Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, cz. 40 termin 23.11-27.12

Dzień dobry wszystkim! Za mną mój pierwszy dzień z pełną dychą! Jestem z siebie dumna, bo logistycznie łatwo nie było :P Dziś od rana próbuję się rozchodzić, ale od razu czuję, że ciało bardziej sprężyste i takie więcej mocy ma! 

basiaaak - faktycznie, konto założyłam w 2005 roku, wtedy ważyłam jakieś 64 kg i wiecznie próbowałam zejść do tej magicznej 60. Dziś wiele bym dała, żeby ważyć 64 kg bez wysiłku, ale to se ne da i za zajadanie stresów trzeba płacić ;) 

Maggie - masz rację, własne postępy cieszą najbardziej! Ale wiadomo też że dobrze jest równać do lepszych i chwalić się tym co się osiągnęło, żeby każdy miał szansę się zainspirować. Np. dla mnie Twoje 11 kg od września to jest wielkie WOW :) A skoro widzę, że Ty możesz, Hivision może i reszta może, to dlaczego ja mam nie chcieć? :D 

Maggie HIIT to High intensity interval training czyli trening interwałowy o wysokiej intensywnosci - zobacz sobie na youtubie np. na kanale fitness blender. Nic trudnego choć może brzmi magicznie.

Hivision a twój crossfit wymaga dużej ilości sprzętu? Pytam, bo w zasadzie kettla i sztangę mam w domu.

Co do biegania to też szczerze wierzę, że da się do tej 10 dojść systematycznością, niestety ja mam z tym problem. Dodatkowo jak mieszkałam u rodziców to miałam bardzo komfortowe warunki do biegania tzn. senne osiedle domków jednorodzinnych i las a za lasem ścieżka rowerowo-spacerowa i dość szybko dobiłam do 5 km a dodatkowo bardzo kondycja mi się poprawiła. Teraz mieszkam bliżej centrum w bloku na 4 piętrze a gazety donoszą, że w okolicy kręci się gwałciciel. Poza tym jak było cieplej chodziłam biegać koło 5 rano i ciągle się natykałam na jakichś pijanych/na kacu zaczepiaczy w okolicach parku, albo w ogóle na samotnych facetów, których jednak wolałam unikać. Może przesadzam, albo mam schizy jakieś, ale jednak czasem może lepiej chuchać na zimne. Póki co wkurzają mnie treningi, które dostałam z dietą Vitalii, bo zaczyna się od 8 min truchtu, a w międzyczasie są interwały biegowe. Wszystko spoko, ale nie po to zaznaczałam, że chcę trening w domu, żeby truchtać jak dureń w tą i z powrotem po 60m2. 

kaszka - dokładnie jest tak jak napisałaś...wszystko można :D

Kasiachochlikow - poza kettlami i sztangą, są jeszcze: talerze do sztangi (logiczne), skrzynie, drążki, ringi, ściana (to w domu masz, więc możesz stawać na rękach i cisnąć na nich pompki :D - jeszcze tego nie robię, póki co wspinam się nogami po ścianie), piłki lekarskie i pewnie jeszcze coś tam się znajdzie tylko jeszcze trener nie odkrył tego przed nami. Wiesz, właściwie to są ćwiczenia, które można robić w domu, tylko nie wiem czy zrobi je się z taką intensywnością jak robi się w grupie, kiedy jest rywalizacja i walczysz o ilość powtórzeń, czas, wszyscy krzyczą z wysiłku. No i przede wszystkim technika, bo naprawdę można sobie krzywdę zrobić jak ktoś nie przypilnuje. Ale same ćwiczenia można bez problemu przenieść na warunki domowe, tyle, że bez idei crossfitu. A z samym kettlem i sztangą i tak możesz sobie fajnie ciało wypracować :)

Co do biegania, to się wcale nie dziwię, że w takich warunkach nie chcesz biegać. Też pewnie bym sobie darowała, albo bym jechała gdzieś dalej gdzie są warunki. Jak biegałam to zaczynałam po parku w okolicy, ale jak doszłam do 5 km, to wyjeżdżałam do lasu lub nad jeziora i tam śmigałam. łatwiej mi było osiągnąć te 10 km biegając stale w innym terenie, robiąc podbiegi, zmieniając podłoże i widoki, bo wtedy było po prostu ciekawiej:) Ech, całą ciążę zazdrościłam biegającym (taka była zima, że sezon trwał nieprzerwanie), a po urodzeniu zrobiłam dwa podejścia do biegania i za każdym razem kończyło się bólem pleców, także ja już pożegnałam się z tą dyscypliną :( Nooo...chyba, że jak się wyrobię to na jakiś runmagedon wyskoczę, gdzie będzie bardziej siła się liczyła, a nie bieg ;) 

Ooo bieganie, tyle razy chciałam zaczac i byc w tym systematyczna, ale zawsze znajdowalam jakas wymowke, ale to nic ta wiosna mnie nie pokona chybaze będzie  przyzwoita zima i malo deszczowa, a jak biegacie, szybciej i krocej czy wolniej i dłużej?  Zależy mi na razie na spalaniu sadełka i nie wiem co jest lepsze, a nie chcialabym za nic rozbudowac miesni w lydkach i tak mam 43 cm i zanic nie chce ubyc;-((( 

Maggie mam nadzieje ze sie nie obrazisz tym ze jak mam wolne to wypelniam tabelkę z rana, łatwiej mi wtedy dzialac do konca dnia i sie trzymac tego by nie musieć nic zmieniac ;-)))

Dziewczyny, a nie łapiecie żadnych kontuzji przy bieganiu? 

Halo dziewczyny, co taka cisza zapała? Rozumiem, że wszystkie pracujecie zawzięcie nad 10 w tabelkach. Dobrze, dobrze - pracujemy dalej. Pierwszy tydzień zbliża się do końca i już niedługo pierwsze podsumowanie.  

Kaszka trzymanie diety i dodatkowa aktywność fizyczna (w jakiejkolwiek formie) na pewno przyniesie efekty, jednak lepiej troszkę na nie poczekać i dzięki temu zatrzymać na dłużej. A kto wie. może się uda wypracować zdrowe nawyki i już nie będziesz nawet myślała o zajadaniu stresu... To osiągniesz tylko własną pracą i zmianą myślenia, nie jest to łatwe - przynajmniej na początku - ale myślę, że warte efektów. To chyba tak jak ze słodyczami, najpierw nie wyobrażasz sobie bez nich życia, potem męczysz się na odwyku, a następnie męczysz się po ich zjedzeniu. I w tym momencie należy zatrzymać swój umysł...

Kasiachochlików mam to samo z tymi treningami, też mnie denerwują. Dlatego wykorzystuję opcję treningów fitness, z KFO jest o tyle fajnie, że wszystkie ćwiczenia mam pokazane i wytłumaczone. A poza tym są dostosowane do poziomu zaawansowania. Na youtubie popatrzę, ale pewnie dopiero w przyszłym tygodniu, bo weekend niestety pracujący a trochę czasu będę musiała poświęcić swojej królewnie. W przyszłym tygodniu będę miała popołudnia, więc nie będziemy się widziały do soboty. A jeśli chodzi o mieszkanie w którym nie masz miejsca biegać, to spróbuj mi powiedzieć jak ja mam to ogarnąć skoro mam mieszkanie o połowę mniejsze???  Kładę się na podłodze i już nagle się okazuje, że wymachy nóg na boki odpadają bo pokój mi się kończy  Całe szczęście, że jestem taka malutka

Kati_ oczywiście, że się nie obrażę, tylko pamiętaj - uczciwość przede wszystkim Jeśli potem w ciągu dnia się okaże, że się nie wywiązałaś z porannych założeń, to musisz wprowadzić korekty

Hivision a jak plany treningów z dzieciątkiem? Robicie coś w tym kierunku? Pytam, bo bardzo interesuje mnie reakcja dziecka Zastanawiam się, czy się nie znudzi za szybko. A tak w ogóle dlaczego akurat plecy bolały przy bieganiu? Masz jakieś problemy z kręgosłupem? 

Zeberka jak tam choineczki? Robisz zawzięcie i dlatego nie masz dla nas czasu??

Mohiito z tego co słyszałam bieganie jest sportem dla każdego i w każdym wieku, co zresztą widać na wszelkich maratonach amatorskich. Jednak na niektórych stronkach dla takich sierotek początkujących (jak ja) wyczytałam, że najpierw dobrze jest się skonsultować z lekarzem. Choć nigdzie nie znalazłam wyjaśnienia po co mi ten lekarz i co on ma sprawdzać. Napisane było tylko, że lekarz określi czy nie ma żadnych przeciwwskazań. Jakieś to takie zagmatwane trochę dla mnie... każdy może, ale należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania, tylko nie wiadomo jakie. Więc co? Mam iść do lekarza i powiedzieć "chcę zacząć biegać, ale nie wiem czy mogę?"

Maggie ja znowu czytałam, że właśnie bieganie powoduje bardzo dużo urazów, które później się za człowiekiem ciągną latami  Bo wbrew pozorom i przy bieganiu jest ważna technika, która u większości jest mało kiedy poprawna. Co do przeciwwskazań to poza oczywistościami typu problemy z sercem itp., chodzi  chyba o to, że osoby z otyłością, nadwagą raczej nie powinny biegać, a już na pewno nie forsować się zanadto, ze względu przede wszystkim na stawy, które tak czy siak przy np. nadwadze są już obciążone, więc co dopiero przy bieganiu ;) 

Szpilkaa mam pytanie,  mam znajomą z Hachimotto ( nie wiem czy  poprawnie to napisalam :-))  czy moge jej dac namiar na Ciebie bo nie wierzy ze mozna z nią schudnac, a widze ze masz piekne efekty pomimo przeciwności losu, a ona cos zaczyna sie wykruszac powoli 

Tak tak Maggie, melduje ze 10-teczka wykonana, pierwszy raz -jestem z siebie dumna, chociaz nie bylo łatwo ale pieknie wygląda w tabelce:-)

Kati - to jest Hashimoto. Szpilka ma ogromną wiedzę  Na pewno pomoże