© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 marca 2011, 18:18
Witam!!!
Chciałałam założyć nową grupę nastawioną na stratę kg, ale także o walkę o idealny biust!!!
Odnalazłam w internecie sensowne ćwiczenia rozpisane na 35 dni. Plan przewiduje więc:
1. Dieta
2. Ćwiczenia
a) popmki damskie
b) naciskanie (ręce jak do modlitwy)
c) ćwiczenia z hantlami (rozpiętki, wyciskanie, przenoszenie od brzucha za głowe)
Harmonogram:
Tydzien 1: 10, 30,10
Tydzień 2: 40, 10, 15
Tydzień 3: 50, 20, 20
Tydzien 4: 50, 20, 25
Tydzień 5: 50, 30, 30
3. Codzienne kremy na biust
4. Raz na 5 dni maseczka i peeling na biust
Kto ze mną? Zaczynamy od dzisiaj =)
Edytowany przez stefankowo 8 marca 2011, 20:01
8 marca 2011, 19:52
.
Edytowany przez stefankowo 8 marca 2011, 19:57
8 marca 2011, 20:05
| Uczestnicy | ||||||
| Dzień | Data | Zaba20 | Grosa | Stefankowo | ||
| 1 | 8 III | zal. | ||||
| 2 | 9 III | zal. | zal. | zal. | ||
| 3 | 10 III | zal. | zal. | zal. | ||
| 4 | 11 III | zal. | zal. | zal. | ||
| 5 | 12 III | |||||
| 6 | 13 III | |||||
| 7 | 14 III | |||||
| 8 | 15 III | |||||
| 9 | 16 III | |||||
| 10 | 17 III | |||||
| 11 | 18 III | |||||
| 12 | 19 III | |||||
| 13 | 20 III | |||||
| 14 | 21 III | |||||
| 15 | 22 III | |||||
| 16 | 23 III | |||||
| 17 | 24 III | |||||
| 18 | 25 III | |||||
| 19 | 26 III | |||||
| 20 | 27 III | |||||
| 21 | 28 III | |||||
| 22 | 29 III | |||||
| 23 | 30 III | |||||
| 24 | 31 III | |||||
| 25 | 1 IV | |||||
| 26 | 2 IV | |||||
| 27 | 3 IV | |||||
| 28 | 4 IV | |||||
| 29 | 5 IV | |||||
| 30 | 6 IV | |||||
| 31 | 7 IV | |||||
| 32 | 8 IV | |||||
| 33 | 9 IV | |||||
| 34 | 10 IV | |||||
| 35 | 11 IV | |||||
Edytowany przez stefankowo 11 marca 2011, 21:09
9 marca 2011, 13:44
9 marca 2011, 15:31
zaba20 dołączasz od dzisiaj?
heh jestem ciekawa jak inne dziewczyny =)
9 marca 2011, 20:29
9 marca 2011, 20:33
9 marca 2011, 21:37
9 marca 2011, 21:37
10 marca 2011, 17:35
