© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 lutego 2017, 10:21
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 53
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
20 luty 2017 (poniedziałek) - 26 marzec 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 53 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 53 zbieram do poniedziałku 20 lutego 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 26 marca 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 20 lutego 2017, 13:54
18 lutego 2017, 21:13
Waga początkowa (16.01) : 66,3 kg
Wzrost: 158 cm
Cel do osiągnięcia: 62,3 kg :(
Tydzień 3 | Dieta: Smacznie dopasowana | Różnica w wadze: -0,7 | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 06.03 | Wt 07.03 | Śr 08.03 | Czw 09.03 | Pt 10.03 | Sob 11.03 | Ndz 12.03 | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 14 |
Spanie przed północą | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 2 | 5 | 9 | 7 | 7 | 6 | 7 | 43+10 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: + 0,9 kg :( | ||||||
Pon 13.03 | Wt 14.03 | Śr 15.03 | Czw 16.03 | Pt 17.03 | Sob 18.03 | Ndz 19.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 | 9 |
Spanie przed północą | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 8 | 2 | 0 | 1 | 31 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 97 | 96 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 77 | 77 |
| Brzuch (oponka) | 95 | 95 |
| Biodra | 103 | 102 |
| Udo | 63 | 63 |
| Łydka | 38 | 38 |
Kilogramy:
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez SzczesliwaByc 27 marca 2017, 09:25
18 lutego 2017, 21:30
Wzrost 158 cm
Waga 61,8 kg
Cel - 3,8 kg= 58 kg
1. 61. 3 kg
2. 61 kg
3. 60. 7 kg
4.59. 6 kg
5. 59.7 kg
lacznie -2.1 kg. -5.5 cm
|
Tydzień 5 |
Dieta: sd |
Różnica w wadze: 0.1kg |
||||||
|
rozpoczecie: |
Pon 20 03 |
Wt 21 03 |
Śr 22 03 |
Czw 23 03 |
Pt 24 03 |
Sob 2503 |
Ndz 2603 |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
0 |
1 |
1 |
|
|
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
2 |
|
|
|
Woda |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
|
|
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
3 |
|
|
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
Suma |
7 |
7 |
6 |
3 |
5 |
9 |
|
|
|
Tydzień 4 |
Dieta:sd |
Różnica w wadze: -1.1kg |
||||||
|
|
Pon 1303 |
Wt 1403 |
Śr 1503 |
Czw 1603 |
Pt 1703 |
Sob 0803 |
Ndz 1903 |
Suma |
|
Dieta |
1 |
1 |
0 |
1 |
0 |
2 |
1 |
6 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
2 |
2 |
10 |
|
Woda |
2 |
2 |
1 |
2 |
2 |
2 |
2 |
13 |
|
Ćwiczenia |
3 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
6 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
6 |
|
Suma1 |
9 |
9 |
2 |
6 |
3 |
7 |
5 |
41+10=51 |
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
73 |
72 |
|
Talia (najwęższe miejsce) |
69 |
68 |
|
Brzuch (oponka) |
85 |
83 |
|
Biodra |
98 |
97 |
|
Udo |
58 |
58 |
|
Łydka |
38 |
37.5 |
Edytowany przez thefinger 26 marca 2017, 08:14
18 lutego 2017, 21:39
Cel: - 3, 8 kg ---> 69,9 kg
Waga początkowa - 73, 7 kg
Waga końcowa - 70, 1 kg
Wzrost - 164 cm
tydzień 1 - 42 pkt, waga 73,8 kg, + 0,1 kg
tydzień 2 - 68 pkt (58+10), waga 72,3kg, - 1,5 kg
tydzień 3 - 41 pkt, waga 72, 7 kg, + 0,4 kg
tydzień 4 - 62 pkt, waga 71, 2 kg, - 1,5 kg
tydzień 5 - 65 pkt, 70, 1 kg, - 1,1 kg
Cel niezrealizowany (ale brakło tylko 0,2 kg;)
Różnica w wadze przez całą edycję: - 3, 6 kg
Straconych cm: 18 :) +10 pkt
Tydzień 5 | Dieta: 1700 kcal, zdrowo | Różnica w wadze: - 1, 1 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 20.03 | Wt 21.03 | Śr 22.03 | Czw 23.03 | Pt 24.03 | Sob 25.03 | Ndz 26.03 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Woda z cytryną rano | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 7 | 10 | 7 | 7 | 7 | 55+10 |
Tydzień 4 | Dieta: Zdrowa | Różnica w wadze: - 1,5 | ||||||
Pon 13.03 | Wt 14.03 | Śr 15.03 | Czw 16.03 | Pt 17.03 | Sob 18.03 | Ndz 19.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 10 | 0 | 0 | |
Woda z cytryną rano | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 10 | 7 | 7 | 52 + 10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 93 | 92 (- 3) |
| Talia (najwęższe miejsce) | 77 | 75 (-2) |
| Brzuch (oponka) | 92 | 87 (-5) |
| Biodra | 110 | 106 (-4) |
| Udo | 63 | 60 (-3) |
| Łydka | 37,5 | 36,5 (-1) |
Edytowany przez kasia161989 26 marca 2017, 21:39
19 lutego 2017, 00:04
Waga początkowa - 88,0 kg
Cel - 84,9 kg
Wzrost - 168 cm
tydzień 1 - 87,4 kg (-0,6)
tydzień 2 - 86,5 kg (-0,9)
tydzień 3 - 86,1 kg (-0,4)
tydzień 4 - 85,6 kg (-0,5)
tydzień 5 - 85,0 kg (-0,6)
Łącznie: - 3,0 kg
Do osiągnięcia celu brakło tylko 0,1 kg (choć w tym tyg. już widziałam na wadze 84,9 :) )
Stracone centymetry: -16 cm
Tydzień 5 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze:-0,6kg | ||||||
Pon 20 | Wt 21 | Śr 22 | Czw 23 | Pt 24 | Sob 25 | Ndz 26 | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 7 | 10 | 10 | 6 | 2 | 51+10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze:-0,5 kg | ||||||
Pon 13 | Wt 14 | Śr 15 | Czw 16 | Pt 17 | Sob 18 | Ndz 19 | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 2 | 3 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 6 | 8 | 10 | 8 | 5 | 7 | 53+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 91 | 88 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 93 | 88 |
| Brzuch (oponka) | 104 | 101 |
| Biodra | 115 | 111 |
| Udo | 69 | 68 |
| Łydka | 39 | 39 |
Edytowany przez malaMi7 27 marca 2017, 10:50
19 lutego 2017, 00:27
Cel: -3kg
Waga początkowa: 68kg
Waga końcowa - 69.2kg
Wzrost - 167 cm
tydzień 1 - 56pkt -0,5kg (67.5kg)
tydzień 2 - 64pkt 0kg (67.5kg)
tydzień 3 - 58pkt 0kg (67.5kg)
tydzień 4 - 48pkt 0kg (67.5kg)
tydzień 5 - 23pkt +1.7kg (69.2kg)
Tydzień 5 | Dieta: Według rozpiski | Różnica w wadze:+1.7kg (69,2kg) | ||||||
Pon 20.03 | Wt | Śr 22.03 | Czw 23.03 | Pt 24.03 | Sob 25.03 | Ndz 26.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 10 | 10 | 7 | 7 | 1 | 1 | 43-10-10=23 |
Tydzień 4 | Dieta: Według rozpiski | 0kg | ||||||
Pon 13.03 | Wt 14.03 | Śr 15.03 | Czw 16.03 | Pt 17.03 | Sob 18.03 | Ndz 19.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 8 | 5 | 48 |
| Początek 68kg 437cm | Koniec 69,2kg (+1.2kg) 454cm (+17cm) | |
| Klatka piersiowa | 85cm | 87cm |
| Talia (najwęższe miejsce) | 70cm | 73cm |
| Brzuch (oponka) | 88cm | 93cm |
| Biodra | 101cm | 103cm |
| Udo | 57cm | 60cm |
| Łydka | 36cm | 38cm |
Edytowany przez Savanna1988 27 marca 2017, 09:16
19 lutego 2017, 10:37
Cel: - 5 kg
Waga początkowa: 118,6 kg
Waga końcowa -
Wzrost - 175 cm
tydzień 1 - 118,0 kg
tydzień 2 - 118,9 kg
tydzień 3 - wolne
tydzień 4 - 118,0 kg
tydzień 5 - 117,7 kg
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0.3 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 20.03 | Wt 21.03 | Śr 22.03 | Czw 23.03 | Pt 24.03 | Sob 25.03 | Ndz 26.03 | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 3 | 2 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 6 | 7 | 10 | 5 | 7 | 5 | = 43 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,9 kg | ||||||
Pon 13.03 | Wt 14.03 | Śr 15.03 | Czw 16.03 | Pt 17.03 | Sob 18.03 | Ndz 19.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 10 | 3 | 4 | 3 | = 47+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 118 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 120 | |
| Brzuch (oponka) | 123 | |
| Biodra | 117 | |
| Udo | 69 | |
| Łydka | 50 |
Edytowany przez ivi1985 27 marca 2017, 08:01
19 lutego 2017, 11:40
Start 73,2
pierwszy tydzień - 0 kg
drugi tydzień = +0.1 kg
trzeci tydzień = -0,3 kg
CEl : 71
Tydzień 3 | Dieta: 1500/ treningowe 1800 | Różnica w wadze: 73,3 - 73,0 =0,3 | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 06.03 | Wt 07.03 | Śr 08.03 | Czw 09.03 | Pt 10.03 | Sob 11.03 | Ndz 12.03 | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 3 | 11 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 8 | 4 | 9 | 4 | 10 | 4 | 10 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: 73.3 - 72,3 = 0,7 | ||||||
Pon 13.03 | Wt 14.03 | Śr 15.03 | Czw 16.03 | Pt 17.03 | Sob 18.03 | Ndz 19.03 | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 0 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | ||
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | ||
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | ||
Suma | 7 | 4 | 10 | 1 | 9 | 2 | ||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 100 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 83 | |
| Brzuch (oponka) | 99 | |
| Biodra | 100 | |
| Udo | 57 | |
| Łydka | 37 |
Edytowany przez Kropka08 19 marca 2017, 13:50
19 lutego 2017, 11:53
Tydzień 1 | Dieta: niskie IG | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczecie: | Pon 20.02 | Wt 21.02 | Śr 22.02 | Czw 23.02 | Pt 24.02 | Sob 25.02 | Ndz 26.02 | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 0 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 10 | 5 | 10 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: Niskie IG | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 27.02 | Wt 28.02 | Śr 1.03 | Czw 02.03 | Pt 03.03 | Sob 04.03 | Ndz 05.03 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 100 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 101 | |
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | 105 | |
| Udo | 67 | |
| Łydka |
dieta :
2 pkt - całkowite przestrzeganie
1 pkt - niewielkie odstępstwo
0 pkt -nie trzymanie sie diety
słodycze
2- brak
0- obecnosc słodyczy
woda
2 pkt - powyzej 2 l
1pkt - 1,5- 2 l
0 pkt - ponizej 1.5
ćwiczenia
3pkt - powyzej 60
2 pkt - 30-59
1 pkt - do 29
0 pkt - nic
Edytowany przez ParkEsterAh 22 lutego 2017, 22:07
19 lutego 2017, 12:31
CEL: wytrwać do końca i zobaczyć 69.9 
... czyli łącznie stracić 5.5 kg [100%]
* Waga początkowa (20.02): 75.4 kg
->po 1 tyg. (27.02): 74.0 (Cel wagowy zrealizowany w 25.5%)
->po 2 tyg. (06.03): 75.1 
(Cel wagowy zrealizowany w 5.5 %)
->po 3 tyg.: 75.1 ( Cel wagowy zrealizowany w 5.5%)
->po 4 tyg.: 74.3 @ ( Cel wagowy zrealizowany w 20%)
->na koniec edycji: 73.5
* Wzrost: 171 cm
* Wiek: 21
* Cm nie mierze :)
Tydzień 5 | Dieta:1500-1600 | Różnica w wadze: (-0.8) 73.5 | ||||||
| 06.03.17 74.3 | Pon 20.03 | Wt 21.03 | Śr 22.03 | Czw 23.03 | Pt 24.03 | Sob 25.03 | Ndz 26.03 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Woda | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 1 | 2 | 12 |
W. z cytr | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 9 | 5 | 6 | 3 | 6 | 45 + 10 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 13.03.17 | Pon 13.03 | Wt 14.03 | Śr 15.03 | Czw 16.03 | Pt 17.03 | Sob 18.03 | Ndz 19.03 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 28 marca 2017, 09:57
19 lutego 2017, 12:58
Tydzień 5 | Dieta: Mż max 1800 kcal | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Suma | 2 | 2 | 2 | 2 | 6 | 7 | 6 | 27 + 10 |
Tydzień 4 | Dieta: Mż max 1800 kcal | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
| 53+10 | ||||||||
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 1 | 2 | |
Wymiarów brak
Edytowany przez odchudzanie997 27 marca 2017, 10:16
