Temat: Hej, poszukuje osoby z ktora nawzajem bysmy sie wspieraly

Cześć :) Mi też przydałaby się odrobina motywacji. Moja waga stoi od dłuższego czasu, centymetry też. Od jakiegoś czasu zmieniłam dietę i ćwiczenia, może to pomoże :D :D a jak u Ciebie ? 

Od poczatku lutego zaczelam sie zdrowo odzywiac i waga powoli ale spada :D Mam nadzieje ze twoja tez ruszy 

Chętnie do Was dołączę :) Ja zaczęłam 19 lutego i na początku wszystko pięknie szło, po czym nagle stanęło i jak dzisiaj się zważyłam to nagle 2kg więcej na wadze... Już mi trochę motywacja siada, chyba wyrzucę wagę! Z tego, co widzę na waszych zdjęciach- to Wy chyba chcecie umięśnić ciało,a  nie jakoś super chudnąć?

Moze to chwilowy przestój, jak parametry cm sie nie zmienily to nie ma co sie martwic, nie poddawaj sie ;) Ja niestety mam troche tluszczu na dolnej czesci brzucha i udach, sprobuje schudnac 3kg i zaczne cos tam rzezbic ;)

A ile masz wzrostu? Ćwiczysz w domu czy na siłowni?

Ja mam problem z dietą, bo już sama nie wiem ile powinnam jeść. Głównie skupiam się na ćwiczeniach- ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, skupiłam się głównie na kondycji i wysmukleniu całego ciała, bo mam jeszcze sporo tłuszczu

170cm, cwicze w szkole ale to cwiczenia ogolnorozwojowe, gra w siatkowke itp. Zamierzam jutro isc biegac o 8 rano ;) Ja wlasnie jem za malo poniewaz gdy podliczam kcal to wychodzi okolo 1100 a to zdecydowanie za malo, nie wiem czym juz podbic kalorycznosc.

Moze sprobuj obliczyc swoja cpm, odjac 200kcal i nie schodzic ponizej ppm

Moje CPM wynosi 2189kcal, jak odejme 200, mamy 1989kcal.... Strasznie dużo. Przed dietą jadłam mniej, więc jakbym tyle teraz jadła to bym szybko utyła. 

Skoro jeszcze jestes w liceum to dobrze radzę- przejdź na minimum 2000 kalorii, bo za kilka lat będziesz miała poważny problem. Jak zacznie Ci z wiekiem spadać metabolizm to nie bedziesz miala jak schudnac., w sensie z czego ucinac kalorii..

Dopiero zaczynam, ale też przydałby mi się ktoś do wsparcia