Temat: pomoc w początkach!

Jak zaczynalam przygode z cwiczeniami to bedzie jakies 6 lat temu to cwiczylam codziennie godzine albo i wiecej i teraz wiem ze to bylo glupie. Szybko sie przemeczylam, znudzilam i mialam wstret do cwiczen chyb a z rok potem znowu rzucilam sie na cwiczenia 6 razy w tygodniu i znowu wypalenie, motywacja uleciala w kosmos bo ja sie tak meczylam a waga sobie w kulki leciala wydawalo mi sie ze tak malo chudne a tak duzo cwicze wiec po co sie starac tylko ze wtedy jadlam jak ptaszek teraz wiem ze organizm po prostu przestawil sie na tryb oszczedzania. Teraz juz jest ok cwicze 3 do 4 razy w tygodniu po 40-60 min jem zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem i czuje sie swietnie :) Wiec moja rada- nie porywaj sie z motyka na slonce tym bardziej jesli jestes poczatkujaca w cwiczeniach bo nie udzwigniesz takiego wysilku. 

ja  na początku ćwiczyłam z chodowską i do tego brzuszki , teraz bardziej urozmaicam ćwiczenia bo to się bardzo szybko nudzi  ćwiczę 30 min dziennie  5-6 razy w tyg  Chodakowską ,MelB10 oraz czasami tiffany do tego  spacery ,rowerek brzuszki itp  

Co do jedzenia polecam sałatki owocowe( owoce które lubisz  kroisz i mieszasz z np odrobiną soku cytrynowego czy jogurtu) lub miksuje sb owoce, dobre jest też musli z jogurtem :D powodzenia 

wydaje mi sie,ze jezeli ktos nigdy tak na powaznie nie byl aktywny sportowo to bedzie trudno nagle to zmienic, dodatkowo ze zbednymi kilogramami I jeszcze jak latka przybywaja. tak przynajmniej jest w moim wypadku, jak ogladam filmy amerykanskie ,sama nie wiem oni chyba sie z tym rodza, Chce sobie pobiegac I nawet probowalam, ale jest ciezko, a do tego wszyscy cie obserwuja, jakby to bylo cos dziwnego. Czujesz te spojrzenia I wtedy mysle sobie ,ze " gruba poszla sobie pobiegac ".

Akurat to czy ktoś patrzy czy nie mam szeroko w d...nosie :)