© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2015, 17:03
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXIII
Czas trwania: 5 tygodni
23.03 (poniedziałek) - 26.04 (niedziela)
zapisy zamknięte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 33 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 32 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 23.03 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 26 kwietnia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 23 marca 2015, 12:26
23 marca 2015, 19:36
Mam dylemat...nie mam pojęcia co można prostego, taniego, szybkiego i zdrowego jeść na kolacje Jakies pomysly? Kanapki odpadaja, bo one nie sa zdrowe, tym bardziej na wieczór...a jogurty naturalne jakos mi zbrzydły :(
Może jajecznice ? albo twarożek z warzywami? ja jem kolacje bez węglowodanów wiec to są moje najczęstsze wybory :)
23 marca 2015, 19:46
kanapki nie zdrowe? :P ja jem kanapki na kolacje i chudnę. ;)możesz zrobić omlet. ;)lub sałatkęMam dylemat...nie mam pojęcia co można prostego, taniego, szybkiego i zdrowego jeść na kolacje Jakies pomysly? Kanapki odpadaja, bo one nie sa zdrowe, tym bardziej na wieczór...a jogurty naturalne jakos mi zbrzydły :(
Chleb na wieczór nie jest wskazany, najlepiej jeść do max 15 pieczywo, później juz nie, na wieczór najlepiej cos lekkiego. 
Tylko problem w tym, ze kasa nie rozpieszcza, lodówka także ; p i chodze głodna wieczorem ; p
23 marca 2015, 19:50
Chleb na wieczór nie jest wskazany, najlepiej jeść do max 15 pieczywo, później juz nie, na wieczór najlepiej cos lekkiego. Tylko problem w tym, ze kasa nie rozpieszcza, lodówka także ; p i chodze głodna wieczorem ; pkanapki nie zdrowe? :P ja jem kanapki na kolacje i chudnę. ;)możesz zrobić omlet. ;)lub sałatkęMam dylemat...nie mam pojęcia co można prostego, taniego, szybkiego i zdrowego jeść na kolacje Jakies pomysly? Kanapki odpadaja, bo one nie sa zdrowe, tym bardziej na wieczór...a jogurty naturalne jakos mi zbrzydły :(
wydaje mi się że lepiej zjeść kanapki z pieczywem niż chodzić głodna. ;)
i powiem Ci że ja codziennie na kolacje jem kanapki a mimo to chudnę i od stycznia schudłam 12 kg.
więc nie taki straszny ten chleb. ;)
23 marca 2015, 20:00
Ja też uważam że chleb nie taki straszny. Ja czasami nawet zjem białą bułkę, a waga idzie w dół :] Najważniejszy jest rozsądek we wszystkim i naprawdę dużo produktów z pozoru niewskazanych można jeść bez konsekwencji
I jestem w 100% pewna że bardziej na zdrowie wychodzi mi zabranie np wieczorem na uczelnie nawet tej bułki, czy kanapek, niż chodzenie bez kolacji.
Edytowany przez 1db2ae228147cd4cd990d45ba21dc5bd 23 marca 2015, 20:01
23 marca 2015, 20:26
To tak jak z żółtym serem. Zawsze wszyscy mówili ze na diecie nie je się żółtego sera i koniec kropka. Jem co najmniej 2x w tym a waga leci w dół. :D a białą bułkę lub chleb tez jem jak np zapomniałam kupic chleb razowy.
23 marca 2015, 20:28
Ja mam wykupioną Smacznie Dopasowaną na Vitalii i codziennie mam przepisane kanapki na kolacje i to 2 lub 3 kromki w zależności od dodatków, wnioski każdy może wyciągnąć sam 
23 marca 2015, 20:29
Ja mam wykupioną Smacznie Dopasowaną na Vitalii i codziennie mam przepisane kanapki na kolacje i to 2 lub 3 kromki w zależności od dodatków, wnioski każdy może wyciągnąć sam
tez mam nowa smacznie dopasowaną :D dlugo juz u nich wykupujesz dietę? Ja juz 4 miesiąc :-p
23 marca 2015, 20:30
A ja i tak wole nie jesc chleba ; p Do 15 zjem i mi styknie, czy tam 16 ; p na wieczor wole cos lekkiego :) Potem czuje sie taka pelna albo co gorzej przez chleb NIENAJEDZONA i po chwili znowu jestem głodna :P
23 marca 2015, 20:34
Aniula zapisy są zamknięte dla nowych osób, stałych bywalców zawsze chętnie przyjmiemy
Plumi ja dopiero wracam na dobre tory więc jeszcze do tabelki mi daleko przypomniałam sobie zasady mojej diety i doszłam do wniosku, że za mało jem. Dlatego teraz moim celem będzie trzymanie się diety na 100% Dopiero jak dzisiaj jadłam tak jak powinnam 5 posiłków to wcale nie byłam głodna, a do tej pory to i w pracy i po pracy i myślałam, że się najem małym obiadkiem i warzywami i będę chudła a tu coraz większy brzuch. Jak tylko znowu opanuję dietę to wrócę do tabelki.
Angeluss ja na kolację lubię warzywa, jakąś lekką sałatkę, brokuła z fetą, jajka z sałatą i pomidorami, caprese, warzywa na patelnię, rybę pieczoną z warzywami. Jakoś kanapki wolę na śniadanie a ostatnio mi w ogóle nie smakują. Albo lekką zupkę z warzywami. Dzisiaj na przykład zrobiłam sobie koktajl z mleka, banana, płatków owsianych i orzechów-pycha
23 marca 2015, 20:34
A ja i tak wole nie jesc chleba ; p Do 15 zjem i mi styknie, czy tam 16 ; p na wieczor wole cos lekkiego :) Potem czuje sie taka pelna albo co gorzej przez chleb NIENAJEDZONA i po chwili znowu jestem głodna :P
a no to chyba że :P
