- Dołączył: 2011-02-01
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 8
1 lutego 2011, 03:31
Hej nazywam się Dawid jestem tu nowy i oczekuje że mi pomożecie...
Więc ważę 79 kg przy 174 cm wzrostu i chce schudnąć jakieś 10 kg do wakacji ...i tu zaczynają się schody nie wiem od czego mam zacząć ? o i jeszcze jedno choruje na zakrzepice i minimum do marca nie będę mógł wykonywać żadnych ćwiczeń co najwyżej spacery z psem...
ps. czekolady nie jadam . (lekarz mi zabronił)
z góry dziękuje za pomoc .
Edytowany przez Dawka133 1 lutego 2011, 03:33
1 lutego 2011, 09:40
Edytowany przez eriss266 18 listopada 2011, 00:56
- Dołączył: 2010-12-02
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1946
1 lutego 2011, 09:58
Zbilansuj sobie dobrą dietę, nie jedz śmieci chipsów, chrupek itd. Nie pij gazowanych napoi w tym CocaColi (!), sprite itd. Rozłóż sobie posiłki na 5x w dniu. Jedz 2 śniadania (możesz tu zaszaleć i dojść po 2x nawet do 400kcal). Unikaj dużej ilości tłuszczu np. jak smażą się kotlety , odsączaj tłuszcz se swojego. No i najważniejsze, żeby zacząć chudnąć najlepiej zmień chleb z pszennego na np. słonecznikowy czy z otrębami , przede wszystkim z mąki żytniej !!!!!!! Kilka wskazówek, zmiana trybu jedzenia i zobaczysz jak schudniesz.
- Dołączył: 2011-01-31
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 58
1 lutego 2011, 10:36
Na moje oko to fajnie wyglądasz z tego co piszesz i ja bym się za tobą obejrzała bez stracenia tych twoich 10 kg XD
- Dołączył: 2006-03-18
- Miasto: Włoszczowa
- Liczba postów: 10057
1 lutego 2011, 10:56
jak dla mnie to Ty masz super wagę. Czemu chcesz być taki szczupły. Kobiety raczej nie lubią chudych mężczyzn,a przy Twoim wzroście to idealna waga. Chyba że masz problem z brzuchem czy inny estetyczny to ok ale ja bym się nie odchudzała.
- Dołączył: 2006-03-18
- Miasto: Włoszczowa
- Liczba postów: 10057
1 lutego 2011, 10:58
najlepiej wklej jakąś fotkę
![]()
- Dołączył: 2011-01-31
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 58
1 lutego 2011, 16:26
> najlepiej wklej jakąś fotkę
Popieram tygrysek84 , dodaj jakieś zdjęcia, aprzekonasz się co myślą kobiety na temat takich jak ty :P
- Dołączył: 2011-02-01
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 8
1 lutego 2011, 20:02
zdjęcie moge dać na gg najwyżej ....to jak coś to piszcie 10762176
- Dołączył: 2009-09-28
- Miasto: Alkmaar
- Liczba postów: 4466
2 lutego 2011, 01:08
Przede wszystkim na pewno moge Ci poradzić w jakich godzinach jeść...
8-9 śniadanie
12-13 drugie śniadanie
16-17 obiad
17-19 cytrus
19-20 kolacja
I zawsze jedz o stałych porach! To jest bardzo ważne...z mięs tylko drobiowe...na obiad np rybke z piekarnika, ale chudą, albo kurczaka z ziemniakami. Pij minimum 1,5 l płynów dziennie, a reszta to już chyba u lekarza. Jedz na pewno nabiał, warzywa i biały chleb...
- Dołączył: 2011-02-01
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 8
4 lutego 2011, 10:18
czyli na początek ''diete'' zaczynam od 5 posiłków dziennie i w tym zero słodyczy i napojów gazowanych ....
bede pisał jak mi idzie ta dieta .
dzięki za jaką kolwiek pomoc ;)
