© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 lutego 2011, 09:31
Witam,
zakładam nowy temat pewnie tez dla nowych. na Vitalii nie bylo mnie 2 lata. Troszke nie? Nie wcinam sie w już istniejące tematy z 200 użytkownikami bo chyba nie ma to za bardzo sensu.
Zapraszam wszystkich chętnych do dzieleina się opiniami, troskami, sukcesami i mniej porażkami.
11 lutego 2011, 09:34
Edytowany przez wiktoria0007 11 lutego 2011, 09:35
11 lutego 2011, 09:38
11 lutego 2011, 09:58
11 lutego 2011, 10:10
11 lutego 2011, 10:40
11 lutego 2011, 10:42
11 lutego 2011, 10:48
11 lutego 2011, 10:54
Ja piłam 3,2 bo mi lekarz powiedział, że tam i tak nie ma nawet 2%, ale teraz z racji odchudzania piję 2 % ale powinnam każdego dnia rano, a ja tylko jak mi się przypomni :( czyli teraz to chyba ze 2 tygodnie temu :)
a ile posiłków dziennie jecie, ja ograniczę się do 4, rano te płatki z mlekiem, w pracy 2 posiłki i w domu coś ciepłego :)
11 lutego 2011, 11:01
11 lutego 2011, 11:08
o ile wczorajszy kawałek kabanosa po pilatesie to posiłek, to wczoraj zjadłam 5posiłków, jeśli nie, to 4
wiem, że przy spalaniu, istotne jest aby jesc 5bitych posiłków bo to nakręca metabolizm
jadacie owsiankę, ja nie lubię ale zwykle na śniadania, jadam pół małej miseczki jogurtu (owocowego, żeby zwiększyć kcal) i 3łyżeczkami otrębów pszennych i kawę z mlekiem (1,5-2%) co daje mi średnio ok. 220kcal
dziś czeka mnie 1,5godziny ćwiczeń, najpierw dywanówki w domu (Jeanette Jenkins- polecam, świetne programy ćwiczeń, można ściągnąć z netu, oglądać na y albo na chomiku) "szczupłe uda bez wysiłku" -30min.
a potem idę na godzinny CIRCUT-FAT BURNING (bardzo lubię te ćwiczenia)
mój metabolizm też strasznie osiadł ale to ze względu na diety, im więcej ich stosujemy i szybciej się poddajemy, tym mocniej go spowalniamy... czyli trzeba się spiąć i naprawić szkody ;)
