© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 lipca 2015, 12:47
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 36
Czas trwania: 5 tygodni
6 lipca (poniedziałek) - 9 sierpnia (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 36 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 36 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 6.07 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 9 sierpnia . Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny;) Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na vitalię. Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez AngeluSss18 11 lipca 2015, 12:17
20 lipca 2015, 17:23
Dziękuję wszystkim za życzenia :* niestety nie dałam rady i zjadłam trochę czekolady :( i nie gorzkiej tylko mlecznej. ogólnie wczorajszy dzień to jakaś porażka była z jedzeniem.
20 lipca 2015, 18:21
Kilka osób nie uzupełniło tabelki, wiec czekam do jutra..
20 lipca 2015, 19:23
U mnie też spadek, tydzień ładnie zaliczony pod względem diety i ruchu, mam mnóstwo energii do działania :)
Jakiś czas temu dziwiłam się, że Gabie ma codziennie 3 punkty w tabelce za ruch i pisałam, że dla mnie max to 3-4 dni sportu... No cóż, muszę to odszczekać, bo po 2 miesiącach tak spodobało mi się zasuwanie na rowerze, że każdego dnia staram się robić minimum 25 km, maks ( jak na razie) to 62 :) Jak wyjazd nie wyjdzie któregoś dnia to jestem zła 
Uzależniłam się od jazdy. Co prawda jeszcze do 6 dni w tygodniu sportu nie doszłam, ale jest coraz lepiej.
Edytowany przez Szpilkaa 20 lipca 2015, 19:25
20 lipca 2015, 21:58
Edytowany przez nelke85 20 lipca 2015, 21:58
20 lipca 2015, 22:16
hej
nelke ale sie naśmiałam 
dla mnie tydzień masakra....tabelka uzupełniona....na wadze +o,2,,,,
20 lipca 2015, 23:06
Zarżałam :Dhttp://joemonster.org/filmy/70401/Janusze_Silowni_...Ale niektorzy maja pomysly
chociaz glute bridge (na filmiku z kettlem) to jedno z najlepszych cwiczen na posladki i dwojki wiec nie wiem czemu pojawil sie na filmiku
Ja dzis caly dzien cierpialam na silny bol glowy- nie wiem co sie dzieje, ostatnio dosc czesto boli mnie glowa, moze to od pogody ... niestety dzis odpuscilam trenibg, mialam pobiegac i wyprobowac nowe buty biegowe no ale nie dalam rady przez ta glowe
Wlasnie skonczylam robic zarcie na jutro, wszystko popakowane i moge klasc sie spac :) powodzenia laseczki w nowym tygodniu! :)
21 lipca 2015, 07:59
Zarżałam :Dhttp://joemonster.org/filmy/70401/Janusze_Silowni_... niektorzy maja pomysly chociaz glute bridge (na filmiku z kettlem) to jedno z najlepszych cwiczen na posladki i dwojki wiec nie wiem czemu pojawil sie na filmikuMoże dlatego, że miało się wrażenie, że on podrzuca tego kettla za przeproszeniem jajkami
21 lipca 2015, 13:13
haha, usmialam sie :D
21 lipca 2015, 14:16
U mnie też spadek, tydzień ładnie zaliczony pod względem diety i ruchu, mam mnóstwo energii do działania :)Jakiś czas temu dziwiłam się, że Gabie ma codziennie 3 punkty w tabelce za ruch i pisałam, że dla mnie max to 3-4 dni sportu... No cóż, muszę to odszczekać, bo po 2 miesiącach tak spodobało mi się zasuwanie na rowerze, że każdego dnia staram się robić minimum 25 km, maks ( jak na razie) to 62 :) Jak wyjazd nie wyjdzie któregoś dnia to jestem zła Uzależniłam się od jazdy. Co prawda jeszcze do 6 dni w tygodniu sportu nie doszłam, ale jest coraz lepiej.
da radę, da. Ja teraz już do 80min dziennie nawet doszłam i czasem mi mało. Najważniejsze, że daje to efekty - w 5 mcy masę centymetrów i -32kg 
grunt to sobie zaplanować konkretną godzinę, mąż wtedy siedzi z dzieckiem, a ja daję czadu
edit. A w ubiegłym tygodniu nawet nie zrobiłam dnia przerwy i obleciałam cały z ćwiczeniami, pierwszy raz takiego powera dostałam, że aż mi czegoś brakowało, żeby poćwiczyć.
Edytowany przez gabie13 21 lipca 2015, 14:19
21 lipca 2015, 15:04
da radę, da. Ja teraz już do 80min dziennie nawet doszłam i czasem mi mało. Najważniejsze, że daje to efekty - w 5 mcy masę centymetrów i -32kg grunt to sobie zaplanować konkretną godzinę, mąż wtedy siedzi z dzieckiem, a ja daję czadu edit. A w ubiegłym tygodniu nawet nie zrobiłam dnia przerwy i obleciałam cały z ćwiczeniami, pierwszy raz takiego powera dostałam, że aż mi czegoś brakowało, żeby poćwiczyć.U mnie też spadek, tydzień ładnie zaliczony pod względem diety i ruchu, mam mnóstwo energii do działania :)Jakiś czas temu dziwiłam się, że Gabie ma codziennie 3 punkty w tabelce za ruch i pisałam, że dla mnie max to 3-4 dni sportu... No cóż, muszę to odszczekać, bo po 2 miesiącach tak spodobało mi się zasuwanie na rowerze, że każdego dnia staram się robić minimum 25 km, maks ( jak na razie) to 62 :) Jak wyjazd nie wyjdzie któregoś dnia to jestem zła Uzależniłam się od jazdy. Co prawda jeszcze do 6 dni w tygodniu sportu nie doszłam, ale jest coraz lepiej.
Super, ze sie wkrecilas w aktywnosc :) Pamietaj tylko, ze w zadna strone nie mozna przesadzac ;)
