© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 sierpnia 2016, 14:10
Witam! Na wstepie powiem, że walczę z bulimią i kompulsywnym objadaniem się. Obmyśliłam strategię, którą chciałabym się z Wami podzielić i zobaczyc co inni myślą o tym sposobie odzywiania się :)
6:00 - śniadanie - 3 łyżki platków owsianych zalane mlekiem 2% z daktylami suszsonymi jedną suszoną śliwką oraz łyzką masła orzechowego z cynamonem/ omlet z jednego jajka, łyzki mąki, daktyli z masłem orzwechowym, dzemem i jogurtem greckim posypany cynamonem/ jajecznika z dwóch jaj i chleb
10:30 - II śniadanie - dwie kromki chleba żytniego (żytni z lidla) z pasztetem sojowym , ogórkiem, sałatą, kiełkami, serem żółtym, czym tam tylko mi się zachce lub wszystko razem na wypasie - uwielbiam kanapki :)
13:30 - przekąska - banan, jabłko, sok pomidorowy etc.
16-16:30 - obiad - makaron z pieczarkami, kasza gryczana z warzywami, tofu, makaron razowy z czymś. Jestem wegetarianką :)
19:00 - len mielony z mlekiem, ewentualnie lekka kolacja
Co myślicie?
Edytowany przez onlychild 22 sierpnia 2016, 14:11
26 sierpnia 2016, 08:07
onlychild ja ze względu na przebytą operację jestem teraz na diecie ubogiej w tłuszcze i ciężkie potrawy. Poszłam do specjalisty bo nie potrafiłabym sama sobie ułożyć jadłospisu. Jesteś z Poznania. Mogę Ci podać kontakt do mojej dietetyczki, jej nazwisko. Ma bardzo dobre opinie. Jesli chcesz to napisz do mnie prywatną wiadomość. Ja jestem bardzo zadowolona a i dwóm moim koleżankom ona bardzo pomogła.
