Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA V

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... a także osób, które potrafią zmotywować nas, Vitalijki z poprzedniej edycji naszego wątku, które opanowało lenistwo...
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy łącznie ok. 25 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
KRÓLOWĄ wybieramy na początku miesiąca na podstawie wyników za poprzedni miesiąc: każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez styczeń wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Lutego.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2,5 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt


Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 10.01:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek, maksymalnie do niedzieli) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO PIĄTKU 21 STYCZNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.

Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (10.01)                     


1.nick (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:

   * obwód pod biustem: 

   * brzuch najwęższe miejsce:

   * brzuch pępek:

   * biodra kości biodrowe:

   * uda:

   * łydka:


4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:

 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Dołączysz do nas???
Pasek wagi
Mam 27 lat i na imię Aga:) Obecnie piszę magisterkę, a potem będę szukać pracy:) W lipcu wyszłam za mąż.... W wieku 20 lat ważyłam 59 kg, a potem tylko tyłam... Potem rok spędziłam w Irlandii gdzie przytyłam 17 kg... i do tej pory je zrzucam... obecnie od miesiąca jestem za granicą i przytyłam już 3 kg:( Za tydzień wracam do PL i mam zamiar wziąć się za siebie na poważnie:) Wykupiłam już karnet na fitness:)
Pasek wagi
nooo jest nas sporo

muszę się pochwalić, że dzisiaj pierwszy raz od X czasu zjadłam ostatni posiłek o 17 i od tamtej pory nic nie tknęłam poza zieloną herbatą. Jak wiadomo najgorsze są pierwsze dni a ja wiem, że jak dzisiaj wytrzymam to jutro też a wtedy to już musi być dobrze  :).

Niestety muszę przyznać bez ściemniania, że moje plany żywieniowe związane z odchudzaniem raczej do najzdrowszych nie będą należały ale zrobię wszystko,żeby do czerwca ważyć 59-57 kg choćby się waliło paliło.
Pasek wagi
>ps- czyli punkty liczymy od soboty,
> bo w bilansie cykl tygodniowy sobota do piatek
> wlacznie?
PUNKTY liczymy od piątku do czwartku włącznie czyli teraz będziemy sumować raporty od 21.01 do 27.01.

> Aaa- i taka propozycja- moze zalozymy sobie grupe?
> Bedzie latwiej jesli chodzi o liczenie punktow-
> zrobi sie watek tylko na punkty, a watek na
> gadanie, czy inne sprawy bedzie osobno. NIe bedzie
> trzeba sie przekopywac przez stosy posow nie na
> temat : )
Kiedyś już tak zrobiłyśmy, że założyłyśmy grupę i jakoś nie wyszło nam to na dobre. Nie wiem jak innym, ale mi bardziej podoba się wątek na forum. Jak była grupa ciągle zapominałam tam wchodzić i nie mogłam się odnaleźć, nie widziałam, gdzie są nowe posty. Ale jeśli większość woli grupę, to ja się dostosuję.
Pasek wagi
prawdę mówiąc ja także wolę wątek na forum:)
Pasek wagi
halo dziewczęta ;)
jak tam dzień mija? ja jestem w trakcje sesji, ciągła nauka, zaliczenia, masakra jakaś...

Dieta biednie, na nogi stawiają mnie kawa i czekolada. Ale jeszcze tydzień i się biorę za dietkę poważnie.
Z tego wszystkiego nie miałam nawet czasu się zmierzyć, zważyć, jutro wszystko nadrobię, bo mam dzień wolny od uczelni

a teraz dobranoc :*


Pasek wagi
 

Okrutne Odchudzanie (18.01)                     

1.shizaxa (166/65,9kg)


2.Waga: 65,9kg

BMI:23,91


3. Wymiary:
   * obwód biustu: 94cm
   * obwód pod biustem: 79cm

   * brzuch najwęższe miejsce: 71cm

   * brzuch pępek: 78cm

   * biodra kości biodrowe: 93cm

   * uda: 56cm 

   * łydka: 38cm

też myślę jak Nelke... grupa nie przetrwała zbyt długo :/
Pasek wagi
Ja właśnie wstałam i lecę zaraz na Zumbę :) Miłego dnia dla Was :)
Pasek wagi

Okrutne Odchudzanie (19.01)                     


1.KolorowaPomaranczka (67,2/166)

2.Waga:67,2

BMI: 24,31


3. Wymiary:
   * obwód biustu:
100
   * obwód pod biustem: 
83
   * brzuch najwęższe miejsce: 78

   * brzuch pępek: 90

   * biodra kości biodrowe: 91

   * uda: 53

   * łydka: 35

Pasek wagi
również jestem za forum, grupa to był kiepski pomysł i szzybko wrociłysmy do pisania na forum.

U mnie też sesja i załatwienia przedślubne więc ciężko jeśli chodzi o ćwiczenia. Za to dietę utrzymałam wczoraj tak jak sobie zaplanowałam więc jestem z siebie zadowolona. Dzisiaj też wytrzymam :). Jestem pewna, że to mój dobry początek dzięki któremu odniosę sukces.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.