© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 czerwca 2016, 09:15
Zapraszam
do wzajemnego wspierania i rywalizowania na punkty
przez 4
tygodnie zdrowego odchudzania
6.06-3.07
To
pierwsza edycja naszej ulepszonej zabawy. Poprzednie prowadziłam w
2010 (Punktujemy i chudniemy), ostatnio też biorę udział w
podobnej rywalizacji - Zdrowa Rywalizacja Punktowa, ale chcę zmienić kilka zasad.
Zapraszam do udziału szczególnie wegetarianki, osoby na diecie warzywno-owocowej dr Dąbrowskiej, bezglutenowców oraz wszystkich, którzy starają się zdrowo odżywiać.
O
co tu chodzi?
1.
Zgłaszamy się wklejając tabelkę podając swoją wagę startową -
najlepiej z poniedziałku rano (ale może być również z niedzieli)
– zgłoszenia zbieram do północy w niedzielę 05.06
2.
Od poniedziałku 6.06 zbieramy punkty w 5 kategoriach (dieta, ruch,
woda, słodycze, nawyk)
3.
Punkty umieszczamy w swojej jedynej tabelce (nie rozpychamy forum
codziennymi postami z punktami - zamiast nich edytujemy swoją
tabelkę i prowadzimy grupowe pogaduszki)
4.
Po całym tygodniu (w poniedziałek wieczorem) podsumuję punkty
wszystkich uczestników i sporządzę ranking tygodnia
5.
Zwycięzca tygodnia zleci sympatyczne zadanie osobie, która miała
najmniej punktów
6.
I tak przez 4 tygodnie 
7.
W ten sposób wszystkie stracimy na wadze walcząc o punkty a jedna z
nas wygra klasyfikację generalną.
8. Dziś
tj w niedzielę – wklejamy tylko swoje tabelki – rozmowy o
przepisach, ćwiczeniach, zdrowych nawykach oraz pogaduchy
rozpoczynamy w poniedziałek
Za
co zdobywamy punkty?
DIETA - osoby dorosłe:
-
2 punkty – przestrzeganie swojej diety
- 0 punktów –
nieprzestrzeganie diety
RUCH - intensywna aktywność
fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
- 1 punkt - za ćwiczenia do 30 minut
- 2 punkty - za ćwiczenia w granicach 30-60 minut
- 3 punkty - za ćwiczenia powyżej 60 minut
WODA
- najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
-
2 punkty – powyżej 2 litrów
- 1 punkt – 1-2 litry
SŁODYCZE=ZŁO-TYCIE
– za nie uważamy wszystko, co zawiera biały cukier i syrop
glukozowo-fruktozowy (np.:słodzona herbata, soki dosładzane, ciasta
i ciasteczka) także słone przekąski (paluszki, czipsy etc)
-
2 punkty – dzień bez słodyczy
- 1 punkt – dzień z naturalną
zdrową słodyczą – z miodem, ksylitolem, stewią etc
- 0
punktów – dzień z cukrem
NAWYK=WYZWANIE
– tu każdy pracuje nad czymś innym – to może być np.: tydzień
bez soli, poranna woda z octem jabłkowym, niejedzenie po 18 itp.
(ale nie coś, co jest już punktowane np. unikanie słodyczy)
- 1
punkt – dzień z swoim nawykiem/wyzwaniem
- 0 punktów – dzień
bez nawyku
WAGA – za każdy ubytek 0,1 kg + 1 punkt i analogicznie ujemnie (np. schudniesz 1 kg – dodajesz 10 punktów, przytyjesz 0,5 kg – odejmujesz 5 punktów)
Edytowany przez Mirin 8 czerwca 2016, 05:43
20 czerwca 2016, 08:32
Dzień dobry 
Czas szybko leci. Czyżbyśmy były już w połowie? 
Mirin najważniejsze, że nie jest do tyłu A przy @ to jak wiadomo, różnie bywa. Jesteśmy kobietami ze wszystkimi tego konsekwencjami 
Mnie to czeka w przyszłym tygodniu
Miłego dnia
20 czerwca 2016, 09:37
hej ^_^ Przetrwałam jakoś tamten ciężki tydzień pod względem pracy :D Fajnie bo tak się skupiłam na swoich zajęciach , że nawet nie myślałam nad tym co jem , a jadłam oczywiście zdrowo względem diety Warzywno - owocowej :D Jestem taka z siebie dumna że już 18 dzień a ja wciąż trwam bez żadnych skuch . Dziś się zważyłam , normalnie szok 3 lata nie widziałam takiej cyfry na wadze . Jestem pełna sił i zmotywowana , aby dalej trwać w postanowieniu. Chciałam , na wczasy wyglądać jako tako w kostiumie kąpielowym , kupiłam sobie jedno częściowy , ale tak sobie myślę , że jak dalej tak ładnie będę chudnąć , to do 10 lipca mogła bym włożyć już dwu częściowy ^u^ , hehe
20 czerwca 2016, 11:12
Cześć :)
No mnie waga zaskoczyła dzisiaj, bo jest mnie kilogram mniej mimo @
Dzisiaj jak nigdy wstałam wcześnie - ale spokojnie nie po to, aby poćwiczyć 
Byłam umówiona z panem od sali na chrzciny aby dogadać szczegóły hehe i jednak jak się chce to można rano wstać.
miłego dnia!
20 czerwca 2016, 12:41
Dziewczyny gratulacje :)))
Smakoholiczko szykują się super wakacje :)))
20 czerwca 2016, 13:21
oj będą :D choć dziś mąż mi powiedział że w tym roku mają być najbardziej ulewne wakacje ... heh... my to z mężem mamy szczęście , co gdzieś jedziemy zawsze brzydka pogoda, chyba pecha przynosimy.
dominisiaaaa - jak się wstaje wcześniej to dzień dłuższy się wydaje :D
Ja też wszystkim gratuluję spadków , bądź nie przytycia ^u^ Jest w nas moc! damy radę !
Edytowany przez Smakoholiczka 20 czerwca 2016, 13:21
20 czerwca 2016, 20:11
Podium 2 tygodnia przedstawia się następująco
| 1 | kawa.z.mlekiem (2) | 82 | -1,5 | 11 |
| 2 | Smakoholiczka (3) | 78 | -2,9 | 10 |
| 3 | domisiaaaa (2) | 65 | -1 | 9 |
Gratuluję wyników! Kawa.z.mlekiem i Smakoholiczka - jesteście razem na 1 pozycji w klasyfikacji generalnej. Brawo
20 czerwca 2016, 20:12
A tak w ogóle zrzuciłyśmy łącznie w tym tygodniu 7 kg i nikt nie przytył
20 czerwca 2016, 21:55
Oj, jakie miłe informacje na koniec dnia
Jesteśmy super 
21 czerwca 2016, 01:17
Smakoholiczka kupuj dwuczęściowy strój! Te wakacje będą twoje :)
ooooo 3 miejsce mam? łuuu gdybym wiedziała to bym cwiczyła dzisiaj ale nie dalam rady. miałam iśc na siłownie pod chmurką ale było tak duszno.... może jutro z rana polece nawet na 20 minut. Czasami mi się tak nie chce ćwiczyc wieczorem, że az zła jestem na siebie :/
Super nam idzie i oby żadna nie przytyła do samego końca !
21 czerwca 2016, 07:02
Dominisia ja też nigdy nie mam siły ani ochoty na ćwiczenia wieczorem więc ćwiczę rano. W ogóle kiedyś lepiej funkcjonowałam wieczorami, byłam tzw sową. Teraz to się zdecydowanie zmieniło. Zmula mnie szybko a nie śpię od 5 rano i nie potrzebuję budzika. No cóż to chyba już ten wiek
A tak w ogóle dzień dobry wszystkim
