© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2017, 16:17
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 60
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
23 pażdziernika 2017 (poniedziałek) - 26 listopada 2017 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 60 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 60 zbieram do poniedziałku 23 października 2017 do godziny 16-ej.
2) Akcja trwa do 26 listopada 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez YoonaChoi 25 października 2017, 13:24
23 listopada 2017, 19:45
Podesłałam jej od razu link na temat PPM i CPM, na temat prawidłowych proporcji tłuszczy, białka i węgli oraz na temat mitu 5 posiłków dziennie. Napisałam jej od razu że powinna mieć minimum 1600 kcal, 50g tłuszczy, 80g białka i reszta węglowodanów. Myślę, że fakt iż brzuch ją boli po wysokobiałkowych posiłkach (200 g serka wiejskiego na raz dostała, powiedziała że jej po tym niedobrze) i że niby jej schudł brzuch, ale za to ręce wyglądają gorzej (pewnie już zdążyły mięśnie polecieć) tylko mocniej ją popchnie do dokształcania się samemu. Strasznie mi jej szkoda, bo to dziewczyna też latami walcząca z wagą.
Kropka36 po negocjuj z nią, odeślij do wiedzy, nawet na nasze forum - nie daj jej zrobić tego błędu :( Z każdą następną dietą jest coraz gorzej.
23 listopada 2017, 19:49
Oooo szok! Niestety mnóstwo jest takich pseudodietetyków :/
23 listopada 2017, 19:52
Niby człowiek uczy się na swoich błędach (jak widać na przykładzie wielu z nas na forum ;) ale co innego jak sam na nie wpadasz, a co innego jak ktoś kto powinien się na tym znać i jeszcze mu płacisz wprowadzi ci takie zaburzenie dla organizmu i mętlik w głowie :/
Edytowany przez Dominika47 23 listopada 2017, 19:53
23 listopada 2017, 20:07
Niby człowiek uczy się na swoich błędach (jak widać na przykładzie wielu z nas na forum ;) ale co innego jak sam na nie wpadasz, a co innego jak ktoś kto powinien się na tym znać i jeszcze mu płacisz wprowadzi ci takie zaburzenie dla organizmu i mętlik w głowie :/
Coś w tym jest. Mi też próbowano przemówić do rozumu jak byłam na 1000 kcal - ale wtedy byłam najmądrzejsza na świecie. Skutki tej diety kilka lat naprawiam i jeszcze kilka lat będę.
23 listopada 2017, 20:16
No ja nigdy nie zeszłam poniżej PPM, ale też odchudzając się za pierwszym razem nie liczyłam makro, tylko kalorie no i dopiero po jakimś czasie się okazało, że jadłam tak mało tłuszczów, że problemy hormonalne zostaną ze mną pewnie już na zawsze ;) Takie błędy młodości
23 listopada 2017, 21:00
Podesłałam jej od razu link na temat PPM i CPM, na temat prawidłowych proporcji tłuszczy, białka i węgli oraz na temat mitu 5 posiłków dziennie.
Wrzucisz prosze i tutaj te linki? Z checia poczytam. Dokształcania w tym temacie nigdy za wiele ;)
23 listopada 2017, 21:27
Fajnie i mądrze napisane :)
Ten jest kiepski, nie zgadzam się tutaj z ilością tłuszczy jaka jest ujęta w procentach oraz ogólnie z ilością węglowodanów. Natomiast dla osoby, która dostaje dietę totalnie głodówkową to i tak najlepsza opcja - żeby się choć czegokolwiek dowiedziała.
Tutaj taki standard, więc nie wiele nowej wiedzy :)
No i kwestia, że 2l wody to mit - to też jej wysłałam, bo dietetyczka jej każe do każdego posiłku pić kubek herbaty + 1,5l wody dziennie.
Generalnie nie są to naukowe publikacje, ale dla totalnego laika myślę, że wystarczają. Będzie chciała dziewczyna, to poszuka większej ilości informacji.
23 listopada 2017, 21:29
Dziekuje bardzo :)
23 listopada 2017, 22:15
Dzieki od jutra popróbuję coś zmienić ;)
Pytanie za 100pkt. Co myslicie - Taka tylko rozmiar większa? Nie wiem czy kupować online czy nie... 42 lekko przyciasna jeszcze ;)
23 listopada 2017, 22:18
Corinek, żebyś wiedziała, ile ja już języka nastrzępiłam... Ile się nagadałam... I ona nawet słucha, ale ja widzę ten wzrok "nie znasz się, w końcu tamta dietetyczka wykształcona jest w tym kierunku, to wie lepiej, niż jakieś tam forum i artykuły z neta". Także tego... Nie potrafię na nią wpłynąć... Znaczy pewnie by mi się udało, gdyby nie mąż... To taki typ, co zawsze wszystko wie najlepiej i ma na nią ogromny wpływ, a że on mnie ma za głupią i taką co się nie zna, a tam jednak "dietetyk", to nic dziwnego, że moje słowa do niego nie docierają, a przez to do przyjaciółki. Jednak mąż stanowi dla niej większy autorytet, pomijając już fakt, że on wiedzę w temacie ma niewielką (choć oczywiście uważa się za specjalistę). No ciężki temat generalnie.
EDIT: Masz może coś więcej na temat tej wody? Chętnie bym poczytała coś więcej na ten temat. Jak wpisuję w google, to wyskakuje to mityczne 2 litry i tym podobne tematy. Niestety dla mnie zawsze to problem wmusić w siebie te 2 litry i chętnie zgłębiłabym temat, że może nie warto się przymuszać ;) I może w naszym wyzwaniu trzeba by trochę zmienić te limity ;)
Yoona jaka większa??!! Jest super, a przecież chudniesz do tego. Poza tym w życiu bym nie powiedziała, że to jest 42...
Edytowany przez kropka36 23 listopada 2017, 22:23
