Temat: Wsparcie potrzebne od zaraz

Nie myśl, tylko działaj  w tej chwili włącz sobie YT z jakimś treningiem i zasuwaj! Jeśli masz czas przeglądać Vitalię to będziesz miała też czas żeby zrobić jakiś trening, choćby 15-minutówkę z Mel B  Skup się, aby ćwiczenia wykonywać dokładnie a nie szybko - to wstęp do efektywnych ćwiczeń. 

Pamiętaj, żeby równo z treningiem zmienić swoje nawyki żywieniowe. Nie od razu Rzym zbudowali, nie musisz zaraz wyrzucić wszystkiego, co do tej pory jadłaś! Małymi kroczkami: nie wykluczaj całkiem czekolady jeśli ją kochasz - raz w tygodniu możesz sobie przecież na nią pozwolić  

Systematyka jest kluczem do sukcesu  zacznij już dziś a myślę, że za rok będziesz się cieszyć nową, śliczną, zgrabną figurą  Trzymam za Ciebie kciuki! Warto walczyć o siebie 

1. Dasz rade, tylko SERIO musisz chciec

2. Jasne ze mozesz znalezc tu wsparcie - polecam jednak pamietnik raczej niz forum, zwaszcza ze w pamietniku mozesz sobie zapsywac co jesz, jak jesz, miec znajomych ktorzy beda Cie wspierac. 

3. Zacznij od dzisiaj, nie odkladaj na jutro/poniedzialek/przyszly tydzien/po swietach... 

Powodzenia 

Pomyśl sobie, co doprowadziło Cię do takiego wzrostu wagi. Dwa lata temu miałaś wagę praktycznie w normie, co się stało, że zaczęłaś tyć? Zmiana diety? Dlaczego? Czasami warto uzmysłowić sobie powody takiej zmiany, choć to może być bolesne, ale potem będzie łatwiej uniknąć wpadnięcia znowu w ten rytm tycia. Warto zrozumieć samą siebie, wszystkie powody tej sytuacji :) Vitalia to idealne miejsce, jeśli szukasz wsparcia. Załóż swój pamiętnik, pisz tam, co czujesz, co chciałabyś osiągnąć, co już osiągnęłaś i zobaczysz, że pojawi się rzesza osób, które będą Cię wspierać i mobilizować tak długo jak to będzie koniecznie. Ale najważniejsze - sama uwierz, że dasz radę :)

brak wsparcia strasznie demotywuje, wiem coś o tym ale trzeba się wsiąść w garść no bo kiedy jak nie teraz ? Zacznij od zaraz chociaż małymi kroczkami ale żeby już było bliżej celu. Zrezygnuj ze słodyczy a jak najdzie Cie wielka ochota to polecam rodzynki lub żurawine. Kupuj owoce zamiast batoników, jedz warzywa ile wlezie, jasne pieczywo zamień na ciemne. Mleko 3,2% zastąp mlekiem 1,5%. Zamiast śmietany do zupy dodaj jogurtu naturalnego. Zamiast tłustej kiełbasy kupuj chudą wędlinkę z kurczaka. Jedz ryby ! Nie smaż a duś lub gotuj na parze, jedz serki wiejskie, chude białe sery, pij dużo wody i spaceruj w te chłodne jesienne dni a już po dwóch tygodniach zobaczysz na wadze - 3 kg lub więcej gwarantuje Ci to. Zamienniki tłustych na chude dat super tylko trzeba chcieć a wiem że Ty chcesz :-) Aha i dużo sie uśmiechaj !!! Pozdrawiam i przesyłam mnóstwo pozytywnej energii trzymaj sie ciepło :-)

biernatek  dzięki za przypomnienie o Mel B. Już kiedyś ćwiczyłam z nią i efekty były super. Dziękuję za wsparcie

Ja też uważam, że jeśli się chce, to można! :) Ja miałam w swoim życiu etap, że zmotywowałam się, i nie patrząc na opinie innych ("no jak to nie zjesz tego czy tego" "daj spokój, to Ci nie zaszkodzi", "przesadzasz z tym odchudzaniem") trzymałam się dzielnie swoich postanowień. Po miesiącu to już nawet nie było męczące, przywykłam że pewnych rzeczy nie jadłam, czy nie piłam piwa. I dopiero jak schudłam 14kg zaczęłam uśmiechać się więcej, być pewna siebie, zaczęłam słyszeć "Boże jak Ty schudłaś! świetnie wyglądasz!" i dopiero inni zrozumieli jakie to było dla mnie ważne. Waga długo mi się utrzymywała przy zwykłym jedzeniu regularnym, bez większej diety, po prostu inne nawyki żywieniowe. W tym momencie niestety zaprzestałam pilnowania się i 5 kg bardzo szybko wróciło, tylko, że zdążyłam powiedzieć dość i zamiast 20 kg mam do zrzucenia 5 które przytyłam plus 6 aby dojść do wagi o której marzyłam i wcześniej. Też pomyślałam, że tu jest wiele osób zmagających się z tym samym, którzy rozumieją, wesprą, tak po prostu. Tak więc od 3 dni jestem na diecie SD i czekam na efekty :) 

Tak więc głowa do góry, bierzemy się w garść i działamy! a efekty przyjdą szybciej niż Ci się wydaje :) POWODZENIA!