Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 50, termin 7.11 do 11.12

ivi1985 dołączaj 

Wielkie dzięki. Czuję się zmotywowana, a rywalizacja znacznie ułatwia mi ruszenie tyłka z łóżka 

Widzę, że się nie zrozumiałyśmy. Moja wypowiedź nie dotyczyła całego twojego postu a jedynie zdania "jestem za ciężka żeby ćwiczyć". Bo chcąc schudnąć trzeba unikać takich zdań, wiele razy powtarzane wżerają się do mózgu. Spacerowanie jak najbardziej jest ćwiczeniem, jeśli jesteś w stanie wykonać je dłużej niż 20 min i tak żeby tętno trochę się podniosło. A to znaczy, że nie jesteś zbyt ciężka by ćwiczyć. Poza skrajnymi przypadkami ludzi ważących 300kg, którzy przestali wychodzić z domu nie ma osób zbyt ciężkich żeby ćwiczyć :) Dlatego żeby to było skuteczne na dłuższą metę, nie możesz sobie mówić "jestem za ciężka, żeby ćwiczyć, więc będę tylko spacerować" bo ma to negatywny wydźwięk i gdzieś może za kilka tygodni odebrać ci chęć do walki, zdanie "jestem ciężka, ale będę robić wszystko to co mogę, żeby schudnąć, spacerowanie jest moją wersją biegania" - czy nie brzmi lepiej? :) Jeśli jakoś cię uraziłam to przepraszam, nie miałam tego nigdzie na myśli.

Brawo! Stopniowe wydłużanie jest najbardziej skuteczne :) A może małe przerwy ci pomogą?  np. po 15 min zejdź na chwilę, porozciągaj się, uspokój trochę oddech, napij się wody i spróbuj 5 następnych minut i znowu krótka przerwa (tak do minuty przerwy). Może w ten sposób uda się zrobić już jutro 30min a może i więcej? :)

P.S. Masz jakąś pechową maszynę, ja chodziłam siłownie, która miała dwa lokale i w jednym był taki orbitrek, że tych 20 min to rzeczywiście wyzwanie i to na levelu 1, a w drugiej taki, że można było sobie ustawić spokojnie level 2-3 i robić bez przerwy i godzinę (ale był jakoś kiepsko wyprofilowany, bo mi stopa zjeżdżała do dołu i po 20 min to mnie palce u stóp bolały, więc też nie szło dłużej robić, mimo, że zmęczenie było niewielkie).

Witam się oficjalnie i ja  Czwarta moja edycja i mam nadzieję że W KOŃCU owocna. 

Jak juz było wcześniej powiedziane: nie ma czegoś takiego jak "za ciężka żeby ćwiczyć". Każdy ruch jest dobry. Ja na orbitku zaczęłam startować z wagą 116 kg. Jak się chce to się zrobi. Inną kwestią jest jak ktoś ma problemy zdrowotne.  

LepszaWersja super! A może po prostu na początek dajesz sobie zbyt szybkie tempo albo zbyt duże obciążenie? Ale pamiętam początki jak po pięciu minutach odliczałam sekundy 

paula12398 widzę że mieszkasz niedaleko i startujemy z podobnej wagi 

Oj to prawda, samemu się nie chce, ale jak widzę, że dziewczyny nabiły 10 to walczę 

Dzięki za podpowiedź :) tak właśnie robiłam na początku. Pierwszego dnia wytrzymałam tylko 2 min.... drugim razem zrobiłam 2- po 3 min :D potem 2x po 5 min. Potem próbowałam 12 min jednym ciągiem. Zwiększałam do 15, 17, 18 i dziś do 20 :) Nie wiem czy to ze mną coś nie tak, czy z maszyną... Stopy mi nie zjeżdżają do przodu. Po prostu jakoś uda mnie palą, tu nie chodzi nawet o oddech, bo w razie czego zwalniam i go uspokajam. Tętno mam 140-180. Mimo wszystko chciałabym ciągiem dojść do tych 30 min, nie dzielić już, ale to też dobry system. A co do levelu to jadę na zmianę 1-2-1-2 ect. :P

Hej :) ja też odliczałam sekundy na początku :D Teraz odliczam już minuty :P niestety nie jeżdżę na wysokim obciążeniu, jadę na 1-2-1-2 ect. Więc tu już nawet nie ma co redukować na mniej... prędkość 20 więc też tak ooo. Ale z dnia na dzień jest lepiej. Mam taką zasadę, że każdego kolejnego dnia nie robię mniej, minimum tyle samo minut, a najlepiej więcej :)

aniula19.12 - Nie chodziłam nigdy na zajęcia, ale pewnie jest mega energia i fajna motywacja :). Co do hałasów, myślę, że nie ma z tym dużego problemu, w każdej piosence jest po kilka podskoków.. Jeżeli chodzi o koszty, no to właśnie jest to wydatek na samego xboxa + jakieś gry, chociaż jakiś czas temu wyszła nowa wersja, więc tego starszego na pewno można znaleźć w jakiś dobrych cenach :D. Fajna sprawa, bo można zarówno używać "na trening" (są też gry z typowym treningiem: brzuszki, przysiady i jakieś inne xd) ale też świetne na imprezę, zabawę z dziećmi czy też jakieś gry nieruchowe do zwykłej rozrywki ^^. Jeżeli jeszcze chodzi o intensywność to widziałam, że ktoś pisał o Just Dance, też mam i można się zmęczyć, ale na Zumbie jednak bardziej i są łatwiejsze te układy :DD.

Jak Wam leci? :). U mnie jak na razie wszystko w porządku, zaraz ćwiczenia! ;)

  U mnie tez jakos leci, poki co bez wiekszych niespodzianek. Milych cwiczen zycze! Ja mam zaplanowany spacer jak wroce do domu.