© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 stycznia 2017, 10:29
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 52
ZAPISY ZAMKNIETE
Czas trwania: 5 tygodni
16 stycznia 2017 (poniedziałek) - 19 lutego 2017(niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 52 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 52 zbieram do poniedziałku 16 stycznia 2017 do godziny 12-ej.
2) Akcja trwa do 19 lutego 2017 . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty i numer tygodnia rywalizacji - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię. U mnie sprawdza się przeglądarka chrome i opera.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Faina 16 stycznia 2017, 14:05
18 lutego 2017, 08:30
Faina to taki skrót myślowy. Oczywiście jest to masa beztluszczowa. Kiedyś miałam dokładniejsze pomiary nawet z zaznaczeniem masy mięśni w koniczynach (w nogach po 8 kg z hakiem) ręce ok 3 kg :-) to duza masz masę beztluszczowa/ mocna budowa. Ja już się łapie na budowę mocna z moimi 46kg. Bywało u mnie więcej masy beztłuszczowej, wiadomo ten +/- 1-2 kg to norma. Sek w tym, ze wcale nie chce tego podnosic. Juz mi 3 osoby powiedzualy ze wagowo moze byc mi ciezko zejsc ponizej 62-63kg, musialabym miesnie popalic. A co do samego pomiaru to różne ss zapisy. Byłam na 3 różnych urzadzenach. Teraz raczej masa kości nie była w to wliczane bo pomiar był osobno.
18 lutego 2017, 09:40
zolzaaa, ja tez dopiero jak zrobiłam ten pomiar zrozumiałam czemu zawsze mialam problem, zeby zejść poniżej 60. W liceum/na poczatku studiów ważyłam jakies 62kg i za nic nie moglam zejść niżej chociaz ćwiczyłam duzo. Nie ma co chyba patrzec ma wagę tylko jak sie czujemy i wyglądamy 
O rany, czy jutro juz koniec tej edycji? Ale zleciało! A cel nieosiągniety...założę niedlugo nowy wątek, mam nadzieje ze sa zainteresowani? 
18 lutego 2017, 09:52
też nie wiem kiedy ten czas minął, czy cel osiągnęłam to okaże się w poniedziałek rano, ale sądzę, że jednak nie 
oczywiście jestem chętna na kolejną edycję 
bardzo mnie to zmotywowało
18 lutego 2017, 10:04
Hm, niestety będę się cieszyć, że nie przybrałam za bardzo... Motywacja sinusoidalna, zrywy i upadki (zmęczeniowe, nawet nie jedzeniowe) i efektów brak. Obiecanki cacanki. Gdzieś tam głęboko tli się jednak wizja, że dzień już sensowniej dłuższy (zachód ok 17), więc może wreszcie uda się uskuteczniać ukochany rower w chwilę po pracy. Będzie na wariata, bo pracuję do 16, powrót bezpośrednio do domu to 16;20, a gdzie obiad i przebranie... ale będę próbować Nie mówię, że codziennie - bo zakupy i inne też trzeba kiedyś zrobić, ale jednak. Rower sprawia mi największą frajdę!
A do kolejnej edycji zapisuje się obiema rękami! 
18 lutego 2017, 10:19
Witajcie kochane ;)
Wow. Ale ten czas szybko minąl ;) I jak dobrze że na was trafiłam od razu motywacja wzrosła ;) Z wielka chęcią zapiszę się na kolejna edycje ;D
Zrobiłam wczoraj wszystkie badania tak poglądowo i na szczęście poza otyłością wyniki mam w normie :) Cel na ta edycje osiagnięty. Zobaczymy co waga jutro pokażę bo już czuje że zbieram wodę przed okresem :/
18 lutego 2017, 10:29
Dobrze, zalozylam nowy watek. Troche wczesniej, ale moze wiecej duszyczek sie zapisze i wytrwa w postanowieniu
http://vitalia.pl/forum13,954643,0_Zdrowa-rywaliza...
YoonaChoi, ta edycja poszla Ci wysmienicie! Szczerze podziwiam super, ze wyniki wyszly w normie, widac orgaznim z Toba wspolpracuje
Myfonia, tez lubie rower! a masz fajne tereny do jezdzenia? bo u mnie z tym kiepsko...
93agrafka, mnie tez ZRP motywuje choc bywaja momenty, ze niedostatecznie silnie
18 lutego 2017, 11:07
zolzaa- cwicze silowo i w zasadzie to wlasnie trening silowy daje u mnie najlepsze efekty w polaczenii z interwalami. Oczywiscie ostatni rok to byl czas gdzie treningow bylo niewiele, bardziej obzeranie sie i obrastanie w tluszcz, teraz wrocilam na silownie i juz widze ze cialo przestalo byc takie miekkie :)
Na redukcji czyli na ujemnym bilansie miesni nie zbudujemy. Sa wyjatki ale mnie to nie dotyczy.
A probowalas interwalow?
18 lutego 2017, 21:08
Balonkaa, mam pytanie do eksperta :D Bo ja właśnie mam tendencję do przyrostu mięśniowych nawet na redukcji i jak żartują moje koleżanki mięśnie mi rosną od samego pójścia na siłownię.
Zazwyczaj przestaje ćwiczyć siłowo po jakimś czasie, bo ramiona mi się rozrastają. A nie robię wielkich ciężarów ani nawet nie robię treningów na górę. Jest jakaś opcja, żeby to powstrzymać czy zostaje mi jedynie cardio?
18 lutego 2017, 21:16
zarezerwowalam miejsce w nowej edycji. Ja po imprezie roczkowej - nie grzeszyłam aż tak bardzo, ale tez sie calkiem nie ograniczalan. Przypuszczam ze jutro jeszcze będzie niedietetycznie, bo pelno jedzenia zostalo. Ale od poniedzialku wracam do gry. Niestety dopóki nie zrobię rezonansu kręgosłupa noe mam co liczyć na 3 z ćwiczeń...
19 lutego 2017, 08:58
SzczesliwaByc, gratuluje! bardzo zdrowe podjescie do cwiczen licza sie przeciez tez inne aktywnosci, moze mozesz robic cos innego? nawet marsze?
Ja sie troche zdolowalam, roznica wagowa z wczoraj to +0.7. A jedyne co zrobilam to poszlam pierwszy raz w tym tyg na silownie (w tygodniu jakos braklo czasu). I zamiast malutkiego ale jednak spadku w tej edycji, chyba jestem na plusie. A tak sie wczoraj cieszylam, ze zaczelo w koncu znowu spadac..musialam sie wyzalic, przepraszam 
