Temat: 20kg mniej do lipca! Kto ze mną?

Zaga, nie korzystałam bo nie czuję że potrzebuję, ćwiczę dobrze technicznie i regularnie zwiększam intensywność,zresztą ja się tyle Shape'a naczytałam (chyba już ze 2 lata regularnie kupuję to pisemko) że zdaje mi się że wiem co robić by były efekty i widzę że są :) Moja pierwsza zasada to postawienie na ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu narazie na wszystkie partie ciała , 2 zasada to powoli znowu dodaję cardio czyli skakanka, stepper, aerobic tyle że nie chcę przesadzić bo już kilka razy się przetrenowałam ..ja się mięśni nie boję, uważam że są sexy więc pakuję na wszytsko , to i metabolizm się podkręca i nawet jak więcej zjem to tak nie odkłada się,już nie mówiąc że celulitis się wygładza. Nawet jak dietka niezabardzo to ćwiczeń nie odpuszczałam (no chyba że jak teraz choroba i kuracja antybiotykiem) ale wracam! :D

no dobra  a ja sie nacyztałam, że jak ktoś ma nadwagę tak jak ja to nie może siłowych bo jeszce bardziej urośnie. Więc prosze wkoncu powiedz co ja mam zrobić, żeby się wyszczuplic

urośnie? czy ja rosnę? :D nawet jak mi mięśnie napuchły co jest naturalną reakcją to i tak 1,5 kg na minusie w miesiąc. Prawda jest taka że jedyne co może pomóc nam spalić tłuszcz to mięśnie-bo to one są piecami gdzie to tłuszcz zmienia się w energię,i im ich więcej jest, tym szybciej to zachodzi,żeby utrzymać dodatkowy kilogram mięśni to potrzeba 70-100 kcal więc samo to,że on jest podkręca spoczynkowy metabolizm. Po 2 na diecie z racji tego, że mięśnie to większy wydatek dla organizmu niż tłuszcz zaczynają się spalać same(bo są kosztowniejsze dla organizmu), jeszcze jak ktoś zaczyna ćwiczyć np bieganie i drastycznie ogranicza kalorie metabolizm spada booo...spalają się też mięśnie,a metabolizm może zwolnić do 350 kcal i magazynować tłuszcz i przy diecie 1000 kcal, także zalecana jest siłownia bo mięśnie o ile może nie tak mocno rosną to ciągle są na swoim miejscu, trzeba je też odpowiednio białkiem i węglowodanami złożonymi odżywiać (1 g białka na kg prawidłowej masy ciała) i trzymać dietę conajmiej 1200 kcal bo to jest podstawa by serce, nerki, wątroba ,mięśnie i inne fachowo wyliczone struktury działały ok

także dziewczyny! ćwiczmy ile mamy ochoty! nie mamy tylu męskich hormonów by się tak rozbudować, conajwyżej pozbędziemy się galaret z ud i pelikanów z rąk !!

luzika odpsize ci jak będę u rodziców, się wkurzyłam miałam rano na studia jechac z kolega autem, atu okazuje się ze chory kjest takze zmykam na pks..... odezwe sie na miejscu

dobrze że rano nie zadzwonił z taką wiadomością, no trudno tak bywa,to czekam na odzew i trzymaj się tam i nie pałaszuj za wiele! :)

Kini! jak dietka?

hej sory nie miałam jak na netawejśc, padam na ryj
zadałam ten egzamin, który myslałam, ze oblałam na 4, ale babka zrobiła dosłownie rzeź niewiniątek na roku.................

no to Zaga! gratulacje!!!!!!!!!!

ale daje dupy po całości ostatnimi dniami....
jakies kumulusy mam;/ jem co napotkam:(

haha też to miałam-swoje trzeba wyżreć i brać się dalej :D u mnie odpukać-jest już ok...właśnie dzisiaj przerwałam ten impas-ale droga do celu kilka dni dłuższa ;(