1 marca 2011, 15:09
Zapraszam wszystkie osoby posiadające stepper do wspólnej rywalizacji :))
Robię tabelkę , jeśli chcesz się zapisać - nie marnuj czasu i zrób to, a jeśli Ci nie zależy -olej .
Najważniejsza w osiągnięciu celu jest systematyczność :
20 min dziennie minimum
Stepper pomaga wzmocnić i rozbudować
mięśnie nóg i
pośladków a nawet
poprawić
sprawność układu krążenia. Praca nad nogami czy pośladkami
zależy od tego, czy wykonujesz krótsze czy głębsze ruchy. Przód ud
będzie pracował ciężej przy ruchach głębszych. Przy krótszych, bardziej
pracują pośladki i łydki. Pośladki i tylne partie ud wzmocnisz chodząc
w lekkim odchyleniu do tyłu, tak jakbyś schodziła ze schodów. Steper w
przeciwieństwie do biegania i chodzenia po schodach nie obciąża stawów,
dlatego mogą go używać osoby nawet z dużą nadwagą. Na stepperze spalisz
w ciągu 10 min ok.100 kcal.
Przykład:
nr.1 1.03 - 30min
Osoby:
1. unia023
2. aniaikris
3. 9magda6
4. xaniax27
5. TusiaKW
6. SapereAude87
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Edytowany przez unia023 1 marca 2011, 18:46
2 marca 2011, 08:33
wiecie taki samymi nogami?:)
2 marca 2011, 08:38
a ja będę musiała was opuścić.. steper się zbuntował i przerzucę się na rower chyba jak się cieplej zrobi bo jakie mam wyjście.. chyba że tata naprawi steper.. w sumie mam gwarancję chyba.. ale znowu wysyłka itp same koszta wrrrr
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 142
3 marca 2011, 07:44
Ja wczoraj zrobiłam 40 min.
Dzisiaj na pewno będę musiała zrobić ok 120 min, żeby te cholerne pączki spalić.
- Dołączył: 2010-08-05
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 1632
3 marca 2011, 10:23
temat nadal aktualny, tez bym się zapisała kupiłam stepper i nie umie się zabrać z ćwiczenia
5 marca 2011, 08:06
JA MUSZĘ WAS OPUŚCIĆ ZEPSUŁ MI SIĘ STEPPER NA DOBRE ;/ TRZEBA ZESPAWAĆ COŚ A JAK NIE TO ZANIOSĘ DO GWARANCJI JAK MI WYMIENIĄ TO WRACAM ALE JAK NARAZIE ODPADŁAM , A TAK MI DOBRZE SZŁO :) a WY TRZYMAJCIE SIĘ
