Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50, termin 7.11 do 11.12

Ja rozumiem zastoj jak sie malo wazy, albo duzo sie juz schudlo, ale nie po 2.5kg przy wadze ponad 100! Przeciez to marny ulamek wagi i tego typu wahania mialam nawet gdy sie nie odchudzalam

Ale jeszcze sie nie poddalam, wczoraj pocwiczylam i poszlam na spacer, dzis jeszcze nie zdecydowalam. Najgorsze, ze przy wklejaniu tabelek na 3 i 4 tydzien skasowalam jakos tabelke z cm czuje roznice w obwodach i chcialam sie dzisiaj zmierzyc, co by motywacja wrocila (skoro waga stoi) i nie mialam z czym porownac

Fajna, tak mi przykro, że ciało nie chce z Tobą współpracować. Buntuje się na cięcie kalorii, zwłaszcza, że spalasz ich więcej uprawiając zwiększoną aktywność fizyczną. Ale żaden bunt nie trwa wiecznie!!!! To minie! Też tak miałam, gdy zaczynałam odchudzanie. Przez pierwszy miesiąc nic.... Wprowadziłam  mniejsze kolacje białkowe i zaczęłam skrupulatnie liczyć kalorie, bo choć jadłam zdrowo, to okazało się, że sporo kalorii przyjmowałam choćby w orzechach dodawanych do owsianki, czy słoneczniku, którym posypywałam rukolę... Do tego dziewczyny namówiły mnie na inne treningi, by organizm poczuł odmienny impuls. I to wszystko zadziałało! Waga zaczęła spadać. Oczywiście ile organizmów tyle sposobów, ale proponuję spróbować z kolacją białkową .

Dopiero jestem - urwanie głowy w robocie , przepraszam za zwłokę. Za godzinę wstawię tabelkę  

Tygodniowe podium należy do:

paula12398 i aliativ - I miejsce 

aniula19.12 - II miejsce

LaMordidita96 i renaciagr - III miejsce

GRATULACJE

Niezłe jesteście Laski! Gratulacje. Podiumowiczki, co Wy za dietę stosujecie, że tak ładnie chudniecie?

Marjanna007, mówisz "co za dietę stosujecie?".. a ja się biczuję, że diety nie ma   Tzn. nie jem słodyczy już od początku programu (nooo dobra wczoraj się zdarzył kawałek sernika, ale salon fryzjerski do którego chodzę obchodził 1 rok ), nie piję gazowanych, dużo wody, spore obiady bo muszę się najeść i tyle. Jem 4 posiłki dziennie, nie mam odstępstw, jak w zegarku, bo taka praca (nie mogę ustalić co i jak, a poza tym pracuję od 12 do 19)... Mimo wszystko jestem z jednej strony z siebie dumna, a z drugiej zła, że nie umiem rozpisać menu, ehh chyba pora iść do dietetyczki

U mnie to dopiero początek, więc może dlatego tak leci. Co do diety, to nie wyróżnia się ona niczym od większości z Was: 5 regularnych posiłków, nie smażone, dużo warzyw, wody itd. Ale minął prawie miesiąc od kiedy nie zjadłam nic słodkiego, smażonego czy nie wypiłam słodkich napojów :). A i nauczyłam się sprawdzać składy produktów w sklepie i wcale już nie myślę, że to dziwne. Kiedyś miałam przekonanie, że ludzie, będą się pod nosem śmiali, że wszystko tak sprawdzam . Nawet jeśli, to trudno. Dzięki temu "odchudziłam" swój dzisiejszy wybór płatków o 200 kcal i 100 g :D.
Mam nadzieję, że u Was to tylko jakieś chwilowe niepowodzenie i w tym tygodniu nadrobicie! :D

Dziewczyny, ja nie jem słodyczy od dawna, czasem jakiś domowe ciasto, ale nie częściej niż kilka razy do roku. Nigdy słodkich napojów, żadnych gazowanych, nigdy fastfoodów, żadnych gotowców mrożonych, żadnych przypraw z glutaminianem czy innych E - coś tam.. 

I skąd te wzrosty ja się pytam!?!?!?! 

Może to znak, że czas zabrać się poważnie za ćwiczenia 

edit: wiem, u mnie problem z regularnością posiłków.. choć zdawało mi się, że ostatnio jest lepiej. Jest śniadanie. Ale lunch mi się czasem spóźni, gdy odlecę w pracy nad jakimś projektem... I nie zjem już 5 posiłków, choć może organizm liczył na to... No i sypiam słabo, tj, zasnąć nie mogę często długo w nocy....  Stresior jakiś tu macza swoje macki i on pewnie odbija się później też na wskazaniach mojej wagi i oponki! 

Marjanna, no u mnie jest niestety podobnie. A przecież MAM z czego zrzucać. 

Jem 5-6 mniejszych posiłków dziennie. Śniadanie 1,5 do max 2 godzin po wstaniu. Nigdy nie jadłam w nocy ani późnym wieczorem. Piję bardzo dużo (od zawsze). Żadnych słonych przekąsek, w ogóle nie solę, nie słodzę napojów od dziecka. Nigdy jakoś nie miałam szczególnego upodobania do słodkich czy gazowanych napojów, a od 2 lat całkowite zero. Żadnych gotowych potraw, półproduktów i produktów z dziwnymi składnikami. Ze względów zdrowotnych od 2 lat przykładam do tego szczególną wagę. Zawsze jakoś wolałam przygotować jedzenie w domu niż jeść fast foody, a od 2 lat zero fast foodów. Od 2 lat nie jem niczego smażonego (chyba, że na suchej patelni bardzo rzadko na 0,5 łyżeczki oleju kokosowego). 

Czasami opóźni mi się posiłek o 1 czy 2 godziny ale przecież nie codziennie bo mocno tego pilnuję. Niestety często wpadają mi słodycze, ale po pierwsze w małych ilościach, po drugie raczej domowe a po trzecie w limicie kalorii i nawet fitatu nie wskazuje zawirowań rozkładu BTW. Miewam problemy ze snem, to fakt. No i ciągły stres. Według wszelkich kalkulatorów biorąc pod uwagę aktywność fizyczną i ile jem to powinnam chudnąć po ponad 1 kg tygodniowo. A u mnie najpierw były spadki po 2 kg miesięcznie, a teraz waga co pójdzie w dół, to zaraz w górę i w efekcie stoi na tym samym poziomie.  Już naprawdę nie wiem co mam zmienić.

Może to naprawdę u nas sen i stres?

Z tego co czytałam, to kortyzol, czyli hormon stresu może hamować chudnięcie, więc całkiem możliwe, że wpływa to na Was, jeśli na prawdę z ręką na sercu mówicie, że żyjecie w ciągłym stresie (a skoro macie przez to problemy ze spaniem, to nie wątpię że tak jest)