Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 60! 23.10-26.11.2017

Może nie trzeba było zamieniać węgli na białko, tylko na tłuszcze :> Nie chcesz zasięgnąć porady dietetyka w takiej sytuacji zanim pochopnie obetniesz kaloryczność?

Dominika kiedyś chodziłam do dietetyka, schudłam 13kg a jak waga stanęła w miejscu na pół roku to tylko rozłożył ręce ;)

Malinowa, nie łam się! Najważniejsze, że spada. A że trochę powoli... Może masz dłuższy zastój teraz? Wiem, to strasznie demotywuje i frustruje, sama przez to kiedyś przeszłam - 2 miechy i prawie żadnej różnicy. Ale jakoś dalej poszło :) Moim zdaniem nie powinnaś obcinać kalorii. Ćwiczysz, czy tylko dieta?

Kropka ale mi tak opornie waga leci od samego początku diety. Pół roku i ledwo 10kg. Średnie tempo 0,4kg na tydzień. Już mi się po prostu nie chce. Wole uciąć i spaść z wagi niż męczyć się kolejne pół roku z podobnym rezultatem. Zresztą jak na 2-3 tyg eksperymentalnie utnę kalorie to się nic nie stanie. Jeśli po ucięciu waga nie zleci to zacznę dodawać

Ale 0,4 kg to wcale nie tak źle, mi w sumie nie leci szybciej :) Wiesz, każdy organizm jest inny, więc zrobisz jak będziesz uważać, może Twój faktycznie potrzebuje większego obcięcia kalorii. Ja bym się tylko bała, że ten szybszy spadek odbije się potem szybkim wzrostem :/

Kropka jak słyszę, że wynik 0,4 jest dobry to mi się niedobrze robi  innym przy takiej diecie i przestrzeganiu leci po 1kg/tydz a mi ledwo 0,4. Gdzie tu sprawiedliwość. Rozumiem taki spadek jakbym podjadała, jadła słodycze, raz w tyg robiła cheat meal, zawalała dietę itp.... A tu nie... Pół roku 0 słodyczy, cheat meal może z 5 razy a waga idzie ślimaczym tempem.

malinowa a policzylas sobie dokladnie, ze Ci leci 0.4kg na tydzien, czy to tak na oko?

Gabie 10kg/ 25tyg nie chce wyjść inaczej jak średnio 0,4/tydz ;) wcześniej średnia była 0,5kg, teraz spadło do 0,4

Malinowa- niską masz kaloryczność. Podejrzewam, że jest na poziomie Twojego podstawowego zapotrzebowania. Może tu jest pies pogrzebany, że jesz za mało? Taki paradoks. Ja bym najpierw pokombinowala z makrosami, bo masz niskie węgle ale też bardzo nisko tłuszcze. Zasada jest taka, że obniżając węgle dodajemy tluszcze i na odwrot. Te dwie grupy makrosow to zrodla energii. Bialko to tylko dodatek. Na razie nie obcinaj kalorii, bo nawet jeśli waga na początku trochę zleci, to później zatrzyma się na amen  Jak się czujesz na tych niskich węglach? Pasuje Ci to? Masz energię? Ja bym (o ile mogę coś doradzić) wybrała jedną z opcji:

1) obcięcie białka do 100, zwiększenie tłuszczy do 80-85, węgle na tym samym poziomie. Wyjdzie odrobinę więcej kalorii, ale organizm powinien ruszyć. Ważenie dopiero po 2 tygodniach, bo na początku waga może szaleć.

2) radykalna zmiana diety, czyli zwiększenie węgli, więcej owoców i warzyw, powrót do klasycznego, zbilansowanego sposobu zywienia. Waga może na początku się buntować, ale to normalne (węgle wiążą wodę)

To jeśli chodzi o dietę. Napisz, jak wyglądają Twoje treningi

Balonkaa ale mi nawet na samym początku na 1900 waga nie spadała. Nie sądzę, żeby to była kwestia rozwalonego metabolizmu bo na ostatniej diecie byłam z 5 lat temu. Po drodze była ciąża gdzie zupełnie nie wchodziło w grę odchudzanie. Rozumiem rozwalony metabolizm, że leci waga i nagle stop, a tu od początku straszna lipa. Co do treningów to próbowałam ćwiczyć więcej, ćwiczyć mniej, nie ćwiczyć wcale, dywanówki, cardio, spacery. Nie widzę różnicy gdy jak ćwiczę i nie ćwiczę.