1 marca 2011, 15:09
Zapraszam wszystkie osoby posiadające stepper do wspólnej rywalizacji :))
Robię tabelkę , jeśli chcesz się zapisać - nie marnuj czasu i zrób to, a jeśli Ci nie zależy -olej .
Najważniejsza w osiągnięciu celu jest systematyczność :
20 min dziennie minimum
Stepper pomaga wzmocnić i rozbudować
mięśnie nóg i
pośladków a nawet
poprawić
sprawność układu krążenia. Praca nad nogami czy pośladkami
zależy od tego, czy wykonujesz krótsze czy głębsze ruchy. Przód ud
będzie pracował ciężej przy ruchach głębszych. Przy krótszych, bardziej
pracują pośladki i łydki. Pośladki i tylne partie ud wzmocnisz chodząc
w lekkim odchyleniu do tyłu, tak jakbyś schodziła ze schodów. Steper w
przeciwieństwie do biegania i chodzenia po schodach nie obciąża stawów,
dlatego mogą go używać osoby nawet z dużą nadwagą. Na stepperze spalisz
w ciągu 10 min ok.100 kcal.
Przykład:
nr.1 1.03 - 30min
Osoby:
1. unia023
2. aniaikris
3. 9magda6
4. xaniax27
5. TusiaKW
6. SapereAude87
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Edytowany przez unia023 1 marca 2011, 18:46
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Tychy
- Liczba postów: 142
1 marca 2011, 15:15
A niech tam.
Zapisuję się. Mam nadzieję, że wrócę do formy z przed choroby.
1 marca 2011, 15:18
ja się zapisuję bo już z tydzień albo dwa go nie ruszyłam.. leniwa krowa
- Dołączył: 2010-10-20
- Miasto: Maciejowice
- Liczba postów: 4849
1 marca 2011, 15:34
Mój stepper od jakiegoś miesiąca stoi zakurzony! Proszę mnie zapisać! :)
1 marca 2011, 15:46
od dziś zaczynamy !! weźcie te swoje zakurzone stepperki i do roboty wiosna tuż tuż , a lato puka do drzwi !!
1 marca 2011, 15:48
i proszę was o zaangażowanie.. nie lubię jak grupa podupada ;/
1 marca 2011, 15:50
ja też chcę:) codziennie mamy meldować czy wykonaliśmy zadanie?:) ja chcę żeby mi schudły uda... czy stepper na to pomoże?
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
1 marca 2011, 15:50
no to tez sie skusze :)
ale poczatki moga byc trudne ja ledwo 10 minut daje rade ;/
1 marca 2011, 15:55
słyszałam, ze mogą wystąpić problemy z kolanami?
ja miałam tak, ze po tygodniu ćwiczeń musiałam przestać, gdyż strasznie mnie bolało lewe kolano... czy wiecie może czemu tak się dzieje? i to na pewno nie było przetrenowanie:) powinnam iść do lekarza?
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
1 marca 2011, 17:39
cos tu cicho ;/
chyba watek upada ;/
