© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 grudnia 2014, 09:21
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zdrowa Rywalizacja Punktowa część XXX
Czas trwania: 5 tygodnie
08.12 (poniedziałek) - 11.01 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 30 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady:
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 30 zbieram do wyczerpania 30
miejsc lub do niedzieli (07.12) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z
poprzednich edycji.
2) Akcja trwa do 11 stycznia. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy
wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking -
zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona
tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach
EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by
było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy
nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i
o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego
zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki,
diety poniżej 1000 kcal). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą
się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy
więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z
prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś
zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i
wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej
wszystko powinno działać prawidłowo! Z tego co wiem, w Chromie czy Explorerze
są problemy, więc Firefox jest raczej niezbędny ;) Wszelkie problemy
proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 29 części ZRP.
Co należy
podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia na 11 stycznia – pod koniec edycji napiszcie proszę
ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry:
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
|
SUMA (po
edycji):
(proszę uważnie kopiować tabelki, tę powyżej i tę poniżej, żeby były całe i
pamiętajcie o sumowaniu punktów, ułatwia mi to pracę przy podsumowaniach) WKLEJCIE
W JEDNYM POŚCIE, MNIE SIĘ NIE UDAŁO ZE WZGLĘDU NA ZBYT DŁUGI TEKST!!!
Edytowany przez nelke85 8 grudnia 2014, 08:52
8 grudnia 2014, 12:42
Malutko nas ale miejmy nadzieje ze wszystkie wytrzymamy do konca : )
Powodzenia : )
8 grudnia 2014, 13:27
Hey Dziewczyny!
Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)
8 grudnia 2014, 13:43
Hey Dziewczyny!Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)
Ja myslę ze tak : ) Bo malutko nas : )
Mam takie pytanko do Was wszystkich: Czy we własnych " wyzwaniu" nadal jest 1 pkt? Czy np 2 albo 3? Bo ja genialna wymysliłam takie, ze jest to jedna czynnosc ale wykonywana rano i wieczorem i nie wiem czy dawac 1 pkt jak zrobie całość( rano i wieczorem) czy np dawac po pol pkt( jak np tylko rano) czy zero..:)
Czuje ze powiecie ze tylko 1, będzie mi troszke smutno z tego powodu, no ale będe musiala sie tez bardziej pilnować. : )
EDIT: Ostatnio (cala poprzednia edycja) nie popisałam się, malo sie udzielalam, nie cwiczylam typowo cardio treningów, ale wczoraj i dzis sobie pocwiczylam, co prawda nie jest to jakis super czas..bo zaledwie ( dzisiaj) 15 min a wczoraj z 25 no ale przynajmniej cwiczę. Dopisalam do tabeli dietowej zupki chinskie, bo one mnie gubią - STRZEŻCIE SIE ICH, NIE WOLNO ICH JEŚĆ!
Nelke - 10 pkt dodatkowych za okres świąteczny jest bardzo kuszące ; ) Cos jak prezent, ale tylko dla grzecznych :) Mam nadzieje ze mi, jak i pozostalych osobom uda się. Trzymam za wszystkich kciuki. 
A 
zostawmy innych 
Nie wiem jak Wy, ale mnie do slodkiego nie kusi, co prawda zjadlam od konca lipca 2 paczki chipsów..ale procz tego to zadnych słodkości. Moj rekord życiowy. : )
Edytowany przez AngeluSss18 8 grudnia 2014, 13:47
8 grudnia 2014, 14:11
Hey Dziewczyny!Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)
Możesz edytuj ten post i wklej tabelkę
Ja myslę ze tak : ) Bo malutko nas : ) Mam takie pytanko do Was wszystkich: Czy we własnych " wyzwaniu" nadal jest 1 pkt? Czy np 2 albo 3? Bo ja genialna wymysliłam takie, ze jest to jedna czynnosc ale wykonywana rano i wieczorem i nie wiem czy dawac 1 pkt jak zrobie całość( rano i wieczorem) czy np dawac po pol pkt( jak np tylko rano) czy zero..:)Czuje ze powiecie ze tylko 1, będzie mi troszke smutno z tego powodu, no ale będe musiala sie tez bardziej pilnować. : ) EDIT: Ostatnio (cala poprzednia edycja) nie popisałam się, malo sie udzielalam, nie cwiczylam typowo cardio treningów, ale wczoraj i dzis sobie pocwiczylam, co prawda nie jest to jakis super czas..bo zaledwie ( dzisiaj) 15 min a wczoraj z 25 no ale przynajmniej cwiczę. Dopisalam do tabeli dietowej zupki chinskie, bo one mnie gubią - STRZEŻCIE SIE ICH, NIE WOLNO ICH JEŚĆ! Nelke - 10 pkt dodatkowych za okres świąteczny jest bardzo kuszące ; ) Cos jak prezent, ale tylko dla grzecznych :) Mam nadzieje ze mi, jak i pozostalych osobom uda się. Trzymam za wszystkich kciuki. A zostawmy innych Nie wiem jak Wy, ale mnie do slodkiego nie kusi, co prawda zjadlam od konca lipca 2 paczki chipsów..ale procz tego to zadnych słodkości. Moj rekord życiowy. : )Hey Dziewczyny!Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)
1 pkt.
8 grudnia 2014, 14:53
Możesz edytuj ten post i wklej tabelkęHey Dziewczyny!Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)1 pkt.Ja myslę ze tak : ) Bo malutko nas : ) Mam takie pytanko do Was wszystkich: Czy we własnych " wyzwaniu" nadal jest 1 pkt? Czy np 2 albo 3? Bo ja genialna wymysliłam takie, ze jest to jedna czynnosc ale wykonywana rano i wieczorem i nie wiem czy dawac 1 pkt jak zrobie całość( rano i wieczorem) czy np dawac po pol pkt( jak np tylko rano) czy zero..:)Czuje ze powiecie ze tylko 1, będzie mi troszke smutno z tego powodu, no ale będe musiala sie tez bardziej pilnować. : ) EDIT: Ostatnio (cala poprzednia edycja) nie popisałam się, malo sie udzielalam, nie cwiczylam typowo cardio treningów, ale wczoraj i dzis sobie pocwiczylam, co prawda nie jest to jakis super czas..bo zaledwie ( dzisiaj) 15 min a wczoraj z 25 no ale przynajmniej cwiczę. Dopisalam do tabeli dietowej zupki chinskie, bo one mnie gubią - STRZEŻCIE SIE ICH, NIE WOLNO ICH JEŚĆ! Nelke - 10 pkt dodatkowych za okres świąteczny jest bardzo kuszące ; ) Cos jak prezent, ale tylko dla grzecznych :) Mam nadzieje ze mi, jak i pozostalych osobom uda się. Trzymam za wszystkich kciuki. A zostawmy innych Nie wiem jak Wy, ale mnie do slodkiego nie kusi, co prawda zjadlam od konca lipca 2 paczki chipsów..ale procz tego to zadnych słodkości. Moj rekord życiowy. : )Hey Dziewczyny!Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)
Dzieki za krótką do bólu odpowiedź. : P
8 grudnia 2014, 14:56
|
Wzrost: 169 cm |
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa | Zmierzę dzisiaj wszystko |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
| |
|
Brzuch (oponka) |
| |
|
Biodra |
| |
|
Udo |
| |
|
Łydka |
|
Tydzień 1 | Dieta:1800kcal Vitalia SD | Waga: 67,4 (-1kg) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 7 | 7 | 7 | 6 | 5 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800kcal Vitalia SD | Waga: | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Sebekm 14 grudnia 2014, 19:09
8 grudnia 2014, 15:40
wzrost: 162 cm cel: - 2 kg | Początek | Koniec |
Klatka piersiowa | 94 | 90 |
Talia (najwęższe miejsce) | 79 | 76 |
Brzuch (oponka) | 89 | 85 |
Biodra | 100 | 97 |
Udo | 59 | 57 |
Łydka | 36 | 36 |
Tydzień 5 | Dieta: 1600 - 1700 | Różnica w wadze: -0,3 (60,6) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 7 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 15 |
Balsam/Wyzwanie (coś dla zdrowego ciała) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 10 | 8 | 6 | 2 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ (z czystym sumieniem) | Różnica w wadze: -0,2 (60,9) | ||||||
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 7 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 8 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam/Wyzwanie (coś dla zdrowego ciała) | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 6 | 6 | 6 | 10 | 10 | 10 | 56 |
Edytowany przez dd79794cd8d94146fe52304f323896f4 12 stycznia 2015, 13:06
8 grudnia 2014, 15:57
Dzieki za krótką do bólu odpowiedź. : PMożesz edytuj ten post i wklej tabelkęHey Dziewczyny!Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)1 pkt.Ja myslę ze tak : ) Bo malutko nas : ) Mam takie pytanko do Was wszystkich: Czy we własnych " wyzwaniu" nadal jest 1 pkt? Czy np 2 albo 3? Bo ja genialna wymysliłam takie, ze jest to jedna czynnosc ale wykonywana rano i wieczorem i nie wiem czy dawac 1 pkt jak zrobie całość( rano i wieczorem) czy np dawac po pol pkt( jak np tylko rano) czy zero..:)Czuje ze powiecie ze tylko 1, będzie mi troszke smutno z tego powodu, no ale będe musiala sie tez bardziej pilnować. : ) EDIT: Ostatnio (cala poprzednia edycja) nie popisałam się, malo sie udzielalam, nie cwiczylam typowo cardio treningów, ale wczoraj i dzis sobie pocwiczylam, co prawda nie jest to jakis super czas..bo zaledwie ( dzisiaj) 15 min a wczoraj z 25 no ale przynajmniej cwiczę. Dopisalam do tabeli dietowej zupki chinskie, bo one mnie gubią - STRZEŻCIE SIE ICH, NIE WOLNO ICH JEŚĆ! Nelke - 10 pkt dodatkowych za okres świąteczny jest bardzo kuszące ; ) Cos jak prezent, ale tylko dla grzecznych :) Mam nadzieje ze mi, jak i pozostalych osobom uda się. Trzymam za wszystkich kciuki. A zostawmy innych Nie wiem jak Wy, ale mnie do slodkiego nie kusi, co prawda zjadlam od konca lipca 2 paczki chipsów..ale procz tego to zadnych słodkości. Moj rekord życiowy. : )Hey Dziewczyny!Mozna do Was jeszcze dolaczyc? :)
Wiesz w pracy czasem mam czas na dłuższe wypowiedzi, a czasem nie ;)
8 grudnia 2014, 15:58
A mogę jeszcze ja? Proooooszę :)
Możesz :) Edytuj post, daj tabelke
8 grudnia 2014, 19:45
cześć wszystkim :* no to zaczynamy. Jest nas mało, ale dlatego myślę, że każdy poczuje się zobowiązany, żeby edycje ukonczyc tak? :) Mimo, że edycja będzie w święta to moim celem jest do świąt zrzucić, a w święta utrzymać i zgarnąć od Nelke 10pkt bonus :) Nelke szkoda że nie uczestniczysz, ale mam nadzieje że jak zawsze będziesz z nami często. Powodzenia wszystkim!
