Temat: 2 miesiace i kilka dni strata 8 kg

Zaczelam ponowna walke z kilogramami troche ponad 2 miesiace temu. Zmobilizowalam sie do biegania na poczatku co 2 dzien teraz juz codziennie :)! mam wyrzuty sumienia kiedy nie pojde biegac. Mam rowniez na samsungu s-health w nowej wersji. Wspanialy program ktory pokazuje ile km sie przebieglo jakim tempem pokazuje mapke ulic ktorymi biegalam. Oprocz tego jest super doping glosowy- co kilka minut slysze glos ile zostalo km ile przebieglam jakie tempo i zeby biec dalej i nie przestawac. Zaczelam od 20 minut 4 km z marszem na zmiane. Teraz biegam po 10-11 km bez przerwy lub z jedna na szybki marsz jak nie daje rady albo bardzo zwalniam ciagle biegnac. Pilnuje tez bardzo jedzenia - a zawsze mialam problem ze sniadaniami. Teraz otwieram oczy i jem od razu sniadanie - zazwyczaj na pierwsze koktajle owocowo-warzywne robie odstepy co 3-4 h max ! Duzo chudego nabialu plus warzywa na koniec polane oliwa extra virgin, ryby , kefiry, pieke chude serniki, przerozne koktajle, miksuje warzywa na zupy bez tluszczu, pije duzo wody. Generalnie jak juz raz podnioslam tylek i sie zaparlam nie potrafie przestac. Kwestia samozaparcia a troche tych prob bylo.... I na pewno wiem to zeby sie nie wazyc- tylko mierzyc..... tluszcz i miesnie waza podobnie. Wage wyrzucilam ;) waze sie co 2 tygodnie Przepraszam za nieporzadek na pierwszych zdjeciach. Jesli ktos potrzebuje jakiejkolwiek rady to serdecznie zapraszam. i bardzo pozdrawiam was wszystkich . 

p.s picie 2l wody dziennie jest bardzo wazne !!