© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 sierpnia 2015, 09:13
Witajcie! 
Szukam chętnych do wymieniania się jadłospisami przy diecie redukcyjnej najchętniej przy 1700 kcal. Chciałabym, żeby w tym wątku pojawiały dzienne jadłospisy z adnotacją kaloryczną przy każdym posiłku. Wierzę, że coś takiego pomogłoby nie tylko mi, ale również osobom, którym czasem zabraknie weny w kuchni, a to miejsce z czasem może stać się kopalnią inspiracji 
O tym, że wzajemnie możemy wyłapywać sobie jakieś błędy, nie wspominając 
To co? Byliby jacyś chętni? Taka grupa ma rację bytu? 
Edytowany przez kawonanit 31 sierpnia 2015, 11:55
21 lutego 2016, 15:03
Proosze bardzo :D
śniadanie- jajecznica 2 jajka, trochę mleka, szczypiorek, na patelni bez tłuszczu + kromka chleba 100% orkiszowego na zakwasie (daje to 300kcal) do śniadania pije też 3 łyżki oleju lnianego (300kcal)
2śniadanie- kawa z mlekiem, garstka migdałów i orzechów ziemnych - (200kcal)
obiad- grillowany filet z kurczaka 150g-200g,ketchup, pół bułki orkiszowej, sałata z papryką (400kcal)
później kawa rozpuszczalna z mlekiem i fistaszki (300kcal)
kolacja- 2 kromki chleba orkiszowego, z masłem orzechowym a druga z serem żółtym topionym (340kcal)
Daje to razem - około 1600kcal, dziś zero aktywności fizycznej. 160cm/45kg/16lat
