© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 kwietnia 2017, 11:42
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 55
ZAPISY zamkniete
Czas trwania: 5 tygodni
1 maja 2017 (poniedziałek) - 4 czerwca 2017 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 55 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 55 zbieram do poniedziałku 1 maja 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 4 czerwca 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez kasia161989 1 maja 2017, 13:12
13 maja 2017, 09:12
Witajcie ;)
Dzisiaj aż muszę się pochwalić, bo ld wczoraj mam z tego powodu super humor ;)
Bylam wczoraj na zakupach w KIK, bo w szafie coraz mniej mam ubrań w dobrym rozmiarze (większość za duża), a do tego jutro komunia a ja nie miałam odpowiedniej bluzki do spodnium. No i okazało się że z rozmiaru 52 zeszlam do max 46
13 maja 2017, 09:18
połowe posta ucieło....
Cd.
No i udało mi sje dopiac w spodnice rozm. 44 jednak byla dosyć opięta i nie czulam się komfortowo. Ale teraz dopiero widzę ile schudlam i aż mi sie łzy w oczach pojawiły.
No i dzisiaj oddalam dwa rozdziały magisterki promotorowi. Jest moc
Edytowany przez YoonaChoi 13 maja 2017, 09:20
13 maja 2017, 09:23
kurdę nie wiem czemu tak ucina mi posty na tel.
Podpowiedzcie jaki kolor/y paznokci będą pasowały do okazji oraz zloto-czarnych dodatków i spodnium z linka, bo nie mam pomysłu...
http://www.bonprix.pl/style/spodnium-17671574/?catalogueNumber=917325&source=1
13 maja 2017, 14:09
Moje ćwiczenia to głównie marszobiegi min. 3 razy w tygodniu i marsz w niedzielę. Kiedyś chodziłam na siłkę a teraz nie mam gdzie tego wetknąć. Dieta- 6, 9, 12, 15.30 i 19 posilki i duzo wody min 1.5 -2 l. Rano 2 x kanapka lub muśli. W pracy owoc i kanapka albo 2. Obiad 1 x ziemniak plus mieso i warzywa albo w ogole warzywa. Kolacja to warzywa albo cos mlecznego. Licze z fitatu i wychodzi ok 1600 kcal.
13 maja 2017, 17:19
kluskaaaaa2015 może powinnaś się pobawić B/T/W? może nie jesz wystarczająco dużo tłuszczy? ryby, orzechy, pestki, oliwa? w którejś edycji zdrowej rywalizacji również miałam podobny problem, napisałam jak wygląda mój cały przykładowy dzień i Balonkaa doradziła mi, by wyeliminować nadmiar produktów mlecznych i dorzucić tłuszcze. waga zaczęła spadać 
13 maja 2017, 17:55
malinowa a nie mozesz dziecka na godzinke zostawic z mezem lub kims z rodziny i pojsc np pobiegac? albo chociaz na silownie na dworze (w niektorych miejscach sa takie), albo na basen? jesli chodzi o cwiczenia nie skakane, ale dajace super efekty, to jest to do zrobienia! ja polecam Skalpel Ewki (na youtube znajdziesz), efekty sa meeeega! lub np. Mel B ma niektore nie wymagajace skakania, np. posladki czy ABS. Sprobuj moze w ten sposob.
weranna gratuluje powrotu do wlasciwej wagi! jak ja Ci zazdroszcze! u mnie dopiero gorne widelki nadwagi i okropnie mi sie dluzy to schodzenie z nadprogramowych kilogramow. Dziekuje za zaproszenie do znajomych, ale nie przyjelam i musze sie wytlumaczyc 
mam taka zasade tu na Vitalii, ze nie przyjmuje do znajomych osob, ktore maja zamkniety pamietnik tylko dla siebie. Wynika to z tego, ze ja tez mam zamkniety, ale dla znajomych juz jest otwarty. Przyjmujac Ciebie, Tobie sie otworzy moj, a Twoj pozostanie dla mnie zamkniety. I tu nie chodzi o Ciebie, bo akurat chcialabym miec Cie w znajomych i moc sobie poczytac co tam piszesz. Zwyczajnie wynika to z jakiegos mojego wewnetrznego przekonania. Nie bierz tego do siebie. A moze przemyslisz otwarcie pamietnika dla znajomych? 
papa jestes dla mnie ogromna motywacja! widze jak Ci pieknie schodzi waga, jak walczysz i moge sobie wyobrazic jak juz swietnie wygladasz! jestem pewna, ze szybko osiagniesz swoj cel! haha jak ja Cie dobrze rozumiem z ta koordynacja! jak poszlam na step, to nie znalam tych ich ukladow. Tak sie mylilam, ze po 30min mialam juz dosc, chcialam wyjsc i dac sobie spokoj. One w prawo, ja w lewo. Masakra. Rece zyly wlasnym zyciem, o nogi prawie sie zabilam 
yonna wooow! 44!!!! to moj rozmiar teraz 
super! spodnium masz przepiekne! jak dla mnie do zloto czarnych dodatkow zrobilabym French'a i ew. na 1 lub 2 jakies wzorki lub mat. Z czarnym i zlotym wlasnie. Sama teraz zastanawiam sie co sobie zrobic, bo mam fiola na punkcie hybryd i jak tylko moge, to wymyslam sobie nowe wzorki
kluska ja bym to musli na owsianke zamienila. Nie wiem, wydaje mi sie, ze wlasnie masz malo tluszczy i bialka tez tam nie widze. No ale ja sie nie znam az tak bardzo, dlatego polegam na rozpisanych dietach. Moze balonkaa nas czyta i cos doradzi. No wlasnie, gdzie jest balonkaa?
Wiecie co, ja tez jakas podlamana jestem. To co widze w lustrze to zalamka. Niby przez 2 tygodnie schudlam 8cm w pepku, ale tego wcale nie widac! Ani na ubraniach, ani wizualnie. Maz mowi, ze nogi mi sie wyszczuplily, ale akurat w nogach nic nie spadlo. Patrze na to moje cialo i jest naprawde tragedia. Kg tez jakos spektakularnie nie spadaja i juz sama nie wiem. Tyle cwicze, dieta w 100%, woda ponad 2l spokojnie. Nie wiem, moze za szybko oczekuje efektow, ale jakos wydawalo mi sie, ze bedzie to szlo lepiej.
13 maja 2017, 18:08
Gabie - to moje przyzwyczajenie ze wszystkich mediow spolecznosciowych, zeby wszystko trzymac w wersji tylko dla siebie. Zmienialam ustawienia pamietnika, choc nigdy tam jeszcze nic nie dodalam. Lubie czytac innych, ale sama jakos nie mam zbyt duzej potrzeby, zeby pisac. Moja praca jest glownie pisanie, wiec niepisanie jest odpoczynkiem :)
13 maja 2017, 18:16
weranna bardzo dobrze Cie rozumiem, bo robie dokladnie tak samo ja cos tam mam popisane, kiedys czesciej prowadzilam, teraz bardziej skupiam sie na pisaniu tu lub w grupach tematycznych na fb a mozesz zdradzic czym zajmujesz sie zawodowo? jestes dziennikarka?
13 maja 2017, 19:43
Zakupiłam dziś nowy steper :) motywacja od razu wróciła. Teraz 3x w tyg będę ćwiczyć z yt i 3/4 razy w tyg na steperze :D
15 maja 2017, 07:15
Dziewczyny zdaje się, że zeszła ze mnie woda. -3.8 kg w tydzień. Domyślam się że to te kg co mi z nikąd po ciąży przybyły :)
