© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 lipca 2016, 15:13
Od 14 kwietnia jestem na diecie, cwicze regularnie 4-5 razy w tyg Moja waga wyjsciowa 73kg teraz 66.8 kg i stoji. Dieta 1600 kcl. Nie dosc ze kilogramy spadaja powoli to jeszcze teraz wogole nie leca w dol. Co robic? Zaczynam tracic motywacje.
8 lipca 2016, 15:19
U mnie to samo. Waga stoi niczym zaczarowana:)
8 lipca 2016, 15:35
Metabolizm stanął 
. Liczyłaś przed dietą CPM i PPM?
8 lipca 2016, 16:28
Schudłaś 6 kg w niecałe 3 m-ce - wg. mnie wzorcowy wynik. Po ok. 3 m-cach zwykle pojawia się zastój - to zupełnie normalne.
Serio nie wiem, w czym problem.... ?????
8 lipca 2016, 17:17
problem w tym ze nie wiem czy powinnam zmienic kalorycznosc posilkow czy zostawic jak jest.?
8 lipca 2016, 17:18
liczylam. Wiem ze metabolizm stanal tylko jak go ruszyc?
8 lipca 2016, 18:07
Zastój najlepiej przeczekać nic nie zmieniając. Jak jesteś niecierpliwa, to możesz sobie zrobic jeden dzień tzw. cheat meal. Mozesz też zmieniać rodzaje ćwiczeń. Nie wiem jak wygląda twoja aktywności fizyczna, ale zmniejszaniem kaloryczności tylko pogorszysz metabolizm. A to najkrótsza droga do jo- jo.
Edytowany przez Lisiaaa 8 lipca 2016, 18:09
8 lipca 2016, 19:12
O co Ci chodzi? 6 kg przez 3 m-ce, to daje ok 0,5 kg na tydzień, czyli normalne tempo zdrowego chudnięcia. Szukasz dziury w całym.
8 lipca 2016, 19:13
Na zastój pomaga reset czyli stopniowe wejście na zerowy bilans i trzymanie go przez 2-4 tyg. Najlepiej wyeliminować lub ograniczyć też aktywność fizyczną. A po tym czasie wchodzisz na deficyt i chudniesz :)
