Temat: 15-20 kg do wakacji! Kto się przyłącza? :)

mrsandzia, a możesz podać swój przykładowy jadłospis, co i kiedy jesz w ciągu dnia? może to pomoże niejednej z nas, a na pewno mi bo również chcę stosować tą dietę. Z góry dziękuję! :)

to napisze takich kilka, bo juz kiedys wrzucałam ;)
I.
2kromki chleba orkiszonowego z ogorkiem, papryka, (ok 250kcal)
chude mięsko z surówką z kiszonej kapusty i ziemniak (ok 300kcal)
2 mandarynki (50kcal)
2jogurciki naturalne z jagodami ;)

II.
~1 kromka chlebka orkiszonowego z szynka i ogorkiem,
~jogurt 100g
~chude miesko, 1xziemniak, trochę zielonej fasolki gotowanej.
-pomarańcz
~buleczka maleńka grahamka z szykną i papryką

III.
-2kromki chlebka orkiszonowego, jedna z szynką druga z serkiem żółtym,
-pomarańcza,
-kurczaczek ok 150g, pieczareczki 4szt, pół pomidorka-na patelni i trochę przypraw!
-jogurt z platkami

IV.
-bułeczkę małą z szynką i z jajkiem.
-sałatka gyros(trochę kurczaka, mały pomidorek, kiełki, sałata lodowa i ogórek) bez sosu taki gyros nie gyros, ale mało kalorii :)
-gołąbka maleńkiego (bo babcine)
-1kromkę chlebka orkiszonowego z szynką:)


Śniadania ok. 7.oo
II Śniadania (jeśli są) ok 11
Obiad 15.oo
Podwieczorek (jeśli jest) 17.oo
kolacja 19.oo
Śniadanie II i podwieczorek - zamiennie zalezy, ale zawsze ktores z nich jest !
Wiem, że mogą mi wszyscy mówić za dużo węgli, hm jak widać ja tyle potrzebuje, bo chudnę, wypróżniam się itd.
Zawsze staram się jeść warzywa i owoce, nie zawsze pozwala mi na to czas, ale staram się!
Co do jogurtów to tylko te smakowe, niestety nie cierpię mleka, śmietan, białych serków itd, wiec musze uzupełniać to tym jogutem ;)
co do ryb - lubię, ale tylko na parze- nie ma ich w tych menu, bo nie miałam akurat takowych wypisanych.
i co do posiłków jem 4, bo na 5 już nie mam czasu;)
Skoro mnie się udało każdemu może ;)

zazdroszczę!!! i oczywiścei dziękuję za jadłospisy!:) mam nadzieję, że mi się uda i nie tylko mi! wszystkie musimy dopiąć swego! powodzenia dziewczyny!!!