Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa - cz. 34: 27.04-31.05.

No ja właśnie też chciałabym chodzić na siłownie. Mam karnet ale póki co korzystam tylko z fitnessu. Do siłowni nie wiem jak się zabrać. Ktoś musiałby mi rozpisać plan. I zawsze jakoś czuje się tam nie na miejscu ;) 

Póki co staram się ćwiczyć 4x tyg. Często jestem sama z dzieckiem wiec nie mogę wychodzić tyle razy ile bym chciała ale jakoś daje rade. Ćwiczę albo w domu albo idę na fitness. Ostatnio nawet znalazłam czas na bieganie - ale to jest wyzwanie logistyczne jak dla mnie.

Demora - na siłowni instruktorzy pomagają, więc przełam się i leć :D Fajna sprawa.

Co do logistycznych rozwiązań to i ja się głowię jak rozwiązać kwestię biegania czy kijków. Jedyną opcją jest posłanie męża z dzieckiem na spacer, tylko że on teraz jest taki wymęczony, że normalnie nie mam sumienia jeszcze młodego na niego zrzucać. Na razie planuję w terenie ćwiczyć, wtedy przynajmniej dzieć nasz sobie spokojnie śpi. Znalazłam już miejsce, tuż obok jest fitness park, więc cudo :D Po powrocie od rodziców wprowadzam plan w życie :D

dzięki za szanse !

1)Waga początkowa : 76.2 kg
2) wzrost: 158 :(
3) ogólnie dobic do 60 kg a przez te pięc tygodni schudnąc 4 kilo 
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca):

Tabelka nr 1

 1) Dieta:

2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

Podziwiam, że biegacie, bo ja się nigdy nie mogłam do tego przekonać ;) Nawet nie chodzi o to, że mi się nie podoba, ale mam problem z zatokami i bolą mnie podczas biegania... 

Ja sobie na razie ćwiczę na przemian zumbę w domu i callanetics/skalpel. ćwiczę tak 3-5 razy w tygodniu, nie chcę przesadzać, bo moim celem jest, żeby ćwiczenia stały się moją codziennością, nawet jak schudnę, więc muszą sprawiać mi jakąś tam frajdę i muszę mieć na nie czas :) Ale w wakacje może też sobie zafunduję karnet na siłownię.

Katnapik, Ty też masz niedoczynność na tle autoimmunologicznym, czyli Hashimoto?

hej

ale sie rozpisałyście

wczorajszy dzień ok dzisiejszy ranek też i nawet troche poćwiczyłam  a potem młody chciał żeby go podnieść i mnie siekło w plecach....znowu no masakra totalna....boli jak diabli....przykleiłam plaster i wziełam ibuprom i chyba zdechne....

oj bieganie....chciała bym a boje się - może kiedyś

dziewczyny, mam (głupie) pytanie. jeśli jadłam słodycze, wpisuję do tabelki przy słodyczach zero, to jasne, ale co wtedy wpisać w "dieta", jeśli nie przekroczyłam kalorii, zmieściłam się w bilansie, słodycze jadłam świadomie? :D mam wpisać 1, czy mogę wpisać 2?

pannanikt93 - wpisujesz 2 przy diecie, jeżeli zmieściłaś się w bilansie :) jeżeli masz dietę 1500, a słodyczami dobijasz np. do 1700, to wtedy dajesz 1 

dziękuję, emmerald! i wszystko jasne :)

Jeśli zmieściłaś się w bilansie i Twoja dieta nie zakłada rezygnacji ze słodyczy, to możesz wpisać sobie 2.

Jeśli przekroczyłaś limit kalorii tylko odrobinę lub/i wiesz, że podczas diety nie wolno Ci jeść słodyczy, to 1.

Jeśli sporo słodyczy zjadłaś i czujesz, że ten dzień nie był dietetyczny, to masz 0.