce i na co miałam ochotę. Przede wszystkim na kolacje nigdy nie lubiłam jeść coś ciężkiego. Najpóźniej przed bieganiem jadłam 2 godziny, bo w innym przypadku łapała mnie kolka.
Jaki trening wykonujesz??
2 listopada 2017, 23:08
Rowniez biegam, trenuje z Ewa oraz silownia raz w tygodniu. Musze sobie to jakos poukladac. Dziekuje za odpowiedz.
3 listopada 2017, 09:09
Mój posiłek potreningowy (zjedzony do 15minut po treningu) to banan + chudy twaróg ;)
3 listopada 2017, 16:08
Ja przed treningiem jem zawsze cos lekkiego, bo nie moge cwiczyc po duzej ilosci tluszczow, po treningu mam kolacje a to juz wszystkie makroskladniki ;D
