Temat: Z 85 na 60 kg! Kto ze mną i dietą 1000 kalorii?

Na spalanie to chyba najlepsze są aeroby no jak zawsze jakaś przerwa w ćwiczeniach :)

No czyli jednak muszę biegać lub chodzić z kijami. Ale te interwały też są fajne.

Hejka

Olcia ja jem powyżej PPM i obwody lecą :P A moje PPM to 1600 kcal.

Kurcze ami ciężko liczyć wszystkie kcal bo jak mam policzyć kaloryczność zup, czy innych obiadków :((

Agatek ja liczę z tej stronki http://www.poradniaremedio.pl/index.php/pl/kalkulatory/ppm-i-cpm
A po drugie.. Olcia jakim cudem warząc 66 kg możesz mieć większe obwody niż ja?!

Nova PPM wyszło mi 1600 i tyle powinnam jeść ?

dzień dobry Pięknym Paniom :)

hejka

ja dzisiaj w domu, wlasnie zasiadam do pracy

Nova zmierzylam sie dzisiaj, i powiem ci ze talie to ty masz super bo u mnie zaledwie kilka cm mniej

takie male porownanie

na poczatku odchudzania i teraz

talia        102 ------ 74 = -26cm
biodra    111 ------ 94 = -17cm
piersi      113 ------ 93 = -20cm
udo          59 ------ 49 = -10cm
lydka        40 ------ 36 = -4cm
biceps       33 ------ 27 = -6cm
szyja         38 ------ 33 = -5cm

pierwszy pomiar brzucha mam rok po odchudzaniu  102 a teraz jest 92 czyli -20cm

Leo - szok!!!!!!! zajebiście!!!!!! no to niezła lacha z ciebie!!! ale spoko dogonię cię.. dogonię... czujesz już mój oddech na plecach???

Agatek - to jest tak, że jak chce się utrzymać wagę to nie należy przekraczać CPM, natomiast jeżeli chce się schudnąć powinno się jeść 300 kcal więcej niż pokazuje PPM - to jest tzw. dieta redukcyjna. Jeżeli jesz poniżej PPM to głodzisz organizm i on odkłada tłuszcz na gorsze czasy (mówiąc lakonicznie). Mi się dzięki temu rozkręcił metabolizm, przestałam być zmęczona i...zaczęły mi spadać obwody.