Temat: NOWA JA! Małymi krokami do celu :) - początkujący zabieramy się do pracy!

mysle ze moze byc ;) w moim przypadku i tak najważniejsze zeby w ogole zachować jakas codzienna aktywność :)

Nie znam tych ćwiczeń, więc ciężko mi powiedzieć, ale jedno ćwiczenie nie brzmi przerażająco tylko bardzo proszę niech to nie będzie seria składająca się ze 100 powtórzeń dzisiaj nie mam czasu poszukać, ewentualnie jutro wieczorem mogę się dowiedzieć o czym w ogóle rozmawiamy 

P.S. Dla mnie wszystkie ćwiczenia są nowością, więc proszę o wyrozumiałość.  Natasza wybierz coś, a ja będę próbować nadążyć za Wami. :-D Nie chcę obniżać poziomu.

Ja mam pomysl!

30minut ruchu codziennie (dla motywacji cwiczen) + wyzwanie cwiczeniowe z przerwami (serie powtorzeniowe, ale nie te setki:P) np. cos takiego:

Przysiadow raczej nie polecam, przerobilam cale przez miesiac, ale roznicy nie widze zadnej oprocz lepszej kondycji ud. Posladki jakie byly, takie sa, ale ja mialam zawsze odstajaca pupe i zabiegam o to, zeby nie zrobila sie sflaczala podczas diety.

Jablkocynamon mi to pasuje :)

wyzwanie dodane! :) Będą palić uda i pośladki ale damy radę! Bo jak nie my to kto?! 

http://vitalia.pl/index.php/mid/139/fid/1793/wyzwania/odchudzanie/challengeId/2476/name/NOWA-JA-Etap-2

Zapisalam sie juz!:)

rowniez sie zapisałam i juz dzisiaj nawet zaczęłam :))

50 seconds wall squat, czy ktoś może mi wytłumaczyć to ćwiczenie? Chodzi o to, że przez 50 sekund mam podpierać ścianę w przysiadzie? Pozostałe rozumiem  tylko z tym jednym mam problem

Maggie dokładnie tak jak mówisz ;) robisz ładny przysiad z katem prostym w kolanach, podpierasz sie o ścianę ale to uda i pośladki tutaj najwiecej pracują :) ja osobiście od dzisiaj chce jeszcze dołożyć hantelki do tych ćwiczeń do ktorych sie da.

Edit: dziewczyny ale jestem nierozgarnięta, wlasnie sobie uświadomiłam ze wczoraj chyba zle te cwiczenia zrobiłam bo  po 1 serii nie powtarzałam wiecej a mamy je robic przez 15 minut, tak?

Tak rozumiem, czas trwania 15 minut a do przerobienia cały obrazek, jeśli skończysz wcześniej to zaczynasz jeszcze raz.