- Dołączył: 2010-11-20
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 42
29 stycznia 2011, 08:44
121dni 10zbędnych kilogramów damy radę:)) wychodzi ok 0,6kg tygodniowo:) Oczywiscie odzywiamy się zdrowo, odmawiamy sobie przyjemności w postaci słodyczy i wazymy się raz w tygodniu. Ja startuje z wagą 66;( inna niż na pasku ale chce do niej dobić a nie zmieniać paska. Nie mogę już ze sobą poradzić, zaczynam dietę i rujnuję ją po 3ech dniach tlumaczac sobie ze od jutra wracam do diety i znowu wzorowe 3 dni i znowu lipa i tak w kółko, sam pamietnik nic nie daję:( zaczelam prowadzic zeszyt zapisuje co jem o ktorej, licze kalorie ale czesto wieczorami osiagniecia calego dnia trafia szlak:( dodatkowo jeszcze zajadanie nerwow, no nienawidze siebie... mam juz dosc tych diet, zaczelam sie odchudzac pod koniec czerwca 2010 od tego czasu przytylam 2 kg;/ cuuudownie;( ale dosc tego...cale zycie bede sie odchudzac?? bez jaj albo teraz albo będę paczkiem i z koncem kwietnia rezygnuje. A wiec zalożenia sa takie:
*jemy reguralnie 4-5 posilkow dziennie w rownych odstepach w tym min raz dziennie owoc 2 razy dziennie warzywka
*pieczywo tak ale tylko ciemne
*wieczorem nie jemy kanapek:P
*aktywnosc fizyczna (silownia, fitnes, taniec) min 20min dziennie
*czerwona herbata 3xdziennie, zielona herbatka
*nie slodzimy
*slodycze tak:) raz w tygodniu najlepiej w dzien wazenia rano i zeby te nasze slodycze wtedy zjadane nie mialy wiecej niz 280kcal (ok pol czekolady, snikers, kawaleczek serniczka,ok 4 ciastek np delicji)
*liczymy kalorie
to co....do dzieła???
- Dołączył: 2011-01-25
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 175
31 stycznia 2011, 20:23
Ja za to mam strasznego kaca moralnego ... kolejny kawałek pizzy dopadłem ... ostatni raz sobie na nią pozwoliłem .
- Dołączył: 2011-01-29
- Miasto: Piaseczno
- Liczba postów: 257
31 stycznia 2011, 20:33
Powinieneś jeść więcej co najmniej 1200kcal bo mimo iż masz to 18lat to Twoje ciało nadal się rozwija. Gdy jesz więcej łatwiej chudniesz bo metabolizm nie zwalnia i łatwiej jest się powstrzymać od pokus więc jak będziesz jadł 1200kcal zdrowej żywności to będzie Ci łatwiej i szybciej osiągniesz swój cel ;) Spróbować nie zaszkodzi ;)
- Dołączył: 2006-04-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1027
31 stycznia 2011, 22:25
> Powinieneś jeść więcej co najmniej 1200kcal bo
> mimo iż masz to 18lat to Twoje ciało nadal się
> rozwija. Gdy jesz więcej łatwiej chudniesz bo
> metabolizm nie zwalnia i łatwiej jest się
> powstrzymać od pokus więc jak będziesz jadł
> 1200kcal zdrowej żywności to będzie Ci łatwiej i
> szybciej osiągniesz swój cel ;) Spróbować nie
> zaszkodzi ;)
Wydaje mi się, że 1200 to minimum dla dziewczyn, ale zbyt mało dla chłopaka, szczególnie młodego. Nie jestem ekspertka w odchudzaniu chłopaków, ale najlepiej mateussz oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzrostem i wagą w kalkulatorach vitalii -- odejmij od tego 700-1000 kcal i tych wartości się trzymaj. Jak zbyt dożo ograniczysz kalorie, to po pierwsze będą Cię dopadały zachcianki, a po drugie rozwalisz sobie metabolizm i nie będziesz chudł...
- Dołączył: 2010-04-03
- Miasto: Ubabuba
- Liczba postów: 481
1 lutego 2011, 07:38
Hej wszystkim, jeny ale Wy tu piszecie ja troche rzadziej będe, dobra? Ja to mam odwieczny problem co do swojej figury, bo gruszką raczej nie jestem. Nie wiem może klepsydrą, albo jakąś wiolonczelą. Moje wymiary to:
biust 102 cm
talia:78 cm
biodra: 110 cm
udo: 68 cm ble:/
łydka: 37 cm
- Dołączył: 2010-11-05
- Miasto: -
- Liczba postów: 601
1 lutego 2011, 09:49
nie ma co marudzić :) bierzemy się do roboty i będziemy mieć wymarzone ciałka :)
- Dołączył: 2007-10-20
- Miasto: Uk
- Liczba postów: 2924
1 lutego 2011, 10:04
z tego co wiem to dla chłopaka 1500 jest polecana
ale każdy robi jak uważa
u mnie dziś będzie 1400 kcal
i cwiczenia ale dopiero wieczorem
pewnie bedzie to gimnastyka bo dawno nie robiłam
9 minutes legs & arms
- Dołączył: 2010-12-04
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 900
1 lutego 2011, 10:07
Witam:)
ja dzisiaj zaczęłam już tak na porządnie dietę
wczoraj kupiłam sobie błonnik z ananasem i chromem
tak na początek by łatwiej przyzwyczaić żołądek do mniejszych ilości jedzenia
teraz trzeba zacząć ćwiczyć
Która ze mną zacznie robić brzuszki??
- Dołączył: 2010-12-04
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 900
1 lutego 2011, 12:10
ja na pierwsze śniadanie zjadłam płatki z mlekiem
a przed chwilką pomarańcze:)
na obiad mam gołąbki, ale bez żadnego sosu
- Dołączył: 2006-04-19
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1027
1 lutego 2011, 12:28
> Witam:)ja dzisiaj zaczęłam już tak na porządnie
> dietęwczoraj kupiłam sobie błonnik z ananasem i
> chromemtak na początek by łatwiej przyzwyczaić
> żołądek do mniejszych ilości jedzeniateraz trzeba
> zacząć ćwiczyćKtóra ze mną zacznie robić
> brzuszki??
Z tym błonnikiem uważaj, różnie ludzie reagują... Ja kilka lat temu zazywałam błonnik (chyba z octem jabłkowym, ale nie pamietam) iniestety żołądek mi się jeszcze bardziej rozciągnął :(
1 lutego 2011, 12:33
Owsianka na mleku - ok. 330kcal, więc jest dobrze.
Szczerze mówiąc nienawidzę liczyć kalorii i to jest dla mnie największą uciążliwością. Robię to na oko, ale i tak strasznie mnie to irytuje.
