Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50, termin 7.11 do 11.12

Fajna, nie smutaj ;) Uzupełniłma post powyżej z odpowiedzią do Ciebie, wyczuwając Twoje nastroje... 

A może oprócz rywalizacji "o złote gacie"- kto ma najwiecej pkt, zróbmy rywalizacje w przedmiocie "pomniejszonych gaci" - kto najwiecej schudnie kilogramów bądź centymetrów w danej edycji??? Chyba, ze to jest juz wdrożone, aczkolwiek nazwane z większa finezją .... ;)

dzieki za Twoja odpowiedz, Marjanna. Rzeczywiscie jakis smutny nastrój mnie naszedł, przepraszam! Wszystko jest ok :)

Fajna, nie musisz przepraszać za nastroje swoje. Wszystkie miewamy gorsze dni... A grupa wsparcia służy zminimalizowaniu ich ilości i polepszeniu jakosci ;) 

No właśnie dziewczyny, przed kim mamy się wyżalić bezkarnie jak nie przed sobą ? Kto inny tak nas zrozumie. 

Hej dziewczyny, ale mi spadła aktywność na forum w tym tygodniu.. Nadrobiłam wszystko, dzięki za mega motywację! 
Co do nowych zasad jestem jak najbardziej za, ale wprowadźmy sprawiedliwie od następnej edycji :).
O właśnie, doradźcie w kwestii wpisywania punktów za ćwiczenia i dietę, bo naprawdę nie wiem jak to ogarnąć, żeby być fair z Wami. 
Sprawa jest taka, że chodzę do liceum, ale wczoraj trafiła mi się jednorazowa praca, wstawałam przed 4, wróciłam koło 1 w nocy. Catering, cały dzień na nogach, mycie garów i inne czynności. W związku z tym, jak napisałam cały dzień poza domem, nie ćwiczyłam, ale tyle mięśni to jeszcze po żadnym treningu nie czułam.. Zakwasy takie, że wątpię czy dzisiaj nie zrobię sobie też wolnego, bo czuję, że mój organizm potrzebuje tej regeneracji jak nigdy :). A druga sprawa to taka, że nie bardzo miałam czas, żeby myśleć o posiłku. Mogę się pochwalić, że wokół mnóstwo pyszności, ale nie zjadłam, żadnego sosu, smażonego czy słodkich napojów, tylko woda, taki mały sukces :D. Wracając do jedzenia, zjadłam kawałek łososia, piersi z kurczaka (oczywiście z piekarnika), tosta z masłem orzechowym ;/ i niestety troszkę owoców z puszki, na deser.. Nie wiem jak to podliczyć, bo tak w sumie wyszło tego nawet chyba za mało, a waga pokazała dzisiaj mniej.. :D. 

Paula dietę to masz na bank zaliczoną , ale ćwiczeń to już bym nie brała pod uwagę. W końcu to była praca i wiele z nas pracuje fizycznie i tego nie liczy. Nie chodzi o to żeby się zmęczyć i mieć bóle w mięśniach, ale o konkretny, przemyślany wysiłek, o wykonanie ćwiczeń z prawidłową techniką. Ja nie wliczam sprzątania czy biegu do pracy (1.5 km w jedną stronę) do aktywności, bo wtedy nie skupiam się na oddychaniu, prawidłowym napinaniu mięśni itp, tylko zależy mi na czasie. 

Paula, wyobrażam sobie, ze jestes strasznie zmęczona i obolała z powodu długiej pracy. Moim zdaniem kelnerowanie jednak nie jest treningiem. Ale jesli chodzono dietę, to byłabym tu otwarta na zaliczenie dnia, ale to zależy od założonej przez Ciebie diety! W mojej diecie nie mieściłby sie biały tost i owoce z puszki z cukrem. Ale byc może w diecie określającej jedynie liczbę kalorii, mogłoby sie to zmieścić??? Sama wiesz jakie sa Twoje założenia i czego chcesz przestrzegać :) 

Dzielnie trzymałaś się nie podjadając ciastek z kremem! ;)

Co do zmian, to jak najbardziej uważam, że powinno być coś takiego jak 2R :) To samo z osobną klasyfikacją końcową dla tych z nas, które stracił najwięcej kg i cm. Natomiast co do uznawania marszu za ćwiczenia to jestem na nie. Wysiłek to wysiłek i o ile ktoś nie waży 130 kg i jest kompletnym nowicjuszem, to uważam że nie w porządku  wobec reszty dziewczyn by było zaliczanie takiej formy ruchu jako  ćwiczeń, gdzie inne z nas na 1/2/3 pkt zapieprzają w pocie czoła 

Hmmmm, a ja zdecydowanie uważam, że szybki marsz powinien się zaliczać do ćwiczeń, sama jako osoba ciężka ćwiczyłam wielokrotnie z wysportowaną i szczupłą koleżanką na bieżni i przy marszu 6-6,5 km/h ja zawsze miałam tętno 130-140, czyli już w tej optymalnej strefie spalania kalorii, a ona potrafiła mieć tętno 100-110. Dlatego jeśli ktoś ma BMI w okolicach niedowaga/waga prawidłowa to dla niego marsz nie będzie ćwiczeniem, ale dla osoby z nadwagą już jak najbardziej będzie. Oczywiście nadal uważam, że możemy tu traktować tylko marsz jako dodatkową czynność, czyli jeśli nie mamy innego wyjścia i gdzieś idziemy pieszo to nie jest to aktywność, ale jeśli już mamy do pracy 3km i od zawsze jeździliśmy samochodem, a teraz się zmotywujemy, żeby zacząć do niej chodzić to oznacza, że wykonujemy jakąś aktywność dodatkową, więc dlaczego jej nie wliczać do tabelki? 

Ważniejszą jednak sprawą wydaje mi się nieprzerwany czas ćwiczeń, bo teraz czy osoba, która pójdzie rano do pracy te 3km w załóżmy nieco ponad 30 min i kilka godzin później wróci też w 30-kilka minut powinna sobie wpisać punkty za trening ponad godzinny? Według mnie nie, jednak spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po ok. 20 minutach wysiłku, więc maszerując przez 65 min spalimy dużo większą ilość tłuszczu niż spacerując dwa razy po 30-kilka minut, choć spalanie kalorii będzie podobne. Dlatego punty raczej powinny być wpisane za trening ponad 30-minutowy. Wydaje mi się to dosyć logiczne, ale to moje zdanie i chyba każdy musi posłuchać swojego sumienia.