© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2015, 12:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 36
Czas trwania: 5 tygodni
6 lipca (poniedziałek) - 9 sierpnia (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 36 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 6.07 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 9 sierpnia . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez AngeluSss18 11 lipca 2015, 12:17
21 lipca 2015, 15:16
https://www.youtube.com/watch?v=LNeynlAcby0
Gracja fajnie gada :) Polecam :)
21 lipca 2015, 16:59
Zarżałam :Dhttp://joemonster.org/filmy/70401/Janusze_Silowni_...Mają ludzie fantazję
21 lipca 2015, 17:03
da radę, da. Ja teraz już do 80min dziennie nawet doszłam i czasem mi mało. Najważniejsze, że daje to efekty - w 5 mcy masę centymetrów i -32kg grunt to sobie zaplanować konkretną godzinę, mąż wtedy siedzi z dzieckiem, a ja daję czadu edit. A w ubiegłym tygodniu nawet nie zrobiłam dnia przerwy i obleciałam cały z ćwiczeniami, pierwszy raz takiego powera dostałam, że aż mi czegoś brakowało, żeby poćwiczyć.U mnie też spadek, tydzień ładnie zaliczony pod względem diety i ruchu, mam mnóstwo energii do działania :)Jakiś czas temu dziwiłam się, że Gabie ma codziennie 3 punkty w tabelce za ruch i pisałam, że dla mnie max to 3-4 dni sportu... No cóż, muszę to odszczekać, bo po 2 miesiącach tak spodobało mi się zasuwanie na rowerze, że każdego dnia staram się robić minimum 25 km, maks ( jak na razie) to 62 :) Jak wyjazd nie wyjdzie któregoś dnia to jestem zła Uzależniłam się od jazdy. Co prawda jeszcze do 6 dni w tygodniu sportu nie doszłam, ale jest coraz lepiej.
Jak ruszam na rower, to zazwyczaj minimum 2 godziny jeżdżę, do czterech. Średnio to ok 40 km robię. Czasem wyjdzie mniej, czasem więcej.
U mnie spadki powolne, ale grunt, że do przodu. W 4 miesiące 10 kg z moją niedoczynnością i Hashi to dobry wynik :) Ty już mega ogromne efekty masz!!!
21 lipca 2015, 17:41
Zrobilam 2gie podsumowanie..a oto wyniki..
I MIEJSCE - Gabie13 - uzyskała 78 punktów, gratuluje ; ) 
II MIEJSCE LECI DO...Szpilki Zdobyła 72 punkty. : ) Równiez nalezą sie gratulacje : )
III MIEJSCE wywalczyla sobie Balonkaa z 71 puntkami. : )
Wszystkim gratuluje ukonczenia 2giego tygodnia ZRP.
Dodam skromnie..ze sporo z Nas mialo w tym tyg @ : p Wiec w kolejnym tyg musza byc same spadki. ; )
Edytowany przez AngeluSss18 21 lipca 2015, 17:42
21 lipca 2015, 18:28
Gratuluję wszystkim :)
Szpilka - dla Ciebie tym bardziej wyrazy uznania.
10kg przy naszych chorobach to jest o g r o m n y sukces!!!
No i gratki za rower!
Ja bez rowera żyć nie mogę.
Wczoraj byłam w sklepie obejrzeć rowery. Ale ten co mi się podobał i osprzętowo pasował, to kosztuje 4200zł.
Szkoda by mi było, gdyby mi ukradli tak drogi rower :( a w moim mieście kradzieże rowerów są ogromną plagą :(
Za godzinkę jadę rowerem na koncert.
Miłego wieczoru
21 lipca 2015, 19:47
basiaak- rowery kradna na potege, najlepiej trzymac rower w domu bo ani na klatce ani w piwnicy nie jest bezpieczny. Ostatnio to prawdziwa plaga kradziezy rowerow sie pojawila i biora nawet jakies stare kilku- kilkunastoletnie 
Wlasnie wrocilam z silowni, zmachalam sie dzis strasznie, jutro bede miala problem z chodzeniem ;) co do codziennych cwiczen- przy moich treningach nie ma opcji zeby cwiczyc codziennie- to nawet nie wskazane zarowno pod wzgledem ksztaltowania sylwetki jak i zdrowotnym- podziwiam Was ze nie musicie sie regenerowac :)
21 lipca 2015, 20:42
gratulacje, dziewczyny. i się sama cieszę niezmiernie, że na czwarte wskoczyłam, po wielotygodniowym dołowaniu kompletnym :D
u mnie dzisiaj marsze będą zapewne albo rower, jeszcze nie wiem. jak jest pogody trochę, to się staram na maksa ze słońca korzystać i aktywność na dworze wybierać, żeby się nachapać ciepła i witaminy D, hehe :D pamiętajcie, swoją drogą, że aby wytworzyć wit. D, skóra nie może być posmarowana filtrem, bo wszystko blokuje. także zanim krem (jeśli w ogóle - ja nie używam, tylko jakieś oleje), to wyskoczcie sobie na 15-20 minut dziennie, codziennie, z odkrytymi rękami i nogami, żeby dawkę sobie odpowiednią zapewnić. a potem możecie się smarować, jeśli czujecie potrzebę 
21 lipca 2015, 20:56
gratulacje dziewczyny!:) i zycze udanego tygodnia numer 3, zeby przy kolejnym podsumowaniu na podium byl scisk
21 lipca 2015, 21:10
Gratulacje dla wszystkich, widzę, że ostra walka się zapowiada :) ja też wzięłam się ostro za bieganie, kupiłam dzisiaj buty Nike running pegasus 31 bo coś mnie stopa pobolewała i jestem już po pierwszym treningu w nowych butach :) było super, zrobiłam tylko minutę ale spokojnie dałabym rade dłużej i czas na marsz bardzo mnie nudził, jest tylko jeden problem-kolka-w pewnym momencie tak mnie łapie w prawym boku, że muszę się zatrzymać bo nie mogę zrobić ani kroku nie mówiąc o biegu, nie wiem od czego to, nie jem przed bieganiem, nie piję, rozgrzewkę mam :( jak już się uspokoi to dalej mogę biec ale dlaczego tak mam to nie wiem :(
21 lipca 2015, 21:38
elsidka, kolka sie zdarza :) jesli jestes na poczatku przygody z bieganiem, moze sprobuj marszobiegow?
