Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 36: 6.07-9.08

Ciekawa jestem właśnie, co powie :D

dziewczyny no skoro ważyłam 103kg to wiadomo że kolana już nie takie jak musiały kilka lat dźwigać takie ciężary. Zobaczę co będzie dalej. Po prostu nie mam teraz czasu na inne sporty a bieganie zajmuje najmniej czasu, mój fitness będzie dopiero koło października, nie chcę w tym czasie siedzieć i tyć jeszcze bardziej. Rower niestety nie przynosi efektów, base zamknęli bo remont, dywanówek nienawidzę bo się zanudzam stąd to bieganie. Zobaczymy co czas pokaże, może będę robić dłuższe przerwy np co trzy dni

Jasne, ja nie mówię nie, tylko raczej uważaj ;) Ja po swojej kontuzji naprawdę długo dochodziłam do siebie, waga mi poszła w górę itp. :/

Nelke ja chodzę do pracy na piechotę a mam kawałek więc na zbyt dużo bólu nie mogę sobie pozwolić, podoba mi się to ze nie mam zakwasów po bieganiu i że mogę iść kiedy mi pasuje, nie czekać na grupę, godziny itp. Może trzeba by się do lasu wybrać bo ten asfalt na pewno nie sprzyja kolanom.

asfalt na bank nie sprzyja, ale beton jeszze gorszy wiec nie biegaj po chodnikach. Staraj sie tez bokiem, kolo asfaltu po trawie jak sie da. 

A nie myslalas bardziej o samych marszach jednak? Bo jak Ci wysiada te kolana kompletnie, to bedzie ciezko naprawic. 

samego marszu to ja mam 8km dziennie i zero efektów, potem siedzę 8 godzin a waga rośnie :(

Elsidka a może zacznij skakać na skakance? Wydaje mi się, że o ile przy skakaniu nie będziesz podnosiła nóg strasznie wysoko, co chyba i tak jest niewygodne, to stawy kolanowe nie będą jakoś tragicznie obciążone. Zawsze to jakieś cardio ;) Wiadomo, kwestia tylko taka, żeby nie przesadzić ze skakaniem, ale to z każdymi ćwiczeniami trzeba uważać  

Ja właśnie wygrzebałam skakankę z szafy i zamierzam dzisiaj wieczorem poskakać 

wydaje mi sie, ze 8 km marszu dziennie to dos wystarczajace cardio i zdecydowanie powinno sie raczej dolozyc silowe, ktore ksztaltuja miesnie, a to miesnie nawet w spoczynku spalaja tluszcz, wiele godzin po treningu. To nie musi by nie wiadomo co i durne dywanowki, tylko dwie serie przysiadow, wykrokow, wykopow na start, pompki albo cwiczenia z ciezarkami i 2-3 serie dwoch-trzech dobrych cwiczen na brzuch, a potem rozciaganie. Samym cardio sie ponoc wiele nie zdziala i ponoc wiele odchudzajacych blednie stawia na obledna ilosc cardio, zamiast dodac porzadne cw silowe. Tak sie naczytalam ostatnio  ;) 

elsidka- ale taki marsz np do pract wiadomo ze nie bedzie intensywny i ze nie osagniesz odpowiedniego tetna do spalania :)

Marsz naprawde jeat bardzo dobrym cardio ale musi to byc naprawde szybki, energiczny marsz, taki ze az posladki beda Cie palic ;)

no i tak jak dziewczyny mowia- warto dodac cwiczenia silowe, bo to one ksztaltuja nam sylwetke. Wbrew pozorom, od zbyt duzej ilosci cardio mozemy zwyczajnie tyc, nabierac tt :)

Co do skakanki- nie polecam, bardzo obciaza stawy, przy problemach z kolanami, nie warto ryzykowac :)

ja już wszystko sprawdziłam, marsze na mnie nie działają, kiedyś maszerowałam intensywnie całymi dniami jak jeszcze nie pracowałam i efekty były prawie żadne. Najlepiej wychodzi 2x cardio 2x tbc ale przy takiej ilości ćwiczeń nie miałam siły w piątek iść do pracy. O skakaniu nie ma mowy bo moje jajniki tego nie znoszą, mam wrażenie że czasem chcą mi się urwać w środku jak za mocno skaczę i do tego ból taki, że muszę natychmiast przerwać, podobno niektórzy tak mają przy pcos. Chyba muszę nad dietą bardziej popracować bo coś mnie za bardzo do słodyczy ciągnie ostatnio.