© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 lutego 2015, 21:31
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXXII
Czas trwania: 5 tygodni
16.02 (poniedziałek) - 22.03 (niedziela)
zapisy zamknięte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 32 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 32 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do poniedziałku 16.02 do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 22 marca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
Początek | Koniec | |
Klatka piersiowa | ||
Talia (najwęższe miejsce) | ||
Brzuch (oponka) | ||
Biodra | ||
Udo | ||
Łydka |
SUMA (po edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez elsidka 17 lutego 2015, 09:27
19 lutego 2015, 07:45
hej wszystkim! Dzisiaj z rana przeszłam się do pracy od razu mi lepiej, czuję się taka obudzona i pełna energii. Jednak dla mnie nie ma nic lepszego niż ruch od rana :) Poza tym próbuję ciągle zwalczyć zakwasy, których się nabawiłam po pasach TRX. Dzisiaj planuję porządną rozgrzewkę, kolejną sesję z pasami i mega rozciąganie. Mam nadzieję, że znajdę na to czas, bo mam postanowienie na post - przynajmniej 30 minut ruchu codziennie, nie ważne czy święto, czy weekend, czy cokolwiek. Na razie nie mam sukcesu na tym polu, bo wczoraj zupełnie nie miałam na to czasu niestety, chociaż latałam jak nawiedzona po domu i sprzątałam, myłam gary, robiłam pranie itp.
MsLisoir - aaale Ci zazdraszczam tej Portugalii :) Ja bym mogła się wynieść tam, albo do Hiszpanii. Pasują mi takie południowe klimaty :) Mam nadzieję, że w sprawach miłosnych wszystko pójdzie w dobrą stronę.
zeberka - gratuluję, że trzymasz dietę, w tym okresie przejściowym łatwo można dać się skusić słodyczom :) Wracaj do zdrowia!
Plumi - dobrze, że stoisz na straży zasad. Myślę, że nikt nie powinien się czuć urażony, że mu zwróciłaś uwagę, bo dzięki Tobie wszyscy unikną błędów :)
wszyscy - ja tam wolę nie wiedzieć ile kto ma lat. Myślę, że nie ma sensu się nastawiać do rozmówcy pod kątem wieku, lepiej rozmawiać o tym co nas dotyczy, co nas boli i cieszy a te sprawy i emocje są przecież niezależne od wieku. Jeśli jest postanowione, że wpisujemy wiek w tabelkach to też to dopiszę, chociaż dla mnie osobiście to bez znaczenia, bo raczej nie przeglądam cudzych tabelek a na początku rywalizacji jest nas tak dużo, że nie jestem w stanie zarejestrować kto ma ile lat :) Ach ta ograniczona pojemność mózgu ;)
Powodzenia wszystkim w dniu dzisiejszym!
19 lutego 2015, 09:15
Kasia- TRX to mega super rzecz :) naprawde fajne treningi mozna robic- ja jakis czas temu robilam Trening Marines na TRX - to byla masakra 
19 lutego 2015, 09:25
a co to jest TRX?
19 lutego 2015, 09:42
Ludzie o czym wy gadacie, ja pracuje w domu opieki. Raz w tygodniu jest sport oczywiscie odpowiednio dopasowany do wieku, srednia na sali to bankowo 80+ a radosc jak u 20 latkow :d
Jakie masz wykształcenie? Bo jednym z moich marzeń zawodowych jest właśnie praca w domu opieki, w domu pomocy społecznej czy innym ośrodku stacjonarnym. Także ciekawi mnie po jakim poziomie i szkole znalazłeś tam pracę.
19 lutego 2015, 09:54
takaja27 obczaj sobie
http://www.actimed.pl/akcesoria-do-cwiczen/tasmy-t...
na tej stronce jest jakis opis, ale mają te pasy w astronomicznych cenach - ja kupiłam za 70 zł w lidlu.
Balonka muszę obczaić ten trening, chociaż nie wiem czy podołam, bo na razie jestem cieniasem :) Poza tym ja zaczepiam pasy o drzwi, więc one nie wiszą pionowo w dół tylko pod lekkim skosem i trudno zrobić niektóre ćwiczenia (np. te, gdzie musisz włożyć stopy w uchwyty), mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi :) Ćwiczyłam na pasach szwagra w domu jego i mojej siostry, u niego wszystko jest zamontowane prawidłowo i od razu można czuć tą jakość ćwiczeń. Jak by nie było to fajna sprawa :)
19 lutego 2015, 11:59
Witam czwartkowo :)
Kurczę, potrzebuję motywacji! Nie wiem, co się dzieje, wczoraj miałam ćwiczyć - nie wyszło, miałam się balsamować - nie wyszło, wody nie wypiłam tyle, co powinnam :/ Jednak jak byłam w 'wyzwaniowym ciągu', to jakoś to szło, a teraz znów zacząć.. Powiedziałam sobie - dziś w tabelkę wpisuję wpisuję '10'. It's official 
19 lutego 2015, 12:34
MsLissoir - to teraz musisz się postarać na te 10 ! Trzymam kciuki :)
19 lutego 2015, 16:41
MsLissoir no wiesz Ty co. Przecież my mamy być razem u góry tabelki, zapomniałaś? :D Dajesz kochana nie ma co marudzić. Wróć spokojnie na odpowiednie tory i będzie dobrze. Przecież potrafisz, ja to wiem i Ty to też wiesz! :)
19 lutego 2015, 16:47
Widzę, że wątek "wiekowy" się rozwinął :)
Mnie chodziło z tym wpisywaniem wieku tylko o to, że to więcej mówi o "możliwościach" odchudzającego się - statystycznie - i dzięki temu nie będę się dołować, że ktoś chudnie po 5 kg/miesiąc, bo np. będę widzieć, że jest przed 30-tką
19 lutego 2015, 19:47
Dobry wieczor wszystkim ;) jestem juz po treningu- dzis trening biegowy, niestety tylko 5 km- po pierwszym kilometrze zlapala mnie okropna zgaga i trzyma mnie do teraz ... ehh
